Push-UPS in u simulatore

Push-UPS in l'esercizii di tecnica di simulatore:

1. Dispone in modu sicuru in u simulatore, selezziunate u pesu è afferra fermamente u manicu.
2. Braccia piegate à i coddi à l'angulu drittu. Mantene i coddi à i lati, durante l'eserciziu, anu da spustà vicinu à u torsu.
3. Straining your triceps as you exhale, straighten your arms, esercendu forza in giù. Cunsigliu: ùn fate micca ghjustu e mani, ancu à a fine di u muvimentu, anu da esse ligeramente curvatu à i coddi.
4. Nantu à l'inhale torna lentamente à a pusizione di partenza, flexing arms.
5. Cumplete u numeru necessariu di ripetizioni.

Variazioni: pudete fà stu esercitu nantu à i bars paralleli.