Tutti sapemu chì a cioccolata, i pasticcini è i pasticcini sò pieni di calori. Ma chì ne di i prudutti ordinali, aduprati ogni ghjornu? Burro di arachide 50 g di grassu per 100 g d'oliu Mentre a mantra di cacahuè hè una grande fonte di grassu monoinsaturatu, l'usu eccessivu di questu oliu pò esse preghjudiziu per quelli chì curanu a figura. Attenti à l'opzioni per l'olii chì ùn cuntenenu micca zuccaru. U burro di cacahuè senza zuccheru cuntene una quantità simili di grassu, ma menu kilojoules. U cunsumu ottimali di mantra di cacahuè hè finu à 4 teaspoons per simana. U furmagliu 33 g di grassu per 100 g di furmagliu Cheddar Sceglie furmagliu pocu grassu, invece di cheddar, parmesan è gouda, se pussibule. Hè cunsigliatu di evità i platti chì cuntenenu una quantità assai grande di furmagliu, cum'è pizza, pasta di furmagliu, sandwich. Piatti fritti 22g per 100g donut Frittura ùn hè mai statu un metudu di cucina sana. Sustituisci stu prucessu cù verdura grilling, mentri l'alimenti fritti deve esse eliminati da a dieta. U pane o a griglia hè sempre preferibile à l'alimenti fritti. Avocatu 17g per 100g d'avocado I grassi monoinsaturati in l'avocado deve esse parti di una dieta equilibrata, ma dinò, grandi quantità di stu fruttu pò causà prublemi per e persone di pisu. Ùn hè micca cunsigliatu di cunsumà più di un avocado mediu à settimana. Se a vostra insalata cuntene l'avocado, aduprate u zucchero di limonu cum'è un vestitu.
2022-11-11