Misure d'igiene

• Lavate e mani regularmente è insignà à i zitelli à fà u listessu, soprattuttu dopu avè soffiatu u nasu.
• Evite di sparte articuli persunali, cum'è bicchieri, utensili, asciugamani, etc.) cù una persona malata. Evite u cuntattu strettu cù una persona affettata.
• Quandu tossi o starnute, copre a bocca è u nasu cù un tissutu, poi scaccià u tissutu. Insegne à i zitelli à starnutà o tosse in u curcu di u coddu.
• Quandu hè pussibule, stà in casa quandu site malatu per evità di infettà quelli chì vi circundanu.

Igiene di e mani

Ministeru di a Salute è i servizii suciali di u Quebec:

http://www.msss.gouv.qc.ca/sujets/prob_sante/influenza/index.php?techniques-mesures-hygiene

Cumu prutegge si da infizzioni virali respiratorii, Istitutu Naziunale di Prevenzione è Educazione per a Salute (inpes), Francia

http://www.inpes.sante.fr/CFESBases/catalogue/pdf/914.pdf

Ambiente è stile di vita

• Mantene a temperatura di e stanze trà 18 ° C è 20 ° C, per evità una atmosfera chì hè troppu secca o troppu calda. L'aria umida aiuta à allevà certi sintomi di nasofaringitis, cum'è u mal di gola è a congestion nasale.
• Ventilate regularmente e stanze durante u vaghjimu è l'invernu.
• Ùn fume micca o espone i zitelli à u fumu di tabacco u minimu pussibule. U tabacco irritate e vie respiratorie è prumove infizzioni è cumplicazioni da nasofaringitis.

• Eserciziu è aduttà boni abitudini alimentari. Consultate a nostra Scheda Dieta Speciale: Raffreddore è Grippe.
• Dormi abbastanza.
• Diminuisce u stress. In i tempi di stress, esse vigilante è aduttate cumpurtamenti per rilassate (mumenti di rilassazione, riposu, riduzzione di l'attività in casu di travagliu eccessivo, sport, etc.).

• Osservate e misure basiche per a prevenzione di nasofaringitis.
• Soffiate u nasu regularmente, sempre una narina dopu l'altru. Aduprate tissuti dispunibuli per sguassà e secrezioni.
• Pulisce a cavità nasale cù un spray saline.