Pruvene per a carenza di vitamina B12 in anziani hè una pratica sempre più cumuna.

A maiò parte di e persone cun malati autoimmune deve avè più di un test di sangue à l'annu, per monitorà i livelli di vitamina B12, tra l'altru.

Verificate cù u vostru duttore.

• Avè una alimentazione abbastanza vitamina B12. U vegani pò truvà vitamina B12 in levitu furtificatu cù B12 (Stella Rossa, Lyfe), bevande di soia furtificata, bevande di risu furtificatu è imitazioni di carne (spessu basata nantu à e proteine ​​di soia).
• E migliori fonti di vitamina B12:

  - frattaglie (vacca, porcu, vitellu, fegatu di pollame, reni, cervellu, ecc.);

  - carne, pollame, pesci è frutti di mare;

  - ova è latticini.

• Cunsultate a nostra scheda Vitamina B12 per vede a lista di l'alimenti chì cuntenenu u più. Vede ancu i cunsiglii di a nutrizionista Hélène Baribeau per i vegani: Vegetalismu.