Postu chì ùn cunniscimu micca a so causa, ùn ci hè manera di prevene a spondiliti anchilosante. Tuttavia, da alcune modifiche di u modu di vita, hè pussibile impedisce l'esacerbazione di dulore è diminuite u rigidità. Vede ancu a nostra scheda di Artrite (panoramica).

In i tempi di u dulore:

Hè cunsigliatu di ùn stressà l'articuli dolorosi. Riposà, aduttendu certe posture, è u massaggio pò alleviare u dolore.

Fora di i periodi di crisa:

Certi reguli d'igiene di a vita ponu aiutà à priservà u più pussibule a flessibilità di l'articuli. I dolori chì caratterizanu a spondiliti anchilosante tendenu à calà dopu à l'articuli "riscaldà". U 'esercitu fisicu rigulari hè dunque assai cunsigliatu.

Hè ancu cunsigliatu di spustà è stende e vostre articulazioni parechje volte à u ghjornu: allungà e gambe è e bracce, arricciate a spina dorsale, esercizi di respirazione ... A postura di "gattu", chì cunsiste in alternanza di u ritornu tondu è di u ritornu cavu à quattru gambe, permette per esempiu per addulcisce u spinu. Fate cunsiglii à u vostru duttore o fisioterapeuta.

Alcuni cunsiglii per limità u dolore⁵ :

• Dormi nantu à un materasso fermu cù un cuscinu piattu (o ancu senza cuscinu);
• Dormi nantu à u vostru spinu o nantu à u vostru stomacu, alternativamente, è evite di dorme à fiancu;
• Impegnassi in una attività spurtiva dolce, cum'è a natazione;
• Evite di stà o stà troppu longu senza move l'articuli;
• Ùn portate micca pesi pesanti è amparate à prutege a vostra schiena piegendu e ghjinochje per alzà l'uggetti;
• Mantene un pesu sanu, perchè u pesu eccessivu aumenta u dolore articulare;
• Smette di fumà. U fumu aumenta u risicu cardiovasculare, chì hè dighjà aumentatu in e persone cun spondiliti anchilosi;
• Relaxate o impegnatevi in ​​una attività di rilassamentu chì u stress pò aggravà i sintomi.