cuntenutu
Impedisce è calmà un attaccu d'ansietà
Pudemu prevene?Ùn ci hè micca un metudu veramente efficace per prevene attacchi d'ansietà, sopratuttu da chì si trovanu di solitu in modu imprevedibile. Tuttavia, una gestione adatta, sia farmacologica sia non farmacologica, pò aiutà à amparà à gestisce a soia ddoi è impediscenu e crisi di diventà troppu frequente o troppu disattivazione. Hè dunque impurtante di vede un duttore prestu per piantà u cercu viciosu u prima pussibule. |
Misure preventive di basaPer riduce u risicu di avè attacchi d'ansietà, e misure chì seguitanu, chì sò principalmente sensu cumunu, sò assai utili: - Ebbè seguitate u so trattamentu, è ùn smette micca di piglià medicazione senza cunsiglii medichi; - Evite di cunsumà sostanze eccitanti, alcolu o droghe, chì ponu attivà attacchi; - Amparate à gestisce u stress limità i fattori scatenanti o interrompe a crisa quandu inizia (rilassamentu, yoga, sport, tecniche di meditazione, ecc.); - Aduttate a stile di vita sano : bona dieta, attività fisica regulare, sonnu riposu ... - Truvà un sustegnu da terapisti (psichiatru, psicologu) è associazioni di persone chì soffrenu di i stessi disordini d'ansietà, per sente menu solu è prufittà di cunsiglii pertinenti. |
Pò esse difficiule di vene à l'accordu attacchi pànicu, ma ci sò trattamenti è terapie efficace. Certe volte duvete pruvà parechje o cumminalli, ma a grande maggioranza di e persone riesce à riduce o ancu eliminà i so attacchi d'ansietà acuta grazie à ste misure.
Prevenite è calmate un attaccu d'ansietà: capite tuttu in 2 min
i teraphi
L'efficacità di a psicoterapia in u trattamentu di i disordini d'ansietà hè ben stabilita. Hè ancu u trattamentu di scelta in parechji casi, prima di avè da ricorre à a droga.
Per trattà attacchi d'ansietà, a terapia di scelta hè a terapia cognitiva è cumportamentale, o TCC. Tuttavia, pò esse interessante di cumbinalla cù un altru tipu di psicoterapia (terapia analitica, sistemica, ecc.) Per impedisce chì i sintomi si movinu è riapparissinu in altre forme.
In pratica, e CBT si svolgenu generalmente in 10 à 25 sessioni distanziate una settimana à parte, individualmente o in gruppi.
E sessioni di terapia sò destinate à informà nantu à u statu di panicu è mudificà gradualmente e "false credenze", l ' errori d'interpretazione e cumpurtamenti negativi assuciata cun elli, per rimpiazzà li cun una cunniscenza più raziunale è realistica.
Parechje tecniche permettenu di amparà piantà e crisi, è per calmassi quandu si sente ansietà cresce. Esercizii semplici devenu esse fatti settimana à settimana per prugressà. Ci hè da nutà chì e CBT sò utili per riduce i sintomi ma u so scopu ùn hè micca di definisce l'origine, a causa di l'emergenza di sti attacchi di panicu.
In l'altri metudi, uassirtia pò esse efficace per migliurà u cuntrollu emotivu è sviluppà novi cumpurtamenti adattati per reagisce à situazioni cunsiderate cum'è angosciate.
La psicoterapia analitica (psicoanalisi) pò esse interessante quandu ci sò elementi cuntrastanti sottostanti ligati à l'evoluzione psico-affettiva di a persona.
Trà i trattamenti farmacologichi, parechje classi di droghe sò state dimustrate per riduce a frequenza di attacchi d'ansietà acuta.
lu Antidipressanti sò i trattamenti di prima scelta, seguitati da ansiolitichi (Xanax®) chì, in ogni modu, presentanu un risicu più grande di dipendenza è effetti collaterali. Queste ultime sò dunque riservate per u trattamentu di a crisa, quandu hè prolungata è u trattamentu hè necessariu.
In Francia, i dui tippi di antidepressivi cunsiglianu5 per trattà i disordini di panicu à longu andà sò:
- inibitori selettivi di ricaptazione di serotonina (SSRI), chì u principiu hè di aumentà a quantità di serotonina in e sinapsi (junzione trà dui neuroni) impedendu a ricaptazione di quest'ultime. Ricumandemu in particulare u paroxetina (Deroxat® / Paxil®), l 'escitalopram (Seroplex® / Lexapro®) è u citalopram (Seropram® / Celexa®)
- antidepressivi triciclichi cume clomipramina (Anafranil®).
In certi casi, u venlafaxina (Effexor®) pò ancu esse prescritti.
U trattamentu antidepressivu hè primu prescrittu per 12 settimane, dopu una valutazione hè fatta per decide se continuà o cambià u trattamentu.