cuntenutu
I prudutti chì diminuiscenu a pressione di sangue
A pressione di u sangue hè una patologia chì si trova in un terzu di a pupulazione di 16-34 anni. L'ipertensione, ancu in una forma ligera, significa una violazione di l'attività di u sistema cardiovascular, pruvuca l'anzianu prematuru è a circulazione cerebrale deteriorata, chì hè stata pruvata da studii da i scientisti di California.
U trattamentu mudernu di l'ipertensione hè di piglià droghe chì bloccanu i receptori di l'angiotensina, rilassate i vini sanguini, risultatu in una diminuzione di a pressione di sangue. In ogni casu, l'usu constante di sti droghe cuntribuisci à l'occurrence di tumuri oncologichi è pruvucarà una serie di patologii serii in u corpu.
U cunsumu regulare di l'alimenti chì rinfurzanu u musculu di u cori, i muri vascular, è nurmalizà a prissioni sanguigna ùn pò micca solu allevà a cundizione di u paci durante un attaccu di ipertensione, ma ancu riduce a quantità di medicazione presa.
Tè verde. L'effettu di u tè verde nantu à l'aumentu o a diminuzione di a pressione sanguigna hè un tema abbastanza cuntruversu. Tuttavia, hè digià statu pruvucatu chì beie tè verde riduce a pressione di sangue! Hè contraindicatu per i pazienti ipotensivi! Inoltre, i scientisti giapponesi anu dimustratu sperimentalmente chì u tè verde riduce a pressione di sangue in u futuru! L'esperimentu durò parechji mesi è u risultatu era una diminuzione di pressione in i malati ipertensivi da 5-10%. (leghjite più: Benefici è danni di tè verde)
Limone. I limoni cuntenenu potasio, chì aiuta à regulà i fluidi di u corpu prisenti in u corpu, è u magnesiu chì si trova in i limoni aiuta à rilassate l'arterie. A prisenza di flavonoidi in i limoni cuntribuisce à a salute di i vini sanguini. A cumpusizioni di u zuccaru di limonu nantu à l'effettu nantu à u corpu s'assumiglia à qualchi droga antihypertensive. Hanu un effettu suppressivu nantu à a produzzione di angiotensina da i rini, una hormona chì pò aumentà a pressione di sangue cunstrittendu i vini sanguini. Quandu pigliate un limonu, ricordate u sensu di proporzione per ùn dannà u stomacu.
Chokeberry. Chokeberry hà sustanzi chì ponu attivamente espansione i capillari è i vini sanguini. L'effettu benefizièvule di chokeberry nantu à l'ipertensione hè statu sperimentalmente stabilitu, in altri palori, per diminuisce a pressione di sangue. Per scopi medicinali, pudete manghjà cinque pezzi di baga à ghjornu. U zuccu di fruttu deve esse pigliatu 1-2 tablespoons 3 volte à ghjornu 20 minuti prima di pranzi. U caldo di bacca hè preparatu à a tarifa di 1 cucchiara per 200 grammi d'acqua. Bolle micca più di un minutu, insiste una ora. Beie un quartu o mezu vetru 3 volte à ghjornu 20 minuti prima di pranzi.
Ginger. Ginger hà assai proprietà pusitivi, ma cumu affetta a pressione di sangue? Ginger rhizome, entra in u trattu digestivu, diluisce u sangue è rilassate i musculi chì circundanu i vini sanguini. Dunque, a pressione di sangue diminuirà. (interessante: Ginger with limon and meli - una ricetta per a salute). Hè da nutà chì u ginger pò rinfurzà l'effettu di i medicazione, perchè ùn avete micca bisognu di cumminà l'usu di ginger cù l'assunzione di medicazione chì riduce a pressione di sangue, ma hè ancu megliu cunsultà un duttore. (Vede ancu: lista di l'alimenti chì diluenu u sangue)
Kalina. Kalina diminuisce a pressione di sangue, hà un effettu diureticu, sguassate l'excedente fluidu da u corpu. Grazie à l'antioxidanti, i flavonoidi è a vitamina C cuntenuti in questu, a ricuperazione di e malatie infettive hè rapida. A vitamina K ferma l'hemorragia, è l'excedente di colesterol hè affettatu da l'acidi grassi poliinsaturati. L'acidu fenolcarboxylic favurizeghja a disinfezione di l'organi digestivu è a guariscenza di e ferite. In u trattamentu di a pressione alta, pudete aduprà frutti freschi è secchi.
Cranberry. Cranberry hè una bacca curativa comestible, chì hè un assistente umanu longu in a lotta contru a frebba, u scorbutu è u mal di testa. I so bacchi facenu chì l'intestini è u stomacu travaglianu megliu, è ponu ancu aiutà cù l'acidità di u stomacu ridutta. U cuntenutu di flavonoidi, sustanzi chì cuntribuiscenu à a forza è l'elasticità di i capillari di sangue, l'absorzione di vitamina C, hè assai altu in cranberries. U zucchero di cranberry aumenta a cumpusizioni quantitativa di l'antioxidanti è u colesterolu necessariu in u corpu, chì sò necessarii per u travagliu cardiacu propiu. L'esperti americani anu dimustratu chì ottu settimane di cunsumu ogni ghjornu di u zuccaru di cranberry reduce significativamente a pressione di sangue! E persone chì soffrenu di disordini di u cori è di i sistemi vascular sò cunsigliati di beie u zuccaru di cranberry o sucu ogni ghjornu in trè vetri per aumentà u cuntenutu di antioxidanti, riducendu cusì u risicu di malatie cardiaca è a furmazione di un tumore malignu. Rus' hè sempre statu famosu per l'usu di e proprietà benefiche di cranberries, cusì manghjate constantemente è sarete sanu.
Amandula. Per migliurà a circulazione di sangue, rinfurzà i mura di i vini sanguini è nurmalizà a prissioni, una mansa di amanduli à ghjornu hè abbastanza. In ogni casu, anu da esse usatu currettamente: sò i noci crudi chì sò più utili, è l'amanduli chì sò stati steamed o arrustiti conservanu pocu cumpunenti nutrizionale. Se preferite l'amanduli spagnoli, allora avete più prubabile di cumprà un pruduttu naturali crudu chì l'altri varietà, postu chì l'amanduli da Spagna sò generalmente micca cotti. Un'altra sfumatura di l'usu currettu di l'amanduli in l'alimentariu hè pre-soaking è peeling. A buccia di l'amandula hè ricca in l'acidu fiticu, chì rende difficiule per u corpu per assorbe i minerali. Se si immerge i noci in acqua fridda per parechje ore, a buccia hè facilmente sbuchjata. In più di l'effettu di rinfurzà nantu à u sistema cardiovascular, l'amandule pò esse inclusa in a dieta di e persone in sovrappeso - sò bassu in calori, mentre chì cuntenenu proteini è acidi grassi monoinsaturati, cusì sò adattati per quelli chì volenu perdiri grassu è quelli. chì cercanu di guadagnà a massa musculare. I noci anu proprietà simili è ponu ancu diminuite a pressione di sangue è stimulà u flussu di sangue, ma sò assai calori, per quessa, sò raramente usati com'è pruduttu dieteticu.
Pepe di Cayenne. U pimentu di cayenne (aka hot pepper) hà una quantità di pruprietà utili chì sò stati cunfirmati da studii da i scientisti americani. Chili peppers quasi istantaneamente nurmalizà a pressione di sangue per via di u cuntenutu di capsaicin. Capsaicin dà pepite un gustu ardenti è sharpness, hà proprietà vasodilating, cresce u flussu di sangue. In u risultatu, a rata di passaghju di sangue à traversu i navi aumenta, è a carica nantu à i so mura diminuite, è a pressione diminuite. Per corriggerà a cundizione di una persona cù pressione di u sangue, hè cunsigliatu di beie una suluzione di una cucchiara di pepite in un vetru d'acqua cù u meli è u zuccaru d'aloe frescu. E persone chì ùn sò micca abituati à u gustu piccante di chili ponu aduprà capsule di pepite cayenne. Cù malatie renali, u pepite rossu deve esse usatu cun prudenza, perchè pò aggravà a cundizione di u paci.
Acqua di coccu. U liquidu ottenutu da coconuts - acqua di coconut o latte di coconut - hè un pruduttu populari chì ùn hè micca solu un gustu espressivu è piacevule, ma hà ancu assai proprietà utili. Cusì, u so valore nutrizionale è a cumpusizioni equilibrata permettenu di utilizà u latti di coccu cum'è un sustitutu di u latti di vacca in a cucina vegetariana. Potassiu, magnesiu, calcium è una quantità di vitamini (piridoxina, riboflavina, Retinol, àcitu pantotenicu, tiamina, vitamini E è C) rinforza u sistema immune, aiutanu à normalizà u metabolismu è diminuite a pressione di sangue. L'acidu lauricu, chì si trova in grande quantità in l'acqua di coconut, ancu s'ellu appartene à l'acidi grassi saturati, aiuta à aumentà u colesterolu "bonu" in u sangue - lipoproteini d'alta densità - è impedisce a malatia vascular. In u risultatu di i studii, hè statu truvatu chì l'usu sistematicu di u latte di coccu per parechji mesi aiuta à calà a pressione sanguigna sistolica (osservata in u 71% di i pazienti) è aiuta à nurmalizà a pressione diastolica alta (in u 29% di i sughjetti).
Cacao crudo. Hè da u cacao crudu chì pudete piglià i nutrienti è i flavonoidi necessarii per cumbatte e manifestazioni di l'ipertensione. U cacao hà proprietà anti-stress, grazia à quale hè pussibule cuntrullà indirettamente a prissioni, impediscendu u so aumentu durante l'agitazione. L'hormone speciale sò rispunsevuli di e manifestazioni fisiologichi di u stress, trà i so effetti hè un aumentu di a pressione di sangue. Numerosi esperimenti anu pruvatu chì u cacao aiuta à regulà i livelli di sti hormone. Utilizendu u cacao crudu cum'è supplementu dieteticu, pudete ottene una riduzione significativa di l'intensità è u numeru di cundizioni stressanti. I flavonoidi in u cacao diminuiscenu temporaneamente a pressione di sangue, chì prutege i vini sanguini da e patologie assuciate cù u so aumentu.
Curcuma. A curcuma hè una spezia chì hè stata aduprata da i tempi antichi micca solu per rinfurzà u gustu di l'alimentariu, ma ancu per scopi medicinali. In ogni casu, i scientisti cunniscenu pocu pocu di e so proprietà benefiche. Curcumin, un ingredientu attivu unicu chì si trova in a radica di sta pianta, hè un putente agentu antiinflamatoriu. Comu sapete, e reazzioni inflammatory sò una di e cause principali di pressione alta. Eliminazione efficace di a inflamazioni, a curcumina pò migliurà significativamente u funziunamentu di u sistema cardiovascular è aumentà u flussu di sangue. A cumminazzioni di l'ingredientu attivu di varii pimentari piperine è curcuma aumenta l'approvvigionamentu di sangue à i tessuti, per chì u sangue hè distribuitu uniformemente in tuttu u corpu. Ma ùn deve micca cumminà a curcuma cù pimentari piccanti, cum'è a capsaicina (a sustanza rispunsevuli di a so pungenza) hè male per i reni, chì in fine nega l'effetti benefizièvuli di a piperina è di a curcuma. In i ricetti populari, a curcuma pare com'è un purificatore di sangue pruvucatu, è sta pruprietà cuntribuisce ancu à u trattamentu di l'ipertensione arteriale.
Agliu. L'agliu, o piuttostu, olii essenziali unichi è assai sustanzi attivi in a so cumpusizioni, hè statu longu ricunnisciutu com'è un rimediu efficau contr'à a pressione alta. In u 2010, i scientisti di l'Australia anu dimustratu chì cù l'aiutu di l'usu sistematicu di l'agliu in u gruppu di cuntrollu di i malati cù ipertensione arteriale, ci era una mellura di a pressione di sangue, i livelli di colesterolu in sangue è ESR. In cunsiderà u fattu chì l'agliu hè unu di i rimedii più prezzu per l'ipertensione, a so impurtanza per parechje persone cun predisposizione à a pressione alta ùn pò micca esse sopravvalutata. È per quelli chì ùn utilizanu l'agliu per via di u so odore forte è persistente, l'agliu in capsule chì dissolve in l'intestini pò esse cunsigliatu.
Alimenti supplementari chì diminuite a pressione di sangue
I prudutti di sta lista, quandu sò usati regularmente, aiutanu ancu à diminuite a pressione di sangue per via di magnesiu, potassiu è altri minerali in a so cumpusizioni.
A causa di u fattu chì questi prudutti sò più accessibili è versatili in l'azzione, ùn hè micca difficiule di includenu in a dieta, è u risultatu in a forma di pressione sanguigna normale serà più stabile:
Latti scrematu. U latti d'alta qualità cun un cuntenutu pocu grassu cuntribuisce à a normalizazione di a pressione. Per ottene l'effettu desideratu, deve esse cunsumatu ogni ghjornu. In u risultatu di a ricerca di i scientisti americani, hè statu truvatu chì u calciu in cumbinazioni cù calciferol (vitamina D) cù l'usu regulare diminuite a pressione di sangue da 3-10%. Sti figuri ùn parenu micca cusì significativu, ma in pratica, questu reduce u risicu di malatie di u sistema cardiovascular da circa 15%. Di sicuru, u latti scrematu di qualità decente ùn hè micca faciule di truvà, è i prudutti casani sò sempre assai più grassi. Per quessa, l'usu di u latti cum'è un pruduttu chì riduce a pressione sanguigna lascia qualchì dubbiu.
Spinach. Spinach cuntene un cumplessu di vitamini, minerali elettroliti (calcium, magnesiu è sodium) è proteini, u cuntenutu di quale hè sicondu solu à fasgioli è piselli. Tutti issi sustanzi aiutanu à rinfurzà i muri vascular è nurmalizà u livellu di pressione. Spinach leaves sò ricchi di fibra, chì cuntribuiscenu à l'autopurificazione di u corpu è a prevenzione di e malatie gastrointestinali. U cuntenutu bassu calori di spinaci - solu 22 calori per 100 grammi - face un pruduttu dieteticu eccellente. Per prevene e malatie cardiovascular è per calà a pressione di sangue, e foglie di spinaci è e sementi ponu esse aduprati com'è alimentariu. Insalati, casserole è salsi sò preparati da e foglie, è e sementi sò sprinkled nantu à un sandwich per aumentà u so valore nutrizionale (leghjite più in l'articulu: proprietà utili è usi di spinach).
Semi di girasole senza salinu. A mancanza di magnesiu pò causà disordini di pressione sanguigna, è una di e migliori fonti naturali di stu minerale hè i graneddi di girasole. Hanu bisognu di cunsumu crudu è senza salitu, per a prevenzione di l'ipertensione, un quartu di tazza di sementi per ghjornu hè abbastanza. A causa di l'altu cuntenutu di grassu in i graneddi di girasole, ùn sò micca cunsigliatu per e persone cù malatie inflamatorii di a vesícula, è ancu per quelli chì sò in una dieta di perdita di pisu. L'usu di sementi salati hà l'effettu oppostu - un cuntenutu di sodiu aumentatu pruvuca un attaccu di ipertensione.
Fagioli. I fasgioli sò ricchi in cumpusizioni è altu valore nutrizionale, cuntenenu potasio, magnesiu, chì aiutanu à nurmalizà a prissioni sanguigna, fibra dietetica è pectine, è ancu à l'acidu folicu, niacina è vitamina E. L'aumentu cuntenutu di ferru in fasgioli stimula l'hematopoiesi. Manghjenu fagioli bianchi, neri, rossi, blu scuru, è ancu varietà lima è pinto. Hè bonu in a forma di un platu indipendente (i fasgioli sò bolliti, pre-soaked overnight, è sirvutu cum'è porridge), è cum'è parte di zuppa di tomate, salsa, insalata.
Patate bianche cotte. I patate cuntenenu assai potasio è magnesiu, chì vi permettenu di mantene l'equilibriu potasio-sodiu di u corpu. Cù una ingesta normale di potasio da l'alimentariu, u nivellu di sodiu ferma stabile, chì permette di implementà parechji prucessi in u corpu, cuminciendu cù u trasportu cellulare, finiscinu cù a rimuzione di l'excedente di fluidi, mantenendu u metabolismu di tissuti in u musculu di u cori. A mancanza di potasio provoca un aumentu di i livelli di sodium, chì pò causà un attaccu di cori è un aumentu di a pressione di sangue. Hè megliu di manghjà patate in una forma cotta - questu hè cumu i nutrienti sò megliu guardati in questu, è u cuntenutu caloricu di un tali platu hè solu 80 kcal contru 200-300 kcal di patate fritte.
Bananas. Un altru pruduttu populari per calà a pressione di sangue hè una banana. Stu fruttu hè ideale per un snack è cum'è un aghjuntu à u colazione, perchè ùn solu cuntene i minerali necessarii per u funziunamentu normale di u sistema cardiovascular, ma ancu riccu in proteini, chì assicura una sazietà rapida. L'aminoacidu triptofanu in banana hè utilizatu in u corpu per sintetizà a serotonina, una hormona chì hè rispunsevule per un bon umore. Adupranu banane nantu à u so propiu, cum'è una parte di dessert è insalati di frutta, sò aghjuntu à avena, iogurt.
Fagioli di soia. E proprietà benefiche di a soia per a normalizazione di a pressione di sangue sò furnite da u potasio, u magnesiu è i peptidi in a so cumpusizioni. A soia hè cunsumata cruda, sbuchjata. I fasgioli congelati sò pre-scongelati da acqua bollente. A soia negra hè particularmente utile per normalizà a pressione di sangue. Studi di scientisti coreani mostranu chì quandu a soia nera hè stata cunsumata ogni ghjornu per ottu settimane, a pressione sistolica di i sughjetti diminuite di punti 9,7. Inoltre, a soia aumenta a resistenza di u corpu à u stress oxidativu, chì significa chì impediscenu l'occurrence di tumori oncologichi.
Cicculata negra. Cum'è un pruduttu supplementu per nurmalizà a pressione di sangue, pudete include una piccula quantità di chocolate in a dieta - 1-2 quadrati da una barra sana. I pruprietà benefica di u cioccolatu sò spiegati da l'aumentu di u cuntenutu di cacao, chì e proprietà benefiche sò cunsiderate in a lista di prudutti essenziali chì diminuite a pressione di sangue.
L'usu regulare di i prudutti sopra ùn rimpiazza micca e droghe in ipertensione severa, ma aiuta à riduce a pressione è permette di riduce a dosa di droghe è migliurà u benessimu di u paci.
Puderaghju beie caffè cù pressione alta ?
Un saccu di miti sò formati intornu à u caffè, unu di elli hè l'aumentu di a pressione sanguigna dopu à beie una tazza di caffè. In fatti, a bevanda eleva a prissioni di una persona à u normale in casu di u so statu calatu. Sè a prissioni hè nurmali, tandu beie caffè una persona quasi mai cresce. I pazienti ipertensivi sò cunsigliati di ùn beie caffè solu perchè mantene, è micca cresce, cum'è spessu pensatu, a pressione alta.