cuntenutu
Prufittate di una barbecue quandu site incinta
Fora: Fora: Costine di maiale, petti d'anatra, spiedini di gamberetti, merguez…
In: Mini-spicette di pettu di pollo cù iogurtu : ligeru è frescu !
Ricetta per 8 spiedini. (Ingredienti per a marinata) 100 g di cacahuete arrusti, 1 iogurt naturali, 1 cipolla bianca piccata, 1 cucchiara di curry, salinu, pepite.
Tagliate i petti di pollo in picculi quadrati. Marinateli circa una meza ora in l'ingredienti mischiati. Allora assemblate i vostri spiedini è fateli nantu à a barbecue finu à chì a carne hè cotta.
Tomate grigliate cù erbe : cum'è accumpagnamentu, travaglia ancu cù melanzane, zucchine...
Ricetta: 10 picculi pumati, 2 cullizzioni d'oliu d'oliu, 2 cullizzioni di basilica fresca picata, 2 cullizzioni di zucca di limonu.
Tagliate i vostri pumati in a mità, staghjunate è poi arrosti da ogni parte nantu à a barbecue.
Pizzas à la tortilla aux poivrons grillés et à la mozzarella : a tortilla, più ligera chè a pasta di pizza classica.
Ricetta: (Ingredienti) 2 cucchiai d'oliu d'aliva, 1 pimenta griglia tagliata in strisce, 1 bola di mozzarella (125 g), una lattina di salsa di tomate, 8 tortillas.
Preparate e vostre pizze nantu à una teglia. Distribuite l'ingredienti nantu à ogni tortilla, cuminciendu cù a salsa di tomate. Allora mette nantu à a barbecue è coccia per 10 minuti. Prufittate u caldu!
Ricette di picnic per e donne incinte
Fora: Fora: U trio di salumi, pane, patatine, quiche di Lorena
In: Insalata di pasta vegetariana : piena di vitamini !
Ricetta: (Ingredienti) 2 carotte, 150 g di fagioli verdi, 1 cipolla rossa, 2 denti d'agliu, 4 pumati, 1 mazzulu di basilica, 500 g di penne, oliu d'aliva, salinu è pepite.
Accuminciate per preparà a mistura vegetale è mette in u frigo. Attenti à ùn cucini micca a pasta.
Muffins à la feta et aux olives : più faciule da trasportà chè una quiche.
Ricetta: (Ingredienti) 3 ova, 160 g di farina, 1 sachet di polvere di baking, 20 cl di latte, 15 cl d'oliu d'oliva, 200 g di feta, 1 vasu di olive verdi snocciolate. E stampi per muffin.
Preparate a mistura in una ciotola grande, finiscinu cù a feta. Pour lu in i muffins stagni è coccia per 35-40 minuti in u fornu.
Sandwich di club : cum'è in New York ma senza u bacon.
10 fette di pane sandwich, 4 ova duru, 2 petti di pollo arrustitu, 2 tomate, mezzu avocado, 1 insalata iceberg, 1 cipolla rossa, salinu è pepite.
Arrangialli fette di pane sandwich nantu à una griglia. Toast li per uni pochi di minuti. Allora assemble i club sandwiches, assicuratevi di alternà ogni ingredientu. Tagliate a metà, in diagonale. È punchjà cù una piccula di lignu.
Brunch energeticu per e donne incinte
Fora: Fora: Casserole d'ova, salmone affumicatu, pancetta, tarama…
In: insalata di agrumi : ideale per sbloccà u transitu intestinali.
Ricetta: (Ingredienti) 200 g di spinach baby, 1 lettuce, 1 pompelmo, 2 aranci, oliu d'aliva, sucu di limonu, 15 walnut kernels.
Avè pacienza cù sta ricetta, fate cura di sbuchjarà u pompelmo è l'aranciu, prima di mischjà tuttu.
Insalata cù verdura secca : energeticu ma micca caloricu.
Ricetta: (Ingredienti) 100 g di ceci (in conserve), 100 g di piselli spaccati, 100 g di lenticchie di corallo, cumin macinatu, coriandro, 1 dente d'agliu, 1 cipolla rossa picata, un zuccaru di limonu, menta, 3 cucchiai d'oliva oliu.
Attenti quandu cucini lenticchie rosse.
Muesli croccante cù iogurtu è frutti : l'anti-craving.
Ricetta: (Ingredienti) 250 g di farina d'avena, 75 g di nocciole tritate (o anacardi tostati secchi), 50 g di uvetta, 1 banana, 500 g di iogurt grecu, 100 g di fragole, miele.
Preparate picculi tazzi di iogurtu è mette a mistura di cereali nantu à a cima, dopu u fruttu.
Aperitivu di u mondu
Fora: Fora: Salsiccia secca, surimi, charcuterie.
In: Zuppa fresca cù cucumari è pepite : un po' d'aria di Messico...
Ricetta (Ingredienti): 500 g di pepite, 1 cucumber, 1 avocado maturu, 2 picculi cipolle di primavera, 125 ml di crème fraîche, Tabasco, salinu, pepite, tortilla chips per accumpagna.
Sbuccia e taglia i cetrioli a pezzetti. Cook, poi tagliate i peperoni a strisce. Pone tutti l'ingredienti in un blender è mischjà. Stagione è serve friddu.
Inimitabili rotuli di primavera : ci scurdemu di i gamberoni !
Ricetta (Ingredienti): 8 rice cakes, 8 batavia leaves, 1 carota, 1/2 cucumber, 100 g di soia fresca, 150 g di vermicelli di risu, 1 pettu di pollo, uni pochi di foglie di menta. Più: agliu picatu, purè di chili, arachidi arrustati è triturati, foglie di coriandro.
Cogliu i vermicelli di risu in acqua fogera per 5 minuti. Fate u listessu per u pettu di pollo. Allora tagliate a strisce. Umidificate completamente i fogli di risu, unu à unu, in acqua tiepida o cù una spugna pulita. Disponeteli nantu à u vostru countertop. Aspettate ch'elli si secchinu un pocu. Allora mette una foglia di lettuce nantu à u pancake, dopu i vermicelli, copre cù soia, carota, pepino, pollo è infine u coriandro è a menta. Rollu delicatamente nantu à sè stessu a prima mità di u rollu. Poi piegate i bordi verso l'interno e finite di rotolare.