I MUVRINI
Quandu sceglite i prudutti di l'alimentariu in una tenda, in piรน di l'apparenza di u pruduttu, hรจ necessariu attentu ร l'infurmazioni nantu ร u fabricatore, a cumpusizioni di u pruduttu, u valore nutrizionale รจ altri dati indicati nantu ร l'imballu, chรฌ hรจ ancu impurtante. per u cunsumadore.
Leghjendu a cumpusizione di u pruduttu nantu ร l'imballu, pudete amparร assai di ciรฒ chรฌ manghjemu.
Una nutritura adatta hรจ un travagliu custante nantu ร sรจ stessu. Se vulete veramente manghjร solu alimenti sani, ci vulerร micca solu forza di volontร , ma dinรฒ cunniscenza - almenu, duverete amparร ร leghje etichette รจ capisce i significati.
Composizione รจ cuntenutu caluricu
Valore nutrizionale | Contenutu (per 100 grammi) |
Calorie | 132 kcal |
Proteins | 27.9 aspra |
Mariposa | 1.8 aspra |
Carbuidrati | 1.1 aspra |
acqua | 62.8 aspra |
Fiber | 0 aspra |
U colesterulu | 250 mg |
Vitamine:
Paper | Isemu chimicu | Cuntenutu in 100 grammi | A percentuale di u requisitu cutidianu |
Vitamin A | equivalente Retinol | 40 mg | 4% |
Vitamin B1 | thiamine | 0.67 mg | 45% |
Vitamin B2 | Riboflavine | 0.22 mg | 12% |
Vitamin C | acidu ascorbicu | 2 mg | 3% |
Vitamin E | tocoferolu | 2 mg | 20% |
Vitamina B3 (PP) | Niacin | 6 mg | 30% |
Cuntenutu minerale:
Minerals | Cuntenutu in 100 grammi | A percentuale di u requisitu cutidianu |
Potassiu | 60 mg | 2% |
calcium | 35 mg | 4% |
Magnesiu | 35 mg | 9% |
Fosfato | 230 mg | 23% |
Sodiu | 2206 mg | 170% |
Ferru | 1.5 mg | 11% |
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cunchiusioni
Cusรฌ, l'utilitร di u pruduttu dipende da a so classificazione รจ da a vostra necessitร di ingredienti รจ cumpunenti supplementari. Per รนn perdesi in u mondu senza limiti di l'etichettatura, รนn vi scurdate chรฌ a nostra dieta deve esse basata nantu ร alimenti freschi รจ micca trasfurmati cum'รจ verdura, frutti, erbe, bacche, cereali, legumi, chรฌ a so cumpusizione รนn hร micca bisognu d'esse amparata. Cusรฌ aghjunghje piรน alimenti freschi ร a vostra dieta.