Pilates allena corpu, mente è spiritu

Aghju trovu sta storia nantu à u situ web Deliciously Ella. L'autore di u situ hè Ella Woodward, una ghjovana di Londra chì hà avutu à trattà u sindrome di tachicardia posturale. A malatia, cum'è Ella a descrive, hà causatu una debulezza terribile, un dulore incessante in u pettu è in u stomacu è l'ha furzata à dorme 16 ore à ghjornu ... U trattamentu di sei mesi ùn hà purtatu guasgi risultati, è Ella hà decisu di cambià a so vita da a notte, prima di tuttu. cambiendu a so dieta: rinuncendu à u zuccheru, u latte, l'alimenti trasfurmati in favore di l'alimenti vegetali sani. È sta decisione radicale hà purtatu risultati! Una sperienza di vita sana è hè dedicata à u situ web Deliciously Ella.

In l'articulu sottu, Ella hà dumandatu à unu di i so prufessori di Pilates, Lottie Murphy, di parlà perchè ognunu di noi deve fà Pilates regolarmente è dà qualchi suggerimenti per i principianti.

Qualchì mese fà aghju ancu cuminciatu à praticà Pilates, per parechje ragioni, soprattuttu perchè aspettu un secondu figliolu è questi esercizii mi aiutanu à trattà cù u mal di schiena persistente. Dopu passatu parechji mesi in studio, sò prontu à accunsentì cù tuttu ciò chì Lottie hà da dì. Da leghje:

Cum'è i passatempi di a dieta vanu è vanu, e tendenze di furmazione sportiva vanu è vanu. Tuttavia, Pilates, ancu s'ellu hè diventatu pupulare di recente (in paragone, per esempiu, cù u yoga), duveria senza dubbitu entre in a vita di tutti è stà per sempre. Joe Pilates hà sviluppatu sta tecnica di furmazione in 1920 per riabilità i suldati chì tornanu da a guerra. Joe hà dettu una volta chì "a prima cundizione per a felicità hè un corpu sanu". Credu chì u muvimentu sia veramente uguale à a felicità, è da una prospettiva olistica, idealmente, ci piacerebbe spostà in un modu chì funziona per tutti i nostri organi, sia funzionale è ùn provoca dolore. Pilates hè u tippu perfettu di muvimentu.

Cum'è istruttore di Pilates, mi facenu sempre e listesse dumande. Per esempiu, chì hè veramente Pilates? Duvete esse naturalmente flessibili per fà? Ùn hè solu destinatu à rinfurzà i musculi di forza? Vogliu ditti ciò chì hè Pilates è perchè duvete falla una parte di a vostra vita per sempre.

Chì ghjè Pilates? Ùn ci hè una risposta definitiva à sta dumanda, postu chì si pò parlà di Pilates senza fine. Ti dà tuttu ciò chì u jogging, u yoga, o l'allenamentu di forza ùn vi daranu. In Pilates, duverete sudà è scuzzulassi. Questa hè a vostra furmazione di forza è furmazione di flessibilità in u stessu tempu. Non solu migliora a vostra mobilità è u tonu musculare - Pilates aiuta à furmà a coordinazione, l'equilibriu è a postura.

Hè dinò un tipu di furmazione psiculogica. A lezzione richiede una intensa attenzione è cuncentrazione: hè necessariu eseguisce tutti i muvimenti tecnicamente currettamente è cuntrullà cumpletamente u vostru corpu. Cusì, Pilates aiuta à sbarrazzassi di u stress, vale à dì, allena a mente, u corpu è u spiritu in listessu tempu.

A furmazione dà una sensazione straordinaria - è questu hè benefiziu per a vostra apparizione!

Personalmente, ùn possu micca imaginà micca fà Pilates. Mi hà amparatu à respirà currettamente, è quessa, à dilla franca, pò cambià tutta a mo vita. Allevia è prutege e mo articulazioni è u ritornu da ogni dulore. U lombalgia diventa oghje una epidemia per via di stili di vita sedentarii.

Pilates hè ancu impurtante da un puntu di vista esteticu: m'hà aiutatu à mantene u fisicu forte è magru di un ballerinu, ancu se ùn ballu più dapoi trè anni. Se praticate regolarmente Pilates, cambierete u vostru corpu! Pilates mi face forte. E sta forza hè diversa da a forza chì guadagnate in palestra alzendu pesi pesanti. Ùn sarete micca pumped up biceps, ma puderete tene a tavula per più tempu di ciò chì avete mai immaginatu. Perdemu una certa percentuale di a nostra massa musculare ogni annu, è Pilates hè un ottimu allenamentu per aiutà à mantene a salute per tutta a nostra vita.

Pilates renderà a vostra vita più soddisfacente. Sè site un principiante o ancu sè esercitassi regularmente, eccu alcuni suggerimenti per aiutà à fà u vostru allenamentu ancu più gratificante.

1. Posizione iniziale. Per uttene u massimu di ogni eserciziu, assicuratevi di piglià u vostru tempu è di stallassi bè. A pusizione di partenza hè un fattore chjave in a curretta esecuzione di l'eserciziu. Assicuratevi di esse currettamente allineati, di respirà a pancia currettamente, è fucalizza nantu à ciò chì duvete fà prima di inizià ogni novu eserciziu.
2. Esse pazienti. I risultati di a furmazione Pilates sò ghjunti cun travagliu cunsistenti è regulare.
3. Esse pienu presente. Pruvate à fighjà nantu à ciò chì vulete fora di ogni eserciziu, sia rinfurzendu un musculu specificu o allungendu a spina. Mindfulness hè una forza assai putente.
4. Rallenta a vostra velocità. Pilates hè accumpagnatu da movimenti fluidi è ùn tollera micca a fretta. Più veloce ùn significa micca più duru, à volte u più lente si move, più hè difficiule di fà u muvimentu. A tecnica Pilates era originariamente chjamata contrulugia ("contrologia", o studiu di l'autocontrollu).
5. Truvate u megliu prufessore! Forse u vostru prufessore ideale serà assai diversu da u prufessore ideale di u vostru megliu amicu. Ci hè parechji stili è approcci diffirenti per Pilates, è ancu a voce di u coach importa. Duvete aspettà cun impazienza a classe è pudè sente l'instructore. Visitate diverse classi, incontrate sfarenti prufessori per scopre chì ghjè per voi.