I MUVRINI
Quandu sceglite i prudutti di l'alimentariu in una tenda, in più di l'apparenza di u pruduttu, hè necessariu attentu à l'infurmazioni nantu à u fabricatore, a cumpusizioni di u pruduttu, u valore nutrizionale è altri dati indicati nantu à l'imballu, chì hè ancu impurtante. per u cunsumadore.
Leghjendu a cumpusizione di u pruduttu nantu à l'imballu, pudete amparà assai di ciò chì manghjemu.
Una nutritura adatta hè un travagliu custante nantu à sè stessu. Se vulete veramente manghjà solu alimenti sani, ci vulerà micca solu forza di volontà, ma dinò cunniscenza - almenu, duverete amparà à leghje etichette è capisce i significati.
Composizione è cuntenutu caluricu
| Valore nutrizionale | Contenutu (per 100 grammi) |
| Calorie | 180 kcal |
| Proteins | 20.6 aspra |
| Mariposa | 9.1 Art |
| Carbuidrati | 4 C |
| acqua | 61.4 Art |
| Fiber | 0.3 aspra |
| U colesterulu | 63 mg |
Vitamine:
| Paper | Isemu chimicu | Cuntenutu in 100 grammi | A percentuale di u requisitu cutidianu |
| Vitamin A | equivalente Retinol | 43 mcg | 4% |
| Vitamin B1 | thiamine | 0.11 mg | 7% |
| Vitamin B2 | Riboflavine | 0.12 mg | 7% |
| Vitamin C | acidu ascorbicu | 1.1 mg | 2% |
| Vitamin E | tocoferolu | 3.2 mg | 32% |
| Vitamina B3 (PP) | Niacin | 5.3 mg | 27% |
Cuntenutu minerale:
| Minerals | Cuntenutu in 100 grammi | A percentuale di u requisitu cutidianu |
| Potassiu | 313 mg | 13% |
| calcium | 127 mg | 13% |
| Magnesiu | 61 mg | 15% |
| Fosfato | 227 mg | 23% |
| Sodiu | 1367 mg | 105% |
| Ferru | 1.1 mg | 8% |
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cunchiusioni
Cusì, l'utilità di un pruduttu dipende da a so classificazione è da a vostra necessità di ingredienti è cumpunenti addiziunali. Per ùn perde si in u mondu senza limiti di l'etichettatura, ùn vi scurdate chì a nostra dieta deve esse basata nantu à alimenti freschi è micca trasfurmati cum'è verdura, frutta, erbe, bacche, cereali, legumi, chì a so composizione ùn deve micca esse amparatu. Cusì aghjustate solu più alimenti freschi à a vostra dieta.