Genitori: 10 cunsiglii per sviluppà u vostru autocontrollu

Pensate chì site u so mudellu

Fate un sforzu per cuntrullà sè stessu è canalizzate a vostra impulsività in fronte di fastidiu è frustrazioni. Se ùn fate micca per voi stessu, fate per u vostru zitellu perchè site u so mudellu! A manera di risponde à e so emozioni per i primi cinque anni lasciarà una marca indelebile nantu à l'adultu chì diventerà.. Ùn esse in a reazione pura, pigliate u tempu di pensà, analizà, dumandate prima di agisce o di reagisce. È cusì u vostru zitellu.

Evite u contagiu emutivu

Quandu u vostru zitellu hè sopraffattu, ùn lasciate micca chì a so rabbia ti chjappà, sia empaticu, ma abbastanza distante. Ùn lasciate micca vintu da l'angoscia : « Face solu capricci, hè quellu chì face a lege, hè un disastru, s’ellu ùn mi ubbidisce avà, ma chì serà dopu ? "Focus nantu à sè stessu, respira profondamente, ripetite mantras per sè stessu una volta è più, picculi frasi persunali chì ti calmanu:" Mantene a mo calma. Restu zen. Ùn aghju micca cascatu per ellu. Sò solidu. Mi cuntrullà. Aghju assicuratu ... "finu à chì a crisa cala.

Organizà una vera camera di descompressione

A sera, quandu esce da u travagliu, pigliate dece minuti per sè stessu prima di vultà in casa. Questu airlock persunale trà a vita à u travagliu è a vita in casa vi permetterà di liberà da e tensioni è esse più Zen in casa se u vostru zitellu s'arrabbia. Cum'è in u teatru, cambiate u vostru costume passendu a

vestitu indoor in quale vi sentite bè è cambiate à u vostru rolu preferitu: quellu di mamma dispunibule.

Ricurdativi chì a vostra rabbia u fa paura...

Diventà un genitore hè l'uppurtunità perfetta per migliurà u vostru autocontrollu. Succede à parechji genitori per esse cusì exasperati è distratti da a rabbia è i capricci di u so figliolu chì ancu splode. Questu pò esse capitu, ma hè impurtante per capiscia chì perdendu u cuntrollu di sè stessu, pudete solu scantà u vostru zitellu perchè ellu cunta nantu à voi per pruteggillu è calmà.

Praticate à dì micca tranquillamente

Per evità a rabbia è a culpabilità chì seguitanu, praticà a pruibizioni di verbalizazione mentre stà calmu. Repetite davanti à u vostru specchiu ciò chì dite à u to figliolu in crisa : " Innò, ùn sò micca d'accordu. Ti pruibitu di fà quessa ! In una crisa, gestirete assai più tranquillamente.

Spot the triggers

Sapete, certe situazioni ti facenu principià drittu. pdatevi u tempu di pensà à a causa di a vostra rabbia. Ùn truverete senza dubbitu chì u vostru zitellu ùn hè micca a vera causa di u vostru sfarente, ma a paglia chì hà rottu u cammellu. U veru mutivu hè l'accumulazione di stress, un fastidiu à u travagliu, un prublema in a vostra rilazioni, una preoccupazione persunale chì significa chì ùn pudete più cuntrullà e vostre emozioni.

Parlate di cumu si senti

S'è tù ti lasciassi purtatu, ùn esitò à sprime ciò chì t'hà fattu arrabbiatu, à sprimà à ellu ciò chì senti, per ch'ellu pò capisce megliu e vostre reazzioni. Dì à ellu chì ti dispiaci di sta sfacciata, chì questu ùn hè mai a suluzione ghjusta. Allora spiegà à ellu ciò chì pensa à fà per guadagnà a manu suprana è calmà, per esempiu andendu per una caminata, piglià un bagnu caldu, beie un tè di linden.

Ùn aspettate micca prima chì sia troppu tardi

Calchì volta ùn avete a brama nè u curagiu di reagisce, è lascià una stupidità, una rabbia, un capricciu, sperendu ch’ella finiscinu per calmà da sè. Ma ùn succede micca cusì, à u cuntrariu, u vostru zitellu, ùn vede micca resistenza, diventa sempre più fastidiosu. Risultatu, splode. Ùn capisce nunda di sta crisa brusca è vi sentite terribilmente culpèvule. S'è tù avia messu u stop è mette i vostri limiti à a so prima crisa, avariate evitata l'escalation è u scontru !

Passà u bastone

Sè vo site disgraziatu, hè megliu di passà u bastone à u vostru altru significativu, un altru adultu chì pudete confià, è alluntanassi fisicamente mentre a pressione hè off.

Girate rapidamente a pagina

U vostru picculu vulia una cosa specifica. Ùn l'hà micca capitu. Era furioso è u manifestava gridendu. Ti sei arrabbiatu è hè andatu in diretta ! D'accordu, avà hè finitu, dunque senza sentimenti duru ! Avanzate prestu. Straining voi, u vostru zitellu senza vole à pruvà u vostru amore. Dimustrali chì, ancu s'ellu hè arrabbiatu, l'amate, ch'ellu pò cuntà cun voi. Perchè u più impurtante per ellu, una volta passata a crisa, i chianci, e lacrime, hè di ripiglià u cursu di a so esistenza cù a certezza di u vostru amore.