cuntenutu
Attacchi di notizie disturbanti da tutti i lati. U spaziu di l'infurmazioni hè sovraccaricatu di materiali spaventosi nantu à a pandemia. A nostra vita misurata si trasformò di colpu in un scenariu per un filmu di disastru. Ma hè tuttu cusì terribili quantu pensemu? O forse simu solu in panicu ? Un neurologu è psicoterapeuta Robert Arushanov vi aiuterà à capisce.
Pigliemu una respirazione profonda, poi espirate lentamente è pruvate d'avvicinà raziunale à a quistione - da induve vene veramente u panicu è vale a pena sbulicà di paura ogni volta chì aghjurnà a nutizia?
U sintimu di «mandria» hè contagiosu
Una persona tende à succorsu à a mentalità di a mandria, u panicu generale ùn hè micca eccezzioni. Prima, l'instinctu di l'autopreservazione s'avvicina. Semu più sicuri in un gruppu chè solu. Siconda, in a folla ci hè menu rispunsabilità persunale per ciò chì succede.
In fisica, ci hè u cuncettu di "induzione": un corpu carcu trasmette eccitazione à altri corpi. Se una particella senza carica hè trà i magnetizzati o elettrificati, allora l'excitazione hè trasferita à questu.
E lege di a fisica s'applicanu ancu à a sucità. Semu in un statu di "induzione psicologica": quelli chì panicanu "caricà" à l'altri, è elli à turnà passanu a "carica". In ultimamente, a tensione emotiva si sparghje è catturà tutti.
A contagiosità hè ancu duvuta à u fattu chì quelli chì panicu (inductors) è quelli chì sò "caricati" da elli (recipients) in un certu puntu cambianu i posti è cuntinueghjanu à trasfiriri a carica di panicu à l'altri, cum'è un volleyball. Stu prucessu hè assai difficiule à piantà.
"Tutti corse, è io corse..."
U panicu hè un timore inconsciente di una minaccia reale o percepita. Hè quellu chì ci impedisce di pensà obiettivamente è ci spinge à l'azzioni inconsciente.
Avà tuttu hè fattu per piantà u virus: e fruntiere di i paesi sò chjuse, a quarantena hè annunziata in l'istituzioni, alcune persone sò in "isolamentu in casa". Per una certa ragione, ùn avemu micca osservatu tali misure durante l'epidemie precedenti.
Coronavirus: precauzioni o eclissi mentale?
Dunque, certi cumincianu à pensà chì a fine di u mondu hè ghjunta. A ghjente prova ciò chì sente è leghje: "Chì manghju se mi hè pruibitu di lascià a casa?" U cusì chjamatu "cumportamentu di panicu" accende u pienu putere di l'instinctu di l'autopreservazione. A folla prova di sopravvive in paura. È l'alimentu aiuta à sentu relativamente sicuru: "Ùn pudete micca lascià a casa, cusì almenu ùn moriraghju di fame".
In u risultatu, i prudutti cù una longa conservazione spariscanu da i magazini: granu saracenu è stufatu, risu, cibi di cunvenzione congelati è, sicuru, carta igienica. A ghjente si accumula cum'è s'elli andavanu à campà in quarantena per parechji mesi, o ancu anni. Per cumprà una decina d'ova o banane, avete bisognu di circà tutti i supermercati circundanti, è tuttu ciò chì urdinatu nantu à Internet serà mandatu micca prima di una settimana dopu.
In un statu di panicu, a direzzione è e forme di cumpurtamentu sò determinate da a folla. Dunque, tutti correnu, è eiu corre, ognunu compra - è ne aghju bisognu. Siccomu tutti facenu, significa chì hè cusì ghjustu.
Perchè u panicu hè periculosu
L'instinctu di l'autopreservazione ci face vede tutti quelli chì tosse o starnute cum'è una minaccia potenziale. U nostru meccanisimu di difesa di lotta o di fughje si mette in ballu, pruvucannu l'aggressione o l'evitazione. O attachemu à quellu chì ci minaccia, o ci piattamu. U panicu dà origine à cunflitti è scontri.
Inoltre, e malatie chì sò un modu o un altru assuciatu cù u timore sò aggravati - disordini d'ansietà, fobie. A disperazione, a depressione, l'inestabilità emotiva sò aggravati. È tuttu questu hà un effettu particularmente forte nantu à i zitelli. L'adulti sò un esempiu per elli. I zitelli copianu e so emozioni. L'ansietà di a sucità, è ancu di più di a mamma, aumenta l'ansietà di u zitellu. L'adulti ùn deve micca scurdate di questu.
Igiene, pace è pusitivu
Smetti di circà constantemente a cunferma di e paure, inventendu risultati terribili, avvolgiti. Pigliemu ciò chì avemu intesu in modu sobriu. Spessu l'infurmazione ùn hè micca presentata in piena, distorta è pervertita.
Cercate i pusitivi in ciò chì vi succede avà. Pigliate una pausa, leghje, ascolta a musica, fate e cose chì ùn avete mai avutu tempu prima. Segui e regule di igiene persunale.
È se l'ansietà severa, una tendenza à reazzioni di panicu, umore depressu, disperazione, disturbi di u sonnu cuntinueghjanu per parechji ghjorni, cuntattate un specialista: un psichiatra, un psicoterapeuta. Pigliate a cura di u vostru benessiri mentale.