L'allenamentu Leslie Sansone hà guadagnatu successu mundiale per via di a so simplicità, dispunibilità è efficienza. Sò grandi assai luntanu da i sportivi è ancu quelli chì sò contraindicati in u stress severu. Tuttu u vostru bisognu di praticà cun Leslie, questu hè per esse capace di camminà.
À u core di i so prugrammi hè a caminata rapida, chì hè un ottimu modu per perdita di pesu è brucia di grassu. Prima, viaghjerete 1 migliu per ghjornu, ma cume cresce a vostra distanza di resistenza è u ritmu di furmazione aumenterà.
Per voi di pudè decide per voi stessu chì allenamentu Leslie Sansone deve principià, Vi cunsigliu di leghje una breve rivista di i so prugrammi. I ligami in u titulu pudete andà à una descrizzione dettagliata di e classi.
Cumu principià una Leslie Sansone: una panoramica di i prugrammi
1. Ultimu Pianu di Ghjurnata di 5 Ghjorni (senza scorta)
Ultimu Pianu di Ghjurnata di 5 Ghjorni - stu prugramma, chì include cinque allenamenti per 1 migliu. Hè ragiunevule di principià per una caminata rapida Leslie Sansone. A durata di e sessioni di 10-12 minuti, camminerà à una velocità di 8 km / h è superata durante stu tempu, a distanza hè equivalente à 1.6 km. Tutti i cinque allenamenti sò à pocu pressu u listessu livellu di cumplessità: li pudete alternà o cumbinà parechji, se permette a resistenza.
Leghjite più nantu à u Ultimu Pianu di Ghjurnata di 5 ...
2. Cammina in Casa (1 à 4 miles)
Dopu avè camminatu 1 chilometri à u ghjornu sembrerà troppu debule, pudete passà à allenamenti più lunghi di Leslie Sansone. U prugramma cammina per a casa include 6 allenamenti sfarenti: da 1 à 4 chilometri. A durata di a furmazione da 20 minuti à 1 ora, differenu in l'intensità è a gamma di esercizii. Per alcuni esercizii avete bisognu di un ammortizzatore speciale per i pedi, chì aiuta à travaglià i musculi, ma pò esse rimpiazzatu da attrezzature assistenti.
Leghjite più nantu à Walk at Home ...
3. Camina Luntanu u Pounds Express (cù nastru elasticu)
Leslie prova à diversificà i viaghji di famiglia, dunque, participanu à prugrammi di vari equipaggiamenti sportivi. Per esempiu, in u cumplessu di Walk Away the Pounds Express utilizza elastica (gomma), chì aiuta à delicatamente è in modu sicuru travaglià per rinfurzà i musculi è migliurà l'allungamentu. U prugramma si compone di trè allenamenti: 1 chilometru, 2 chilometri, 3 chilometri. A spassighjata rapida cù Leslie Sansone ùn migliurà micca solu a vostra forma, ma vi carica di energia per tutta a ghjurnata.
Leghjite più nantu à Walk Away the Pounds Express ...
4. Walk Away the Pounds Express (cù manubri)
Per cumplicà a furmazione è l'efficienza di a caminata Leslie Sansone prupone di aduprà manubri. Esercizii cù picculi pesi (1 kg) aiutanu à dà tonu à i vostri musculi è brusgià calorie in più. U prugramma cammina in casa cù manubri include ancu trè sessioni di furmazione: da 1 à 3 chilometri. Colpisce u pesu in eccessu à u listessu tempu carica aerobica è funzionale, puderete uttene a figura perfetta in u più breve tempu pussibule.
Leghjite più nantu à Walk Away the Pounds Express ...
5. 5 Miles (trè sessioni di furmazione per 5 miles)
Se pudete purtassi à u gruppu implicatu in avanzatu, pudete principià a caminata da Leslie Sansone per 5 miles. D'accordu, micca male per urganizà un viaghju casanu ogni ghjornu, u chilometraghju supera i 8 km. L'allenamentu per 5 miglia dura da 1 à 1.5 ore secondu a intensità di a caminata. In dui di i trè prugrammi pruposti Lesley offre di aduprà una banda elastica per carica addizionale.
Leghjite più nantu à 5 Miles ...
Frà l'allenamenti Leslie Sansone ognunu puderà truvà un classi di cumplessità adatti. Pensate chì ùn hè micca creatu per un modu di vita attivu? Leslie Sansone sparghjerà i vostri dubbiti è paure.
Vede ancu: Panoramica di tutta a furmazione Janet Jenkins.