Cosa hè "Caloria Negativa"
"Contenutu negativu di calorie" - hè quandu u corpu spende più energia à digerisce l'alimentu chè riceve calorie da u pruduttu stessu. Cusì, si scopre chì manghjemu cibi cun un cuntenutu caluricu bassu, ma in u stessu tempu spende assai più calorie per assimilà questi alimenti, per u fattu chì a digestione richiede costi energetichi da u corpu un pocu più grande di quelli cuntenuti in l'alimenti stessi. .
Ognunu di noi sà chì per perde u pesu, basta à cunsumà menu calorie di quelle chì spendimu, vale à dì chì u bilanciu di cunsumazione / spesa duverebbe sempre esse à favore di a spesa calurica. Pudete leghje più nantu à u calculu di a necessità di un urganisimu in questu articulu. Ma ùn si pò micca torturà cun fame, ma manghjà abbastanza soddisfacente è gustosu, mentre u cunsumu di calorie ùn supera micca a norma stabilita da noi.
Chì cibi sò negativi in calorie?
Per esempiu, per trasfurmà un cetriolu, u corpu passerà assai più calorie di ciò chì riceve cun un cetriolu, perchè u so cuntenutu caluricu hè solu 15 calorie. Chì cibi anu un "cuntenutu negativu in calorie"? Demu un ochju vicinu da elli.
Parechje persone ponu vantà di tali "cuntenutu negativu in calorie" ligumi, soprattuttu verdi. Cusì, per esempiu, questi sò: asparagi, barbabietole, broccoli, cavulu, zucca, daikon, zucchini, cavolfiore, sederi, chili peppers, cetriolu, tarassaco, endive, crescione, agliu, fagiolini, lattuga, rucola, cipolle, ravanellu, spinach, sorrel, rapa, zucchini, melanzane, pepe bulgare.
trà frutti è frutti: mela, mirtillo, pompelmo, limone, mango, papaia, ananas, lampone, fragola, mandarina.
Erbe è spezie: zenzero, pepe (chili), cannella, senape (semi), lino (semi), aneto (semi), cuminu, coriandre.
Ùn avemu micca indicatu in queste liste funghi... Ma sò i funghi chì sò u megliu cibu cun un cuntenutu caluricu negativu. I Funghi sò ricchi di proteine è di fibre dietetiche, è u so cuntenutu caluricu varieghja da 9 à 330 kcal. Vi lasceranu pieni per un bellu pezzu.
È ùn avemu micca menzionatu un pruduttu in più - questu hè algae... Contenenu assai iodu, elementi traccia utili è fibre dietetiche, ciò chì significa chì anu ancu un "cuntenutu negativu in calorie". Ciò include ancu alghe.
À i prudutti listati, basta aghjunghje cibi prutiìnicusì chì u musculu ùn si perde micca è u corpu riceve abbastanza proteine, è a vostra dieta sana per dimagrisce hè pronta! E carni magre includenu: pesci magri, gamberi, pettu di pollu, tacchinu, lingua, ecc.
E benintesa, u corpu hà bisognu d'acqua, chì deve esse betu ogni ghjornu, malgradu u fattu chì cunsumemu abbastanza acqua cù ligumi è frutti. Tuttavia, u tè è u caffè ùn sò micca cunsiderati cum'è acqua. L'acqua hè acqua chjara o acqua minerale senza gasu. Grazie à l'acqua, u corpu hè pulitu, a pelle diventa elastica, è e tossine sò escrete da u corpu da solu. Inoltre, l'acqua accelera i prucessi metabolichi in u corpu.
Cume coce cibi calori negativi
Di sicuru, durante a cucina, i prudutti devenu esse sottumessi à un trattamentu termale minimu per ùn perde micca e so proprietà benefiche, è ci hè più fibra in i vegetali crudi cà in stufati o bolliti. A megliu opzione hè insalata di varii tipi. Hè megliu staghjunà una tale insalata cù girasole o oliu d'aliva è zucchero di limonu, o iogurtu naturali senza additivi.
Cusì avà pudete manghjà è perde pesu!