L'esperti di l'edizione americana di US News & World Report anu valutatu e 35 diete più pupulare in u mondu è anu ricunnisciutu i migliori in u 2020 cum'è Mediterraniu.
Anu spiegatu a so scelta per u fattu chì e persone in i paesi di u Mediterraniu campanu più è in una misura minore di a maiò parte di l'Americani, soffrenu di cancheru è di malatie cardiovascolari. U sicretu hè simplice: un stilu di vita attivu, cuntrollu di pesu è una dieta bassa in carne rossa, zuccheru, grassu satuatu è alta in energia è altri alimenti sani.
In u 2010, a dieta mediterranea hè stata ricunnisciuta cum'è patrimoniu culturale naziunale di l'UNESCO.
5 reguli di a dieta mediterranea
- A regula principale di a dieta mediterranea - una grande quantità di alimenti vegetali è restrizioni à a carne rossa.
- A seconda regula - l'inclusione obbligatoria in a dieta di l'oliu d'aliva, chì cuntene sostanze chì puliscenu u corpu.
- A terza regula hè a presenza in u menu di vinu seccu di qualità, chì migliurà u metabolismu è migliurà a digestione.
- Cù u tempu, sta dieta ùn hà micca restrizioni, chì u so menù cuntene tutte e sostanze necessarie per u corpu umanu è a so salute. Noterete i primi risultati in una settimana o duie - hè finu à menu 5 chilò.
- Hè impurtante di seguità un regime di bere è di beie almenu un mezu è mezu à dui litri à ghjornu.
Ramintaremu, prima avemu parlatu di e migliori diete invernali è di e diete più insolite di u nostru mondu.