A Tecnica Nadeau® hè una forma di ginnastica dolce caratterizata da a so simplicità è u caratteru olisticu. In questu fogliu, scuprerete sta pratica in più dettu, i so principii principali, a so storia, i so vantaghji, cumu si svolge una sessione, quale a pratica, cumu allenassi è infine, e contraindicazioni.

A Tecnica Nadeau® hè unu di l'approccii corporei chì anu per prumove u benessere generale per mezu di esercizii fisichi. Questa ginnastica dolce hè basata nantu à a ripetizione di trè esercizii: a rotazione di u pelvis (tuttu u corpu superiore gira nantu à l'anca), l'onda piena (chì pò fà pensà à una danza di u ventre) è a natazione (cum'è se stessi natendu arrampicà si in piedi). À i praticanti li piace à dì chì in 20 minuti, tutte e parte di u corpu, eccettu i capelli, unghie è denti, sò messe in opera. Per una dimostrazione di i 3 esercizii, vedi i Siti d'interessu.

I principii principali

A Tecnica Nadeau® si basa nantu à 3 principii fundamentali:

Gran simplicità: sta tecnica include solu 3 esercizii. Ognunu di elli hè cumpostu da una serie di movimenti relativamente semplici. Nisun equipagiu hè necessariu postu chì l'esercizii sò fatti mentre stanu in piedi.

A preoccupazione di agisce nantu à tuttu u corpu: a Tecnica Nadeau cerca di move è allentà tutte e parte di u corpu, da u capu à i pedi. Ma, soprattuttu, mette un accentu particulare nantu à u "massaggio" indirettu di l'organi interni (core, pulmoni, pancreas, stomacu, fegatu, intestini).

Ripetizione: ancu se i muvimenti sò simplici è faciuli da fà, ripiteli un gran numeru di volte in tutte e sessione serà particularmente benefiziu. Infine, in una attitudine d'internalizazione, tutti l'esercizii sò fatti dendu una grande piazza à a respirazione. Si prupone di praticalli ogni ghjornu per una vintina di minuti.

Ginnastica dolce, per tutti

Per stà in forma, hè impurtante di sceglie un'attività chì currispondi à i vostri gusti, a vostra cundizione fisica è u vostru modu di vita. A Tecnica Nadeau hè adatta à quelli chì mancanu di tempu o chì ùn volenu micca viaghjà per fà un'attività. Pò esse ancu adattatu à e persone in sedia à rotelle o à quelli chì anu difficultà à fà esercizii in piedi. Hè una ginnastica dolce chì permette à chiunque, indipendentemente da a so cundizione fisica, di entre in azzione senza mancassi di fiatu è senza sudà troppu. Sicondu l'evoluzione di a so cundizione fisica, l'individuu pò aumentà a durata, a velocità è a gamma di muvimentu. Sta tecnica hè dunque adatta à tutti ma hè particularmente pupulare trà e persone da 40 à 65 anni.

L'effetti presunti di a Tecnica Nadeau ùn sò ancu stati oggettu di studii scientifichi. Tuttavia, quelli chì a praticanu riportanu benefici. Cusì, sta tecnica permetterebbe:

Per eliminà certe dolore

Diminueria u dolore di schiena è i mal di testa.

Migliurà a flessibilità

L'eserciziu regulare aiuta à rinfurzà a flessibilità di a spina è ristabilisce una mobilità megliu.

Per rinfurzà u benessere fisicu

Sta tecnica porta più energia, forza è tonu fisicu. Una seria di sessione puderia ancu migliurà a postura è rinfurzà tutti i musculi in u corpu.

A Tecnica Nadeau puderia ancu aiutà à allevà ogni tipu di prublemi di salute: malatie di a pelle è di l'ochji, osteoartrite, osteoporosi, insonnia, fibromialgia, obesità, disordini cardiovascolari, ecc. Tuttavia, nessunu di sti effetti hè statu validatu da studii scientifichi. Hè dunque difficiule di sapè quantu i risultati rivendicati serianu duvuti specificamente à a Tecnica Nadeau o semplicemente esercitendu si à ghjornu. Una cosa hè certa, cum'è qualsiasi ginnastica praticata regularmente, a Tecnica Nadeau pò cuntribuisce à u benessere è a salute.

U spezialistu

Solu i prufessori accreditati da u Centru Colette Maher (vedi Siti di interessu) ponu aduprà a designazione Tecnica Nadeau. Per truvà prufessori in a vostra zona o per verificà a so accreditazione, cuntattate u Centru.

Cursu di una sessione

Pudete amparà nantu à a Tecnica Nadeau attraversu libri è video (vede Libri, ecc.). E classi, u più spessu in gruppi, sò offerte regolarmente in centri di ricreazione, urganizazioni cumunitarii è centri residenziali. Un corsu cumpletu si compone di dece riunioni. Hè ancu pussibule di piglià lezioni private in casa, è ancu corsi in u situ di travagliu.

Diventate un praticante di a Tecnica Nadeau

A furmazione hè offerta in Quebec, u Novu Brunswick, in Spagna è in Francia (vede u situ di u Centre Colette Maher in i siti di interessu).

Contraindicazioni di a Tecnica Nadeau

I praticanti di a Tecnica Nadeau cunsiglianu à tutte e persone chì anu un prublema di salute significativu di prucede pianu è à sente u so corpu per rispettà i so limiti.

A Tecnica Nadeau hè stata creata in u 1972 da Henri Nadeau, un Quebecer di Beauce. Dopu à un infartu di miocardiu, ricusa i cunsiglii di i duttori, chì anu quantunque ricumandatu una chirurgia cardiaca u più prestu pussibule. Invece, hà cuminciatu à fà esercizii inspirati da baladi è certi sporti. Ripiglia una vita nurmale è ancu abbandona a medicazione.

Henri Nadeau perfeziona a so tecnica è a sparte cù parechje persone intornu à ellu. À u principiu di l'anni 1980, hà scontru a prufessora di yoga Colette Maher. Hè impressiunata da stu novu approcciu è i risultati ottenuti.

Colette Maher travaglia dunque per strutturallu di più. Cù l'accordu di u creatore, hà dapoi u marcu registratu di Technique Nadeau. Oghje ghjornu, forma sempre insegnanti chì insegnanu a tecnica, soprattuttu in Quebec, ma ancu in Europa, in particulare in Francia è in Spagna. Henri Nadeau hè mortu in u 1995, à l'età di 82 anni.