cuntenutu
Un'altra matina lugubre... A sveglia ùn hà micca travagliatu. Mentre facia una doccia in corsa, u colazione hè stata brusgiata. I zitelli ùn pensanu micca à andà à a scola. A vittura ùn principia micca. Intantu, avete mancatu una chjamata impurtante ... E se u ghjornu ùn hà micca travagliatu da u principiu ? U coach d'affari Sean Ekor hè sicuru chì 20 minuti sò abbastanza per riparà tuttu.
L'autore di libri nantu à a motivazione, Sean Ekor, crede chì ci hè una stretta cunnessione trà u sensu di felicità è successu in a vita, è a felicità in questa catena hè prima. Offre una tecnica matinale chì vi aiuterà à sintonizà u pusitivu è uttene u chjamatu benefiziu di felicità - prutezzione emotiva da u stress è i prublemi di ogni ghjornu.
U cervellu "saturatu" cù l'emozioni alegre face megliu cù i sfidi intellettuale, tonifica u corpu è cuntribuisce à un aumentu di a produtividade prufessiunale da 31%.
Allora, 5 passi per un ghjornu successu è felice.
1. Dui minuti per i ricordi pusitivi
U cervellu hè facilmente ingannatu - ùn distingue micca trà una vera impressione è una fantasia. Truvate dui minuti di tempu liberu, pigliate una penna. Descrive in dettaglio l'esperienza più piacevule di l'ultime 24 ore è rivive.
2. Dui minuti per una "lettera amable"
Scrivite uni pochi di parolle calde à u vostru amatu, parenti, amicu o cullega, desiderate li boni ghjorni o dà li un cumplimentu. Effettu 2 in 1: Sentite una bona persona è rinfurzà e vostre rilazioni cù l'altri. Dopu tuttu, e cose boni sempre tornanu.
Ùn cuminciate micca a matina leghjendu lettere è missaghji nantu à e rete suciale. Questu hè u tempu per a sensibilizazione è a pianificazione.
3. Dui minuti di gratitùdine
Per almenu trè simani in una fila, ogni ghjornu, scrivite trè cose novi per quale site grati in a vita. Questu vi metterà in un umore ottimista è vi aiutarà à distractà da i pensieri tristi nantu à i fallimenti.
Pensate à tutte e cose boni chì avete. Cù un pocu di pratica, ampararete à vede u vetru cum'è a mità piena invece di a mità viota. Una visione ottimista di u mondu vi farà più felice. È u sensu subjectivu di felicità, cum'è sapemu, hè una vitamina per a realizazione objetiva.
4. 10-15 minuti per esercizii di a matina
Fendu eserciziu o jogging attraversu u parcu da u metro à l'uffiziu, tumbate dui acelli cù una petra. L'eserciziu vigoru, ancu s'ellu li dete 10 minuti à ghjornu, riempia u cervellu di endorfine. Questa hormona di a felicità riduce i livelli di stress è migliurà a capacità di pensamentu. Inoltre, dedicà un pocu di tempu à u vostru propiu corpu, cuncentrate nantu à i vostri bisogni è stimulà l'autoestima.
5. Dui minuti per medità
Infine, siate per un paru di minuti è meditate, mette i vostri pinsamenti in ordine, ascultendu a vostra respirazione. A meditazione prumove a cuncentrazione è rende u mondu intornu à voi più luminoso.
È un altru cunsigliu per una bona ghjurnata à u travagliu: ùn principià micca leghjendu e-mail è publicazioni suciali. A matina hè un tempu di cuscenza è pianificazione. Duvete pensà à i vostri scopi è ugettivi attuali, è micca sparghje nantu à decine di temi dati da altre persone.
Circa l'autore: Sean Ekor hè un parlante motivazionale, coach d'affari, psicologu pusitivu è autore di The Happiness Advantage (2010) è Before Happiness (2013).