cuntenutu
- 1. Scurdate di mail per u weekend.
- 2. U travagliu dumenica
- 3. Aghjunghjite una Attività «Per l'Anima» à u vostru Pianu Settimana
- 4. Pruvate à evitari partiti alcolu
- 5. Definite u scopu più altu di u travagliu
- 6. Focus nantu à i pusitivi di u travagliu
- 7. Parlate cù i culleghi
- 8. Verificate a vostra salute mentale
- 9. Cumincià à circà un novu travagliu
Se a frasa "Lunedì hè un ghjornu duru" cessà di esse solu u nome di u vostru filmu favuritu, è passemu dumenica in ansietà è eccitazione per via di a settimana chì vene, allora parlemu di u chjamatu "sindrome di u luni". Avemu sparte 9 manere di sguassà.
1. Scurdate di mail per u weekend.
Per rilassate veramente, avete bisognu di scurdà di u travagliu per u weekend. Ma questu ùn hè micca cusì faciule da fà se e notificazioni di novi lettere sò constantemente affissate nantu à u screnu di u telefunu. Ancu 5 minuti chì passate u sabbatu o dumenica, leghje u testu di un cliente o capu, pò negà l'atmosfera di rilassazione.
A manera più faciule hè di sguassà temporaneamente l'applicazione mail da u vostru telefunu. Per esempiu, u venneri à 6-7 ore. Questu diventerà un tipu di rituali è un signalu per u vostru corpu chì pudete exhale è rilassate.
2. U travagliu dumenica
"Chì, avemu decisu solu di scurdà di u travagliu?" Hè ghjustu, hè solu chì u travagliu hè diversu. Calchì volta, per evità di preoccupassi di cumu anderà a prossima settimana, vale a pena dedicà 1 ora à a pianificazione. Pensendu in anticipu nantu à ciò chì duvete fà, guadagnerete un sensu di calma è cuntrollu.
3. Aghjunghjite una Attività «Per l'Anima» à u vostru Pianu Settimana
U travagliu hè u travagliu, ma ci sò altre cose da fà. Pruvate di fà una lista di e cose chì vi facenu felice. Pò esse qualcosa: per esempiu, leghje un libru chì hè longu aspittatu in l'ale, o andendu in un caffè vicinu à a casa. O forse un semplice bagnu di bolle. Pianificate u tempu per elli è ricordate chì queste attività sò cusì impurtanti cum'è u travagliu.
4. Pruvate à evitari partiti alcolu
Avemu passatu cinque ghjorni aspittendu chì u weekend si sparghje - andate in un bar o fate una festa cù l'amichi. Per una banda, aiuta à esse distractatu è uttene emozioni più pusitivi.
Per d 'altra banda, l'alcoholu solu aumenterà a vostra ansietà - micca in u mumentu, ma a matina dopu. Dunque, dumenica, u timore di avvicinà a settimana di travagliu serà aggravatu da a fatigue, a desidratazione è a sbornia.
5. Definite u scopu più altu di u travagliu
Pensate perchè travagliate? Di sicuru, per avè qualcosa per pagà per l'alimentariu è a robba. Ma ci deve esse qualcosa di più significativu. Forsi grazia à u travagliu risparmierate soldi per u viaghju di i vostri sogni ? O ciò chì fate benefiziu à l'altri?
Se capisci chì u vostru travagliu ùn hè micca di furnisce i bisogni basi, ma hà qualchì valore, diventerai menu preoccupatu.
6. Focus nantu à i pusitivi di u travagliu
Se u travagliu ùn pò micca avè un scopu più altu, allora ci sarà certamente qualchi vantaghji. Per esempiu, i boni culleghi, a cumunicazione cù quale allarga l'orizzonte è solu porta piacè. O l'acquistu di una sperienza preziosa chì dopu serà utile.
Avete bisognu di capiscenu chì ùn parlemu micca di un pusitivu tossicu quì - sti pluses ùn bluccà micca i minus, ùn vi impediscenu micca di sperienze emozioni negattivi. Ma capirete chì ùn site micca in a bughjura, è questu pò fà vi sentu megliu.
7. Parlate cù i culleghi
E probabilità sò boni chì ùn site micca solu in e vostre sperienze. Pensate à quale di i vostri culleghi pudete discutiri u tema di u stress? Quale avete fiducia abbastanza per sparte i vostri sentimenti è pinsamenti?
Se più di duie persone anu scontru stu prublema, pò esse purtatu à discussione cù u patronu - chì si sta cunversazione diventa un puntu di partenza per i cambiamenti in u vostru dipartimentu?
8. Verificate a vostra salute mentale
L'ansietà, l'apatia, a paura ... Tutti questi ponu esse u risultatu di prublemi di salute mentale, ancu s'è vi piace u vostru travagliu. È ancu di più se no. Di sicuru, cuntrollà cun un specialista ùn serà mai superfluu, ma soprattuttu alarmanti campane sò u dolore abdominal, tremulu è mancanza di respirazione durante u ghjornu di travagliu.
9. Cumincià à circà un novu travagliu
E avete cercatu pluses, è hà urganizatu un weekend per voi stessu, è vultò à un specialista, ma ùn vulete micca andà à travaglià? Dopu tuttu, avete da cunsiderà à circà un novu locu.
Da una banda, hè impurtante per voi - per a vostra salute, per u futuru. E d'altra banda, per u vostru ambiente, postu chì una relazione difficiuli cù u travagliu affetta tutti i spazii di a vita.