Valore nutrizionale è cumpusizione chimica.
U tavulu mostra u cuntenutu di nutrienti (calorie, proteine, grassi, carboidrati, vitamine è minerali) per 100 grammi parte comestibile.
| Nutriente | quantità | Norma ** | % di a norma in 100 g | % di a norma in 100 kcal | 100% nurmale |
| Valore caluricu | 95 kCal | 1684 kCal | 5.6% | 5.9% | 1773 aspra |
| Proteins | 10.9 aspra | 76 aspra | 14.3% | 15.1% | 697 aspra |
| Mariposa | 4.2 aspra | 56 aspra | 7.5% | 7.9% | 1333 aspra |
| Carbuidrati | 2.9 aspra | 219 aspra | 1.3% | 1.4% | 7552 aspra |
| Fibra alimentaria | 0.1 aspra | 20 aspra | 0.5% | 0.5% | 20000 aspra |
| acqua | 80.3 aspra | 2273 aspra | 3.5% | 3.7% | 2831 aspra |
| Ash | 1.34 aspra | ~ | |||
| Paper | |||||
| Vitamina A, RE | 53 μg | 900 μg | 5.9% | 6.2% | 1698 aspra |
| Retinolu | 0.041 mg | ~ | |||
| beta caroteni | 0.142 mg | 5 mg | 2.8% | 2.9% | 3521 aspra |
| Luteina + Zeaxantina | 16 μg | ~ | |||
| Vitamina B1, tiamina | 0.01 mg | 1.5 mg | 0.7% | 0.7% | 15000 aspra |
| Vitamina B2, riboflavina | 0.13 mg | 1.8 mg | 7.2% | 7.6% | 1385 aspra |
| Vitamina B4, colina | 17.5 mg | 500 mg | 3.5% | 3.7% | 2857 aspra |
| Vitamina B6, piridossina | 0.05 mg | 2 mg | 2.5% | 2.6% | 4000 aspra |
| Vitamina B9, folatu | 17 μg | 400 μg | 4.3% | 4.5% | 2353 aspra |
| Vitamina B12, cobalamina | 0.49 μg | 3 μg | 16.3% | 17.2% | 612 aspra |
| Vitamina C, ascorbica | 4 mg | 90 mg | 4.4% | 4.6% | 2250 aspra |
| Vitamina E, alfa tocoferolo, TE | 0.05 mg | 15 mg | 0.3% | 0.3% | 30000 aspra |
| Vitamina K, filochinone | 11 μg | 120 μg | 9.2% | 9.7% | 1091 aspra |
| Vitamina PP, NO | 0.1 mg | 20 mg | 0.5% | 0.5% | 20000 aspra |
| Macronutrienti | |||||
| Potassiu, K | 86 mg | 2500 mg | 3.4% | 3.6% | 2907 aspra |
| Calcium, CA | 56 mg | 1000 mg | 5.6% | 5.9% | 1786 aspra |
| Magnesiu, mg | 4 mg | 400 mg | 1% | 1.1% | 10000 aspra |
| Sodiu, Na | 403 mg | 1300 mg | 31% | 32.6% | 323 aspra |
| Sulphur, S | 109 mg | 1000 mg | 10.9% | 11.5% | 917 aspra |
| Fosforu, P | 128 mg | 800 mg | 16% | 16.8% | 625 aspra |
| Elementi di traccia | |||||
| Ferru, Fe | 0.1 mg | 18 mg | 0.6% | 0.6% | 18000 aspra |
| Cuivre, Cu | 28 μg | 1000 μg | 2.8% | 2.9% | 3571 aspra |
| Sélénium, Se | 4.5 μg | 55 μg | 8.2% | 8.6% | 1222 aspra |
| Zincu, Zn | 0.29 mg | 12 mg | 2.4% | 2.5% | 4138 aspra |
| Carbuidrati digeribili | |||||
| Mono- è disaccharidi (zuccheri) | 0.37 aspra | massimu 100 г | |||
| Aminoàcidi Essenziali | |||||
| Arginina * | 0.553 aspra | ~ | |||
| valina | 0.742 aspra | ~ | |||
| Istidina * | 0.397 aspra | ~ | |||
| apparition | 0.704 aspra | ~ | |||
| leucina | 1.23 aspra | ~ | |||
| lysine | 0.968 aspra | ~ | |||
| metionina | 0.359 aspra | ~ | |||
| threonine | 0.533 aspra | ~ | |||
| triptofanu | 0.134 aspra | ~ | |||
| fenilalanina | 0.645 aspra | ~ | |||
| Aminòcidi sustituibili | |||||
| alanina | 0.623 aspra | ~ | |||
| Acidu asparticu | 0.819 aspra | ~ | |||
| Glycine | 0.267 aspra | ~ | |||
| Acidu glutamicu | 2.605 aspra | ~ | |||
| prolina | 1.385 aspra | ~ | |||
| serina | 0.673 aspra | ~ | |||
| tirosina | 0.637 aspra | ~ | |||
| cysteine | 0.11 aspra | ~ | |||
| Steroli | |||||
| U colesterulu | 14 mg | max 300 mg | |||
| Acidi grassi saturati | |||||
| Acidi grassi saturati | 2.646 aspra | massimu 18.7 г | |||
| 4: 0 Oliu | 0.13 aspra | ~ | |||
| 6-0 nylon | 0.028 aspra | ~ | |||
| 8: 0 Caprilicu | 0.037 aspra | ~ | |||
| 10: 0 Capricu | 0.074 aspra | ~ | |||
| 12: 0 Lauricu | 0.065 aspra | ~ | |||
| 14: 0 Miristicu | 0.436 aspra | ~ | |||
| 16: 0 Palmiticu | 1.264 aspra | ~ | |||
| 18: 0 Stearina | 0.482 aspra | ~ | |||
| Acidi grassi monoinsaturi | 1.189 aspra | min 16.8 г | 7.1% | 7.5% | |
| 16: 1 Palmitoleicu | 0.148 aspra | ~ | |||
| 18: 1 Olein (Omega-9) | 0.985 aspra | ~ | |||
| Acidi grassi poliinsaturi | 0.14 aspra | da 11.2 à 20.6 | 1.3% | 1.4% | |
| 18: 2 Linoleicu | 0.103 aspra | ~ | |||
| 18: 3 Linolenicu | 0.037 aspra | ~ | |||
| Omega-3 fatty acids | 0.037 aspra | da 0.9 à 3.7 | 4.1% | 4.3% | |
| Omega-6 fatty acids | 0.103 aspra | da 4.7 à 16.8 | 2.2% | 2.3% |
U valore energeticu hè 95 kcal.
- tazza = 226 g (214.7 kCal)
Casgiu umidu 4,2% grassu, cù ligumi riccu in vitamine è minerali cum'è: vitamina B12 - 16,3%, fosforu - 16%
- Vitamin B12 ghjoca un rolu impurtante in u metabolismu è a cunversione di aminoacidi. U folatu è a vitamina B12 sò vitamine interrelate è sò implicate in a furmazione di sangue. A mancanza di vitamina B12 porta à u sviluppu di una carenza parziale o secundaria di folatu, è ancu di anemia, leucopenia, trombocitopenia.
- Fosfato participeghja à parechji prucessi fisiulogichi, cumpresi u metabolismu energeticu, regule u equilibriu acido-basu, hè una parte di fosfolipidi, nucleotidi è acidi nucleici, hè necessariu per a mineralizazione di l'osse è di i denti. A carenza porta à anorexia, anemia, rachitismu.
Tags: cuntenutu caluricu 95 kcal, cumpusizione chimica, valore nutrizionale, vitamine, minerali, ciò chì hè utile Cagliata bagnata 4,2% grassa, cù verdure, calorie, nutrienti, pruprietà utili Cagliata umida 4,2% grassu, cù verdura