Sò certi frutti megliu per a perdita di pisu cà l'altri? Felice chì avete dumandatu! Riunite in un circulu, i mo amichi chubby ! A seccione di frutti di i buttreghi hè piena di frutti ricchi di vitamini è antioxidanti. Ma quandu si tratta di caccià u grassu viscerale (grassu chì hè dipositu nantu à l'organi internu), certi frutti spicca. Tutti anu un cue visuale: sò rossi. Eccu sò: sei frutti per a perdita di pisu!
pompelmo
Un studiu publicatu in a rivista Metabolism hà dimustratu chì manghjà a mità di pompelmo prima di pranzi pò aiutà à perdiri grassu è diminuite i livelli di colesterolu. I participanti in un studiu di sei settimane chì anu manghjatu un pompelmo à ogni pastu hà dettu chì a so cintura era un centimetru più strettu! I circadori attribuiscenu i risultati à a cumminazzioni di fitochimici è vitamina C in u pompelmo. Manghja a mità di pompelmo prima di a farina d'avena di a matina è aghjunghje uni pochi pezzi à a vostra insalata.
Cherry
Ùn cunfundite micca cù e ciliegie sgusciate chì avemu abituatu. Cherry hà dimustratu boni risultati in un studiu nantu à i ratti obesi. Un studiu di 9 settimane di l'Università di Michigan hà truvatu chì i rati alimentati da ciliegie ricche di antioxidanti dimustranu una riduzione di XNUMX% in u grassu di u corpu cumparatu cù i rati alimentati cù una dieta occidentale. Inoltre, i circadori cuncludi chì manghjà ciliegie aiuta à cambià u valore di i geni di grassu.
Berries
I bacchi - raspberries, fragole, blueberries - sò ricchi di polifenoli, sustanzi naturali chì aiutanu à perdiri pesu - è ancu impediscenu a furmazione di grassu! In un studiu recente di l'Università di u Texas Women, i circadori anu truvatu chì l'alimentazione di i topi trè porzioni di bacche à ghjornu riduce a furmazione di cellule di grassu finu à u 73 per centu! Un studiu di l'Università di Michigan hà pruduttu risultati simili. I ratti alimentati u pulveru di blueberry à a fine di l'studiu di 90 ghjorni pisanu menu di i surci chì ùn anu micca manghjatu i bacchi.
Mele "Pink Lady"
I pomi sò una di e migliori fonti di fibra trà i frutti, chì a ricerca mostra aiuta à creme grassu. Un studiu recente à u Wake Forest Baptist Medical Center hà dimustratu chì per ogni 10 grammi di ingesta di fibra soluble di ogni ghjornu aumentata, u grassu viscerale perde u 5% di u so volumi in 3,7 anni. Inoltre, un incrementu di l'attività (30 minuti d'eserciziu intensu 3-4 volte à settimana) hà risultatu in brusgià 7,4% di grassu in u stessu periodu.
Cunsigliu ! Un studiu di l'Università di l'Australia Occidentale hà truvatu chì Pink Lady cuntene i più alti livelli di flavonoidi antioxidanti.
Sandia
A sandia sò qualchì volta criticati per u so altu cuntenutu di zuccaru, ma sò assai sani. Un studiu di l'Università di Kentucky hà truvatu chì manghjà anguria pò migliurà u prufilu di lipidi è riduce u almacenamentu di grassu. Inoltre, un studiu trà l'atleti in l'Università Politécnica di Cartagena, in Spagna, hà truvatu chì u zuccaru di anguria riduce u dolore musculare - una grande nutizia per i lottatori di u ventre chì travaglianu duramente nantu à i so abs!
Nectarine, pesche è prugne
Un novu studiu da Texas AgriLife Research suggerisce chì pesche, prugne è nettarine ponu prevene u sindromu metabolicu: un gruppu di fatturi di risichi in quale u grassu di u ventre hè u sintumu principalu. Sti fattori aumentanu u risicu di malatie ligate à l'obesità, cumpresa a diabetes. E proprietà benefiche di u fruttu di petra derivanu da composti fenolici chì ponu modulà l'espressione di u genu di pienezza. In più, i frutti cù fossi cuntenenu u minimu quantità di fructose, o zuccaru di fruttu.