cuntenutu
I MUVRINI
Quandu sceglite i prudutti di l'alimentariu in una tenda, in più di l'apparenza di u pruduttu, hè necessariu attentu à l'infurmazioni nantu à u fabricatore, a cumpusizioni di u pruduttu, u valore nutrizionale è altri dati indicati nantu à l'imballu, chì hè ancu impurtante. per u cunsumadore.
Leghjendu a cumpusizione di u pruduttu nantu à l'imballu, pudete amparà assai di ciò chì manghjemu.
Una nutritura adatta hè un travagliu custante nantu à sè stessu. Se vulete veramente manghjà solu alimenti sani, ci vulerà micca solu forza di volontà, ma dinò cunniscenza - almenu, duverete amparà à leghje etichette è capisce i significati.
Composizione è cuntenutu caluricu
| Valore nutrizionale | Contenutu (per 100 grammi) |
| Calorie | 209 kcal |
| Proteins | 15.6 aspra |
| Mariposa | 16.3 aspra |
| Carbuidrati | 0 aspra |
| acqua | 67.3 aspra |
| Fiber | 0 aspra |
| U colesterulu | 70 mg |
Vitamine:
| Paper | Isemu chimicu | Cuntenutu in 100 grammi | A percentuale di u requisitu cutidianu |
| Vitamin A | equivalente Retinol | 0 mcg | 0% |
| Vitamin B1 | thiamine | 0.08 mg | 5% |
| Vitamin B2 | Riboflavine | 0.14 mg | 8% |
| Vitamin C | acidu ascorbicu | 0 mg | 0% |
| Vitamin E | tocoferolu | 0.6 mg | 6% |
| Vitamina B3 (PP) | Niacin | 7.1 mg | 36% |
| Vitamin B4 | choline | 90 mg | 18% |
| Vitamin B5 | Acidu pantotenic | 0.55 mg | 11% |
| Vitamin B6 | piridossina | 0.3 mg | 15% |
| Vitamin B9 | àcitu folic | 5.1 µg | 1% |
Cuntenutu minerale:
| Minerals | Cuntenutu in 100 grammi | A percentuale di u requisitu cutidianu |
| Potassiu | 270 mg | 11% |
| calcium | 9 mg | 1% |
| Magnesiu | 20 mg | 5% |
| Fosfato | 168 mg | 17% |
| Sodiu | 80 mg | 6% |
| Ferru | 2 mg | 14% |
| Iodine | 3 mg | 2% |
| Zinc | 2.82 mg | 24% |
| Ramu | 238 µg | 24% |
| Sulphur | 165 mg | 17% |
| Fluritu | 120 mcg | 3% |
| Chrome | 8.7 µg | 17% |
| Manganese | 0.035 mg | 2% |
U cuntenutu di aminoacidi:
| Amminuàcidi essenziali | U cuntenutu in 100gr | A percentuale di u requisitu cutidianu |
| Triptophan | 200 mg | 80% |
| apparition | 750 mg | 38% |
| valine | 820 mg | 23% |
| LEUCINE | 1120 mg | 22% |
| threonine | 690 mg | 123% |
| lysine | 1240 mg di | 78% |
| mil | 360 mg | 28% |
| phenylalanine | 610 mg | 31% |
| Arginine | 990 mg | 20% |
| histidine | 480 mg | 32% |
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cunchiusioni
Cusì, l'utilità di un pruduttu dipende da a so classificazione è da a vostra necessità di ingredienti è cumpunenti addiziunali. Per ùn perde si in u mondu senza limiti di l'etichettatura, ùn vi scurdate chì a nostra dieta deve esse basata nantu à alimenti freschi è micca trasfurmati cum'è verdura, frutta, erbe, bacche, cereali, legumi, chì a so composizione ùn deve micca esse amparatu. Cusì aghjustate solu più alimenti freschi à a vostra dieta.