cuntenutu
In u filmu di Deadpool, dui parsunaghji si dumandanu cumu si chjama stu sensu stranu quandu senti rabbia è paura à u stessu tempu. "Zlotrach?" suggerisce unu di elli. Ancu s'è sta sperienza ùn hà micca nome (oltre un scherzu di filmu), l'aggressione è u timore sò ligati. Quandu avemu a paura, avemu bisognu di difende - è l'aggressione hè in piena, in diverse direzzione. In a medicina chinesa, stu fenominu hà una spiegazione cumpletamente logica. Hè, cum'è qualsiasi altra emozioni, hè assuciatu cù u statu di u corpu, chì significa chì pò esse eliminatu cù certi esercizii.
Tutte l'emozioni sperienze attraversu u corpu. Senza ellu, nimu: nè pienghje senza glandula lacrimale, nè ride senza sistema respiratorju.
Se sente u vostru corpu sensibilmente, allora sapete chì trà sti dui poli (divertenti - tristi) ci sò parechje sfumature sottili di sensazioni corpuscule chì caratterizeghjanu certe emozioni. Calore in u pettu - quandu avemu scontru l'amati o solu pensanu à elli. Tensione in e spalle è u collu - quandu simu incunificate in una cumpagnia scunnisciuta.
U corpu ci aiuta à sprimà certe emozioni, è per a maiò parte di noi, i diaframmi sò "rispunsevuli" per a còllera cù u timore.
diaframmi di u corpu
In l'anatomia di a scola, in regula, un diafragma hè mintuatu - u toracicu. Questu hè u musculu chì separa u pettu è l'abdomen à u livellu di u plexus solar.
In ogni casu, in più di questu, in u nostru corpu ci sò parechje più simili "sezzioni trasversali" - diaframmi. In particulare, a pelvica (à u livellu di u pianu pelvic) è subclavia - in a regione di i claviculi. Sò cunnessi in un sistema unicu: se un diafragma hè tensatu, u restu reagisce à questa tensione.
Eccu un esempiu classicu di cumu u timore à u livellu di u corpu hè trasfurmatu in aggressione.
"Induve si statu?!"
Immaginate una situazione classica: un adulescente va per una spassighjata cù l'amichi. Deve esse tornatu da ottu à a sera, ma u clock hè digià deci, è ùn hè micca quì - è u telefunu ùn risponde micca.
Mamma, sicuru, chjama amichi, cumpagni di classi è cunniscenze. Chì ghjè accadutu à ella à u livellu di u corpu à questu tempu? U diafragma pelvic, in u sfondate di l'emozioni di u timore, entra in ipertonicità: u stomacu è u spinu bassu literalmente congelate, a respirazione ùn passa micca quì. A tensione aumenta - è u diafragma abdominal hè tiratu. A respirazione da a prufundità diventa superficiale: u diafragma ùn si move micca in u sfondate di a tensione, è solu a parte superiore di i pulmoni respira.
U diafragma subclavianu hè ancu inclusu in a tensione: i spalle parenu vulè ghjunghje à l'arechje, i musculi di a cintura di l'spalla sò cum'è petra.
Mamma, di sicuru, ùn hà micca nutatu tuttu questu, tutti i so pinsamenti sò cuncentrati nantu à una cosa: se solu u zitellu hè truvatu! Basta à abbracciallu di novu !
Quandu avemu a paura, tutti i diaframmi stringhjenu è tiranu, è l'energia cessà di circulà bè.
È dopu stu picculu terrorista torna in casa. È a mamma, chì pensava ch’ella abbracciassi l’adulescente, s’affaccia nantu à ellu cù un gridu : « Induve site statu ? ! Cumu puderebbe?! Ùn esce più da a casa ! »
Cosa hè accadutu à u livellu di u corpu? In a medicina chinesa, hè abitudine di parlà di l'energia vitale qi - questu hè u nostru carburante, chì idealmente deve circulà uniformemente in tuttu u corpu. L'energia viaghja in u corpu cù u sangue, è u travagliu di u sistema circulatori, à u turnu, dipende da a qualità di respirazione.
Quandu simu spaventati, tutti i diaframmi si stringhjenu è tiranu, è l'energia si ferma di circulà bè, alzendu à u pettu è a testa. Arrabbiati, ci pari di principià à fumà : a faccia diventa rossa, l'arechje brusgiate, e mani ùn trovanu riposu. Questu hè ciò chì "spruzza l'energia" pare.
U nostru corpu hè assai sàviu, sà: l'energia sopra minaccia a salute (qualsiasi persona ipertensiva vi cunfirmà questu), chì significa chì hè necessariu di dump stu eccessu di vitalità. Cumu? Mostra l'aggressione.
"Respira, Shura, respira"
U casu descrittu sopra hè estremu. Cum'è una malatia aguda: iniziu inesperu, sviluppu bruscu, risultati rapidi. Per piantà bruscamente un tali attaccu di paura (sempre chì ùn ci hè micca una minaccia per a vita), l'esperti ricumandenu una tecnica standard: fermate è pigliate 10 respirazioni prufonde, misurate.
A respirazione profonda face u muvimentu di u diafragma abdominal. Ùn si pò dì chì in questu modu si rilassa qualitativamente, ma almenu esce da l'iperspasmu. L'energia scende, si sparisce in a testa.
In ogni casu, in cundizioni di stress constante, un tali "cast" d'energia in u sfondate di u sfondate di tutti i diaframmi pò diventà cronica. Una persona hè constantemente in ansietà, i diaframmi di u corpu sò constantemente in u tonu eccessivu, è ci hè menu è menu simpatia per l'altri.
A respirazione rilassata profonda speciale permette micca solu di calà l'energia, ma ancu di accumulà, per creà una riserva di forza
Cosa da fà in questu casu?
Prima, per equilibrà u statu di i diaframmi, è per questu avete bisognu à amparà à rilassate. Ogni gimnastica di rilassazione farà, per esempiu, qigong per a spina Sing Shen Juang. Comu parte di stu cumplessu, ci sò esercizii per truvà a tensione di tutti i trè diaframmi: pelvic, thoracic è subclavian - è tecniche per rilassate.
Siconda, maestru di a pratica di respirazione chì cala l'energia. In a tradizione chinesa, questi sò pratichi taoisti di e donne o neigong - una respirazione rilassata profonda spiciale chì permette micca solu di calà l'energia, ma ancu di accumulà, per creà una riserva di forza.
Eserciziu per trattà a rabbia è a paura
Per capisce cumu funziona l'esercizii di respirazione, pruvate un esercitu simplice da u cursu neigong - "autentica respirazione". Hè cusì chì avemu respiratu à l'età di trè mesi: s'è avete vistu i zitelli di dorme, probabilmente avete nutatu chì respiravanu cù u so corpu tutale. Pruvemu di restaurà sta abilità.
Siate drittu nantu à una sedia o nantu à cuscini in stile turcu. Pigliate un respiru prufondu è rilassatu in u to ventre. In inalazione, l'abdomen si dilata; nantu à l'exhalation, si cuntrate delicatamente.
Dirigisce a vostra attenzione à a zona di u nasu, nota cumu l'aria entra in l'internu. Spend this breath with attention, as if it flows down the spine down to the pelvis, entra in u fondu di l'abdomen, è u stomacu si dilata.
Respira cusì per 3-5 minuti è nota cumu u vostru statu hà cambiatu. Avete diventatu più calmu ? Se praticate sta respirazione, pudete cuntrullà l'ansietà, u timore è l'aggressione chì causanu. E allora l'umore di fondo diventerà più calmu è allegru.