cuntenutu
A lisina hè unu di i trè aminoacidi essenziali chì u nostru corpu pò uttene solu da l'alimentu. A lisina hè essenziale per a crescita, a rigenerazione tissutale, a produzzione ormonale, anticorpi è enzimi. E proteine di i musculi è di u collagenu, una cumpunente di u tessutu connettivu, sò custruite da lisina. Hè respunsabule di a forza di i vini sanguini, di l'elasticità di i ligamenti. Responsabile di l'assorbimentu di calciu. Impedisce l'osteoporosi, l'aterosclerosi, i colpi è l'attacchi di core. Regula l'attività di e ghiandole mammarie.
Alimenti ricchi in lisina:
Ci hè da nutà chì i legumi elencati sopra, à u cuntrariu di u granu è di u granu, cuntenenu una grande quantità di lisina. I cereali a perdenu durante a trasfurmazione, è ancu quandu e proteine si combinanu cù u zuccheru, ciò chì porta à a disattivazione di a lisina.
Ubligatoriu cutidianu di lisina
L'esigenza quotidiana per l'assunzione di lisina per adulti hè di 23 mg / kg di pesu corporeu, per i zitelli - 170 mg / kg.
A necessità di lisina aumenta cù:
- Aumentata attività fisica. In i corridori di lunga distanza, a mancanza di lisina pò purtà à l'infiammazione di i tendini è à a perdita di u musculu.
- Cambiamenti ligati à l'età (in particulare in u corpu maschile). L'omi anziani anu bisognu di più lisina chè i zitelli più ghjovani.
- U vegetarianismu. A causa di u fattu chì cù u vegetarianismu, a lisina ùn hè micca furnita in quantità sufficienti.
- Dieti bassi in grassu.
A necessità di lisina hè ridutta:
Lisina hè sempre necessariu per u corpu. Sicondu l'ultimi dati scientifichi, hè statu truvatu chì a lisina in u corpu ùn accumula micca, esse liberatu cù i prudutti metabolichi. E mentri stu aminoacidu hè presente in u corpu, ghjoca u rolu di un cumpunente energeticu.
Assimilazione di lisina
Ci hè dui tippi di lisina in natura: D-lisina e L-lysine... U nostru corpu assimila solu L-lisina. In listessu tempu, per un usu più cumpletu da u corpu, u so usu deve esse cumbinatu cù alimenti chì cuntenenu vitamine A, C, B1, è bioflavonoidi è ferru.
L'efficienza di a lisina hè pussibule solu in a presenza di un aminoacidu concomitant - arginine. U rapportu più favurevule di sti aminoacidi si trova in i casgi è altri prudutti di l'acidu latticu.
In l'absenza di tali prudutti, o u so rifiutu da u corpu, una tale cumminazione pò esse ottenuta cù l'usu di prudutti dispunibuli, in cumbinazioni cù noci, chocolate è gelatina. Contenenu l'aminoacidu arginine.
Proprietà utili di lisina è u so effettu nantu à u corpu
Lisina ùn solu lotta cù successu contru vari virus, cumprendu tutti i tipi di herpes è ARVI, ma hà ancu una serie di altre pruprietà ugualmente utili. Questi includenu a so caratteristica antidepressiva, a capacità di riduce l'ansietà, l'irritabilità. Inoltre, mentre si piglia lisina, si nota a scumparsa di u mal di capu d'urigine migraine. In listessu tempu, l'usu di lisina ùn causa micca sonnolenza, ùn influenza micca a diminuzione di e prestazioni, ùn causa micca dipendenza.
Interazione cù altri elementi essenziali
Cum'è qualsiasi cumpostu, a lisina tende à interagisce cù e sostanze in u nostru corpu. In listessu tempu, interagisce, cum'è menzionatu sopra, principalmente cù l'aminoacidu arginina. Participeghja ancu à a furmazione di a cumunità "Lisina - vitamine A, C, B1 - ferru - bioflavonoidi". À u listessu tempu, una cumpunente impurtante di sta cumunità hè l'usu di a proteina cumpleta.
Segni di eccessu di lisina
Se parlemu di i prublemi associati à un eccessu di lisina, allora ùn si sà nunda di l'esistenza di tale. A lisina ùn hè micca propensa à cumulazione (cumulazione). Ùn hà nisun effettu tossicu annantu à u corpu. À u cuntrariu, l'eccessu di lisina diventa una fonte d'energia.
Segni di una Carenza di Lisina
- stancu;
- nausea;
- vertu;
- letargia;
- diminuite l'appetite;
- nervosità;
- l'apparizione di una rete vascular nantu à a membrana bianca di l'ochju (sintomu di "ochji rossi");
- perdita di capelli profusa;
- disfunzioni menstruali;
- diminuzione di libido;
- prublemi cù putenza;
- frequenti malatie virali;
- anemia.
Perchè si verifica una carenza di aminoacidi
A causa di u stress constante, u corpu ùn pò micca trattà e so cunsequenze. È u risultatu di stanchezza nervosa hè u cunsumu acceleratu di lisina, per via di u quale u corpu hè in permanenza nantu à una dieta di fame. Sta situazione porta à l'attivazione di vari tipi di virus.
Lisina - una cumpunente di bellezza è salute
I capelli sò particularmente affettati da una mancanza di lisina. Quandu una quantità sufficiente di aminoacidi hè ingerita, i capelli diventanu più forti, più sani è più belli.
Avemu raccoltu i punti più impurtanti nantu à a lisina in questa illustrazione è sariamu grati se spartite u ritrattu nantu à una rete suciale o blog, cù un ligame versu sta pagina: