Ci hè solu uni pochi di ghjorni prima di l'iniziu di l'estiu ! Hè u tempu di portà a vostra forma à u risultatu desideratu. Classi di fitness, jogging matinale, yoga - ciò chì u vostru core desidera! È l'editore di u ghjornu di a donna mostrarà chjaramente cumu si portanu in a forma di una stella.
Jasmine dedica u tempu à u sport ogni ghjornu, hè impegnata in esercizii aerobichi è di forza. "Dopu à l'eserciziu aerobicu cù un trainer, pumping your abs hè ciò chì avete bisognu", disse. Sicondu u cantante stessu, u sport l'energizeghja.
U cantante hà persu assai pesu in pocu tempu, è tuttu questu hè u risultatu di u travagliu di ogni ghjornu. "Ùn hè micca cusì faciule, pare simplice è faciule solu da l'esternu. A mo lezione di una ora d'oghje hè stata rimpiazzata da una attività fisica di duie ore ", hà cummentatu u cantante.
U sicretu di Jasmine hè in l'automigliuramentu di ogni ghjornu. Sicondu u cantante, ùn perde più pisu, ma mantene a so forma.
In particulare spessu Jasmine faci esercizii per a stampa, tali esercizii sò assai efficaci è aiutanu à ottene l'effettu desideratu in e donne in un periudu di tempu abbastanza cortu. "I sogni diventanu realtà, ùn avete micca solu esse pigro è ùn rinunzià!" - chjama u cantante.
I fanali sò stati felici cù a figura ciselata di Jasmine, hà nutatu chì hà persu assai pesu, vulianu stà in a listessa forma fisica eccellente, ma ancu dumandatu à a stella per ùn perde più pesu.
Jessica Simpson hè sempre stata sovrappeso, soprattuttu dopu à a nascita di i zitelli. U cantante hà ancu riesciutu à disperà è ghjunghje à patti cù l'overweight. Ancu u travagliu di ogni ghjornu è, sicuru, l'aiutu di i specialisti aiutanu à Jessica à preparà a cerimonia di u matrimoniu, chì hè vicinu à piglià.
Simpson prova di marchjà più, fate longu passeggiate cù i zitelli, andate à a tenda, u più impurtante - regularmente. U trainer di a stella hà sviluppatu un prugramma di eserciziu speciale per Jessica. Ella travaglia 45 minuti à ghjornu, trè volte à settimana.
È cum'è divintatu cunnisciutu, Simpson hà investitu $ 4 milioni in un prugramma di perdita di pisu. Grazie à un prugramma speciale, Jessica hà sappiutu perde 20 kg. I principii principali di u prugramma sò:
· Beie u più liquidu pussibule ogni ghjornu (almenu 8 bichjeri);
· Scrive ogni ghjornu tuttu ciò chì hè manghjatu;
· Manghja almenu cinque tippi di ligumi è frutti;
· Ingaghjate regularmente in attività fisica (principalmente camminendu);
· È seguitate un prugramma nutrizionale pensatu apposta per voi.
In modu, pocu pocu tempu, Jessica Simpson, cù mini-shorts neri, hà dimustratu un risultatu maravigghiusu: gammi magre slender perfetti.
Ksenia Borodina passa regularmente u tempu in a palestra. U presentatore TV era seriamente amatu di u sport, è monitoreghja ancu a nutrizione propria. Borodina presta una attenzione speciale à a stampa è ùn si scurdate di swing i so braccia è i fianchi.
Ksenia Borodina sparte regularmente i so rializazioni cù i fan in u microblog. Per esempiu, hà pocu tweetatu una ricetta per a so insalata di pepino, gamberetti è avocatu, pocu caloria, ma assai sana.
Borodina ùn si scurda ancu di u riposu : « U riposu hè sempre bonu, una carica di vivacità, bon umore, forza ; soprattuttu quandu ci hè un schedariu cusì strettu, in Mosca hè cusì difficiule di dorme abbastanza. "
Olga Buzova è Dmitry Tarasov
Olga Buzova hè seriamente interessatu in u sport. Allora sustene u so maritu - u midfielder di u club di football di Mosca Lokomotiv Dmitry Tarasov. Olga visita regularmente i gimnasti, natà è monitora l'alimentazione. A figura d'Olga Buzova pò esse invidiata da parechje ragazze: abs tonu, gammi perfetti è glutei fermi.
Cù l'iniziu di a primavera, a coppia hà decisu di eserciziu in l'aria, è a coppia hà compru biciclette. Un passaghju in bicicletta hè ciò chì avete bisognu: eserciziu efficace per i vostri gammi è un impulsu di u bonu umore.
U presentatore TV spessu sparte i so secreti di bellezza cù i fan. In modu, a dieta di Buzov hè cusì seria. "Ragazze, nantu à a nutrizione durante a furmazione! Mangiu una ora è mezu prima è 2 ore dopu à sport ! Oghje per a cena - pisci steamed with asparagus ", disse Olga in u so microblog.
Yana Rudkovskaya ùn si scurdanu di sportu ancu in vacanze. Dunque, u pruduttore hà publicatu regularmente rapporti di foto da e so vacanze, è i fanali anu nutatu u travagliu duru di Yana. A slenderness di i gammi di u pruduttori pò invidia ancu u mudellu. Un simulatore speciale aiuta Rudkovskaya à ottene un tali risultatu. "Questu esercitu hè grande per u sollievu di e gambe!" - Yana hà firmatu u video. Inoltre, Rudkovskaya fucalizza nantu à i buttigli: aghju scuzzulatu i "Buns", sò chì ùn sò micca perfetti, ma ùn sò micca brutti! " - Yana ammissu.
I fan, naturalmente, anu apprezzatu a slimness di Yana, di 39 anni, ma ancu cunsigliatu à Yana per fucalizza nantu à i so glutei è fà squat è lunges quantu pussibule.
A cantante latinoamericana Jennifer Lopez hè cunnisciuta per i so formi voluminosi, ma per mantene in bona forma, hà da travaglià dura. Per Lopez, u ballu hè forsi unu di i modi principali di mantene u so corpu. Sicondu u cantante, u ballu ùn solu aiuta à perdiri pesu è mantene i musculi in bona forma, ma ancu dà a flessibilità di u corpu. Di sicuru, l'attività fisica ùn passa micca inosservata, u cantante spessu corre in u parcu in a matina è faci stretching. Ellu monitoreghja ancu l'alimentariu, facendu ghjorni di digiunu. È a stella cunsidereghja u statu di mente per esse u credu principale di un tipu sanu di bon umore. "A cosa principal hè u statu di mente", u cantante ammette una volta. "Se ùn avete micca una scintilla in i vostri ochji, hè improbabile di esse cunsideratu bella". A megliu qualità in a ghjente, secondu Lopez, hè a capacità d'amare.