cuntenutu
A pianificazione à longu andà aiuta a mente à affrontà a de-scalazione
Psychology
Ùn ci turmentemu micca cù e cose chì avemu mancatu durante u tempu di u confinimentu è mantene a nostra mente attiva cù piani chì ci motivanu ci ponu aiutà à trattà e fasi di de-escalazione
"Esse in cuntrollu di tuttu ciò chì ci circonda ùn hè micca pussibule." Timanfaya Hernández, psicologu sanitariu è forensicu, crede chì ùn duvemu micca cunvince chì tuttu ciò chì sperimentemu nantu à Covid-19 accadrà perchè hè qualcosa chì ùn sapemu micca sicuru, ma piuttostu capisce chì camperemu torna mumenti belli è impurtanti.
Avemu tutti smessu di abbraccià o accarezzà à qualchissia, avemu ancu lasciatu andà à parechji piani, parechje surtite cù l'amichi, feste, riunioni in caffè, visite à musei, cuncerti o quellu viaghju chì aviamu pianificatu dapoi mesi, ma l'espertu ricumanda micca pensendu assai à questu: "Pensà à ciò chì avemu mancatu o micca fattu aumenta solu a nostra angoscia. Pudemu uttene un apprentistatu circa cumu vuleriamu gestisce u nostru tempu è in chì, è cumincià à fighjà nantu à questu ", cunsiglia u psicologu Timanfaya Hernández, da Globaltya Psicólogos.
Per questu hè impurtante accettà a natura di a mente. Elsa García, psicologa di u centru psiculogicu Cepsim, a dice a mente pensa ciò chì vole è quandu vulete, è hè ancu pensatu per scambià scenarii avversiHè per quessa chì ci dà tantu fastidiu quandu ùn simu micca quelli chì sò incaricati di a nostra vita, ma u Coronavirus. "Chì a mente sia libera è possa dirige altre situazioni hè statu un vantaghju evulutivu chì hà facilitatu a nostra sopravvivenza ma, in listessu tempu, hè un fastidiu quandu u penseru gira intornu à situazioni o aspetti chì ùn pudemu micca mudificà", spiega. Perchè hè capace di imaginà u peghju, anticipà l'inconvenienti, anticipà u sconfortu, o bramà senza fine, è ùn hà pocu scopu di luttà contr'à questu.
Pianu à longu andà cun prudenza
Ùn sapemu micca quandu torneremu à ciò chì sapiamu cum'è normalità ma Elsa García assicura chì u fattu di a pianificazione à longu andà ci pò aiutà à sente megliu è sapè cumu trattà e fasi chì ci sò state imposte. «Pò sempre esse un cunfortu di pensà à qualcosa chì vulemu veramente fà, immaginate u mumentu chì puderebbe esse veru, pianificà i dettagli ... Hè più utile pensà à cose chì veneranu per trattà una mancanza di motivazione o qualsiasi di questi sentimenti spiacevuli di quelli chì parlemu », cunclude l'espertu in psiculugia.
Avè obiettivi è scopi hè una cosa pusitiva. Dà linee guida à a nostra vita è genera illusione. D'altra parte, u psicologu Timanfaya Hernández hà qualcosa da dì nantu à fà piani à longu andà perchè sottolinea chì duvemu esse prudenti cù cume e nostre aspettative di vita ci influenzanu. «Aspettative troppu rigide ci facenu soffre perchè ci sò migliaia di circustanze chì forse ùn si cumpieranu è amparà à campà ci hè un compitu cumplessu ma duvemu travaglià. Duvete esse chjaru chì eventi imprevisti ponu accadere in a strada ", dice. L'espertu dice chì a capacità di adattassi hè unu di i migliori strumenti di l'essere umanu è a raccomanda a nostra felicità «ùn dipende mai da un scopu unicu».
Brama
Se guardate indietro, sicuramente vi visualizate pensendu à qualcosa chì avreste fattu in un altru tempu senza alcun prublema, ma chì avà una pandemia glubale in mezu vi hà pigliatu. Quandu a brama per u tempu chì ùn turnerà micca o frustrazione per ciò chì vulemu ma ùn pudemu micca fà, dice Elsa García chì hè utile abbracciate queste sperienze, investigalli senza ghjudiziu, cù una attitudine gentile, investigendu a riflessione ch'elli anu in u nostru corpu, i penseri chì l'accumpagnanu cum'è s'ella fussi a so colonna sonora, osservendu cumu sò, senza più, senza pruvà à cambialli. "Se ci focalizemu nantu à ellu abbastanza tempu adeguatamente, truveremu chì l'intensità di sti penseri hè di corta durata è prestu passa. Almenu, accade nanzu è in un modu più dolce ch'è se ci simu intricciati in un lotta sfrenata contru à elli », cunsiglia u psicologu Cepsim.
Inoltre, a mancanza di capiscitura ci porta qualchì volta à esse impazienti è à vulè luttà contr'à e circustanze, qualcosa chì u spezialistu vi cunsiglia: «Devi piglià cuscenza di ciò chì accade è rispettà ciò chì vogliu ma ùn possu. Ciò chì duvete fà hè empatizzà cun ellu cum'è l'avariamu cun qualchissia chì amemu assai chì passa un momentu male perchè sò impazienti è frustrati. In quessi casi li demu un abbracciu, ùn u rimettimu micca, è dicemu parolle rassicuranti cum'è "hè normale per voi di sente cusì, u tempu vene più prestu di ciò chì pensate, vi capiscu ...". Hè ora di fucalizza nantu à ciò chì ci circonda è cumincià attività chì ci sò piacevuli è chì ci aiutanu à passà un mumentu pessimu di tristezza o di rabbia ».
traumatisme
Senza dubbitu, l'apparizione di un traumu pussibule hè qualcosa chì i psiculoghi ùn escludenu micca. In più, sò pronti per quandu accade: «Alcune persone ponu esse traumatizate da l'esperienza, ma ùn serà micca un effettu generalizatu ma dipenderà da e cundizioni individuali di vulnerabilità è da l'impattu soggettivu di l'esperienza di ognunu, aghjuntu à u gravità di e cunsequenze chì hà avutu o pò avè un internamentu per ogni persona ", dice a psicologa Elsa García.
«U confinimentu solu ùn porta micca à traumatisimi. Ciò chì hà sperimentatu durante ella pò esse bè: a perdita di i so cari, a sperienza di a malattia da vicinu, e situazioni di vita cumplicate sò esempi di quelle circustanze, dice Timanfaya Hernández, psicologu satinariu, è aghjusta chì ùn ci hè un missaghju unicu per tutte ste situazione ma chì quandu questi momenti sò vissuti è affettanu u nostru ambiente famigliali, suciale o di travagliu, hè un indicatore chì l'aiutu hè necessariu.
In ogni casu, l'esperienza traumatica è a superazione di l'impattu, probabilmente, cum'è l'espertu Cepsim dice, richiederà sustegnu chì un prufessiunale qualificatu pò furnisce, perchè in generale sò esperienze chì alteranu seriamente a vita di e persone è generanu assai suffrenze.