Campà megliu cù u perfezziunisimu

Campà megliu cù u perfezziunisimu

Campà megliu cù u perfezziunisimu

Tuttu ciò chì fate deve esse fattu perfettamente? Stabilite obiettivi chì sò spessu alti, o ancu inaccessibili? Queste attitudini riflettenu senza dubbiu una propensione per u perfezziunismu. Hè pussibule di campà in bona salute cù stu trattu di personalità. Purtatu à l'estremu, però, pò diventà malsanu è dannà assai u benessere è ancu quelli intornu à alcune persone.

 "I segni sò diversi da una persona à l'altra", spiega Frédéric Langlois, prufessore à u Dipartimentu di Psiculugia di l'Università di Québec à Trois-Rivières (UQTR).

Sti tratti ponu manifestassi in sfarenti duminii, cum'è in u travagliu, in relazioni cù l'altri, o ancu in e faccende d'ogni ghjornu. "U perfezziunisimu diventa malsanu quandu una persona hè incapace di adattà i criteri di prestazione ch'ellu si impone secondu u so tempu o certe tappe di a so vita", specifica u ricercatore.

U perfezionisimu diventa malsanu quandu1 :

  • vi mette un stress in più per ottene a perfezione;
  • ùn sentimu micca piacè per via di a nostra scuntentezza cuntinua;
  • si diventa troppu duru per sè stessu;
  • cunclude chì tuttu ùn và male appena ùn hè perfettu;
  • caschemu daretu à vulè fà troppu bè;
  • evitemu di fà e cose o rimettimu per paura di fallu;
  • dubitemu sempre di a so prestazione;
  • suscitemu reazioni intornu à noi, per via di u perfezziunisimu.

Da u 2005 à u 2007, Frédéric Langlois è a so squadra anu mandatu un questionariu à i pazienti chì assistenu à una clinica di disordini d'ansietà è d'umore. Sicondu i risultati di u so studiu1, I participanti chì presentavanu sintomi di perfezionisimu eccessivu avianu un risicu più grande di sviluppà disordini psicologichi cum'è depressione, ansietà generalizzata o ossessione-compulsione.

«U perfezziunistu patologicu risente una scuntentezza perpetua è una pressione costante ch'ellu s'impone per sè stessu. Sì in più sta persona hà da trattà cun un altu livellu di stress, chì occupa tutta a so energia. Diventa più vulnerabile è e cunsequenze ponu esse assai dannose ", sottolinea Frédéric Langlois.

Soluzioni?

Cumu un perfezionistu pò esce da u circhiu viziosu di a troppu perfezzione? Più sò alti i so scopi, menu sò realizabili. Sta situazione diventa sempre più svalutante è a persona cumpenserà esigendu ancu di più da sè. Ma hè pussibule di ritruvà a vostra autostima.

"U scopu hè di cambià picculi cumpurtamenti à a volta", dice Frédéric Langlois. Spessu i perfezionisti dimenticanu u scopu di ciò chì facenu. L'idea hè di uttene piacè in ciò chì fate, rilassate e vostre regule per renderli più realistici è lascià daretu u successu. "

Soprattuttu, ùn esitate micca à cunsultà. L'aiutu psicologicu pò aiutà à cambià e percezioni è à mette obiettivi rializabili.

Strategie per campà megliu cù u perfezziunisimu1

  • Prima capite chì questa abitudine pò causà sofferenza.
  • Piazzate obiettivi di cambiamentu assai picculi è aumentate gradualmente a quantità di sfida da soddisfà.
  • Ricunnosce chì ci hè una gamma di possibilità trà "fallitu" è "perfettu" è chì e situazioni ùn dumandanu micca sempre u listessu gradu di perfezzione.
  • Notate chì poche persone vedenu a perfezione di u nostru travagliu o sò cuscenti di tuttu ciò ch'ellu hà richiestu (nimu ci dumanda di fà listessu).
  • Amparà nantu à l'imperfezione nutendu chì ùn ci sò micca cunsequenze gravi (ci sò ancu assai vantaghji per e cose ben fatte, senza esse perfetti).
  • Sapete cercà aiutu psicologicu, se necessariu.

Emmanuelle Bergeron - PasseportSanté.net

Actualizazione: Aostu 2014

1. Da u ghjurnale In a vostra mente, u ghjurnale istituziunale di l'Università di Québec à Trois-Rivières.

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