Les Misérables: Cosa da fà sè troppu sensibile à u rifiutu

U rifiutu hè sempre una sperienza spiacevole. Nimu li piace à esse rifiutatu o rifiutatu. Ma ci sò persone chì sò particularmente sensibili à tali situazioni. U publicista Peg Streep spiega perchè.

Ricordendu a so zitiddina, scrive nantu à una relazione tossica cù a so mamma, chì dismissively a chjamava "troppu sensitivu" ogni volta chì a zitella s'oppone à qualcosa umiliante o dispiacevule. Streep hà capitu dopu chì questu era u modu di a mamma di culpisce a vittima è di ghjustificà u so propiu cumpurtamentu abusiu. Ma ci sò veramente persone trà noi chì sò soprattuttu sensibili à u rifiutu.

Nantu à u locu viotu

Sicondu Peg Streep, parlemu di e persone cun un tipu d'attaccamentu ansioso, chì sò constantemente in alerta è pronti à ricunnosce i segni di rigettu. Tali persone ùn sò micca solu facilmente disturbate da u minimu indiziu di ellu - ponu vede ancu induve ùn hè micca. "Imaginate: site in l'uffiziu è vai in cucina per fà una tazza di caffè. Truvà i culleghi chì ci chatteanu, decide immediatamente chì site u sughjettu di a so discussione. Cunnisciuta ?

O, per esempiu, vi vede un amicu nantu à a strada, saluta à ellu, ma passa da voi senza nutà. Chì pensate - chì a persona hè troppu immersa in i so pinsamenti o chì hà intenzionalmente offensu? Vi sentite rifiutatu se e persone chì cunnosci facenu piani è ùn vi invitanu micca, ancu s'ellu ùn site micca veramente interessatu à unisce à elli? Vi dà fastidiu chì i vostri amichi invitanu à qualchissia à a festa prima, prima di voi ?

Tali pirsuni si cunsidereghjanu facilmente rifiutati per una ragione o per l'altru o senza ragiuni.

In attesa ansiosa di rifiutu

U nostru "sistema di sicurità biologica" ci hà furnitu a capacità di leghje facce è ricunnosce l'emozioni di i nostri cumpagni di tribù. Questu aiuta à distingue l'amicu da u nemicu è à attivà una risposta difensiva di lotta o di volu à u mumentu propiu. Uni pochi anni fà, utilizendu a tecnica di MRI, Lisa J. Berklund è i so culleghi anu truvatu chì e persone cun una alta sensibilità à u rifiutu dimustranu una reazione più nervosa à l'espressioni faciale di disappruvazioni. Questu significa chì a so attesa attenta si faci à u livellu fisicu.

E relazioni sò cum'è steeplechase

A vigilanza ansiosa complica l'interazzioni suciali, à volte rendenu veramente difficili. Sentendu un "no" fermu o forte à a so dumanda d'aiutu o un favore, tali persone sperimentanu una vera tempesta di sentimenti. Ci hè "turbulenza emotiva", soprattuttu in relazioni strette. Ricerche di Geraldine Downey è altri anu cunfirmatu chì, ironicamente, sò precisamente questi risposti ansiosi à u rifiutu percepitu chì ponu, cù u tempu, pruvucà un cumpagnu di abbandunà una relazione.

Peg Streep cita un frammentu di una entrevista cù un omu chì conta quantu era difficiule d'esse in una tale relazione: "U prublema principali era questu: ùn importa micca quantu aghju assicuratu chì tuttu era in ordine, ùn era micca abbastanza. Sì ghjuntu in casa un'ora di ritardo o ùn aghju micca rispostu à i missaghji, si spaventava. S'ellu era in una reunione è ùn pudia micca risponde à a chjama, aghju pigliatu personalmente è freaked out again (è ancu s'ellu sapia di sta riunione in anticipu), s'arrabbia è mi culpisce. Avemu avutu parechje sessioni cù un psicoterapeuta, ma à a fine m'hà purtatu.

Ci sò parechje storie tali. Una donna chì hè sensibile à u rifiutu hè raramente capaci di vede si da l'esternu è valutà sobriamente a situazione. Sfurtunatamente, hè più prubabile di crede in e so illusioni è teme chì in l'assicuranza di u so cumpagnu.

"Avete nutatu chì site preoccupatu se u cumpagnu ùn chjama micca immediatamente o scurdate di scrive s'ellu hà prumessu? Pensate constantemente s'ellu vi hà traditu è ​​ùn hè micca ingannatu? Sentu chì sta ansietà si trasforma in rabbia ? Streep dumanda, furzendu à esaminà seriamente e nostre reazzioni.

Ricunniscite a vostra sensibilità è amparà à campà cun ella

Quelli chì cunnoscenu sta funzione daretu à elli, s'ellu hè pussibule, deve cuntattà un bon psicoterapeuta. Inoltre, Peg Streep furnisce cunsiglii per quelli chì ùn volenu micca a sensibilità di u rifiutu è a sospettazione per trasfurmà a vita in un dramma.

1. Pruvate di truvà a causa di a sensibilità

Sì avete un tipu d'attaccamentu ansioso è capisce cumu e vostre sperienze di famiglia vi anu affettatu in u passatu, serà più faciule per voi per capiscenu ciò chì triggers u travagliu in u presente.

2. U travagliu nantu à identificà i triggers

Hè assai impurtante per sapè quale situazione ponu aumentà a vostra sensibilità à u rifiutu. Quandu succede più spessu - quandu cumunicà in un gruppu o unu à unu cù qualchissia? Chì ti eccita di più ? Capisce e vostre reazzione tipica pò aiutà à prevene un sfarente emutivu.

3. Stop. Fighjate. Ascolta

Streep scrive chì sta tecnica hè stata insignata da un terapeuta parechji anni fà quandu avia bisognu di trattà cù a reattività eccessiva. A metodulugia hè a siguenti:

1. Stà. Appena avete principiatu à sente chì l'emozioni si sviluppanu, avete bisognu di dà a vostra mente un tempu. Sè pussibule, ritirate fisicamente da a situazione di attivazione o di cunfrontu.
2. Fighjate. Pruvate à valutà a situazione da l'esternu è dumandate sè vo site reazzione raghjone o esageratu.
3. Ascolta. Hè impurtante di sente i vostri pinsamenti è e parolle parlate da una altra persona per assicurà chì li capisce bè è risponde bè.

"A sensibilità di rifiutu pervade tutte e vostre interazzione è relazioni, ma pò esse trattatu cù sforzu", cuncludi Peg Streep. E s'è u risultatu di stu travagliu difficiule pudete ottene a pace cun sè stessu è custruisce relazioni sani, felici è risorse, allora stu travagliu ùn serà micca in vain.

À propositu di l'autore: Peg Streep hè un publicista è autore di 11 libri nantu à e relazioni di famiglia, cumpresa a Figlia Unloved. Cumu lascià una relazione traumatica cù a vostra mamma è principià una nova vita.