Cambiamenti improvvisi di u clima versu una temperatura più fredda ci furzanu à cambià involuntariamente a nostra dieta. U corpu dumanda spessu più carboidrati stessu, è hè guasgi impussibile di resistelu. Chì ci hè in i ghjorni friddi per mantene u caldu senza ingrassà?
Minestre calde
A minestra calda hè a megliu scelta per a stagione fredda. E zuppe sò spessu fatte cù l'aghjuntu di ligumi ricchi di carboidrati è di brodu di carne per fà li ripienu. I nutrizionisti cunsiglianu di manghjà minestra micca per pranzu, ma per cena, affinchì u corpu sia caldu per tutta a notte.
Benintesa, se ùn vulete micca ingrassà, allora a zuppa ùn deve micca esse grassa. Ideal - minestra ligera di verdura.
Prudutti integrali
Pani à granu interu è tutti i tipi di piatti laterali furniscenu molta energia per alimentà in una ghjurnata freta. I grani interi cuntenenu vitamina B è magnesiu, chì aiutanu l'organi interni à regulà senza intoppi u nivellu di calore è ùn la sprecanu micca inutilmente.
Ginger
U Zenzeru hà un effettu riscaldante per via di u fattu chì stimula tutti i tessuti di u sistema digestivu, u furzendu à travaglià di più. Ginger aumenta l'immunità. Pò esse adupratu in piatti da dessert, zuppe è bevande calde.
Spezie dolce
E spezie calde, naturalmente, stimulanu un aumentu di calore aumentendu u flussu di sangue in organi è tessuti di u corpu interu, ma u so effettu hè troppu rapidu. U calore hè generatu cusì rapidamente cù u sudore. Ma e spezie cum'è a cannella, u cuminu, a paprica, a noce moscata è u pimentaghju aumentanu u metabolismu è liberanu u calore à pocu à pocu.
Oliu di coconut
Ogni alimentu grassu aumenta a pruduzzione di calore, ma pruvucanu ancu un ingrossu di pesu. L'oliu di coccu ùn averà micca questu effettu, è hè utile sia per l'ingestione sia cum'è idratante per tuttu u corpu chì si mantene caldu.
Ramintaremu, prima avemu dettu ciò chì 5 bevande sò ideali per l'autunnu è cunsigliatu cumu per perde u pesu nantu à a dieta di zucca d'autunno.
Stà sanu!