Sicondu u USDA, i vegetali devenu esse a basa di a nostra dieta. In ogni casu, i zitelli spessu ùn piace micca i vegetali per diversi motivi: ùn piace micca u so gustu, a struttura, o ancu u culore. In una tale situazione, quì sò qualchi cunsiglii simplici nantu à cumu aiutà à i vostri manciari esigenti à stabilisce una relazione sana cù l'alimentariu è i vegetali.
Servite prima verdura. Se a vostra famiglia ùn finisce micca i so veggies à l'ora di manghjà, cunzidira à manghjà cum'è u primu pastu di u ghjornu - e famiglie affamati sò più prubabile di finisce tuttu ciò chì mette in u so piattu prima. Allora passa à l'altri alimenti, è per a postre, godite un pocu di fruttu!
Aghjunghjite verdura à i vostri snacks. L'ora di merenda hè una altra opportunità per manghjà più verdura! Pruvate à imballà i pranzi di merenda vegetale è tagliate i vegetali in forme divertenti cù tagliatori di biscotti per rende più divertenti per i zitelli. I dinosauri ponu esse scolpiti da cucumari, è stelle ponu esse fatte da pepite dolci. Ci hè parechje scelte di snack sani per i zitelli, è u fruttu hè un altru modu grandile per riempie i so snacks cù vitamini è nutrienti.
Colazione di verdura. U colazione ùn hè micca necessariamente solu cereali. I frutti è ligumi facenu ancu un grande colazione. Cunsiderate di serve verdura per u colazione, cum'è toast cù purè di avocado caldu è tomate.
Pigliate u vostru zitellu interessatu. I zitelli sò spessu riluttanti à manghjà novi alimenti perchè pensanu chì tuttu ciò chì ùn hè micca familiarizatu hè stranu. Insegnate à i vostri manghjatori esigenti à vede novi cibi cum'è parte di una avventura eccitante, è lasciate chì i zitelli si divertenu un pocu à a tavula mentre esploranu l'aspettu è u gustu di novi verdura è frutti. Incoraggia a curiosità !
Dì à i zitelli da induve vene l'alimentu. Spessu, quandu i zitelli amparanu da induve vene l'alimentu è cumu cultivà è preparà l'alimentariu, diventanu più interessate è eccitate. A visita di e splutazioni è i mercati di l'agricultori induve pudete cumprà prudutti lucali è permettenu à i zitelli di participà à a riunione è a preparazione di l'alimentariu aumenterà a probabilità chì volenu manghjà verdura.
Ùn vi lasciate micca ingannatu da i vegetali falsi. I patatine fritte è i crackers sò spessu culurati, aromatizzati artificialmente, è etichettati cum'è snacks sani cù vegetali aghjunti, ma in realtà mancanu di benefici nutrizionali è di salute, è spessu misinformanu i zitelli nantu à u culore, u gustu è a struttura di i vegetali.
Paghjella custioni. Scuprite perchè u vostru zitellu ùn piace micca certi alimenti. Prublemu in l'apparenza, a struttura o u gustu? Pò esse abbastanza per cutà, mischjà o sguassate qualcosa - è u prublema hè andatu. Parlà di l'alimentariu hè una grande idea, perchè qualchì volta quandu i zitelli amparanu quantu sforzu fate in a preparazione di l'alimentu è quantu impurtante ogni elementu di un platu hè per u so corpu, sò più prubabile di manghjà ancu ciò chì ùn li piace micca.
Ùn hè mai troppu tempiu o troppu tardi per insignà à i zitelli nantu à l'alimentazione sana è migliurà i so abitudini nutrizionali. Per megliu risultati, pudete ancu cunsultà un nutrizionista cù u vostru duttore.
Manghja ligumi cù tutta a famiglia è siate sanu!