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Julia Vysotskaya: manghjemu in casa; reboot-2; l'ultime nutizie 2018
In una cunferenza intitulata "Reboot-2" Yulia hà parlatu di pause alimentari è hà rispostu à e dumande di i lettori.
In una cunferenza intitulata "Reboot-2" Yulia hà parlatu di pause alimentari è hà rispostu à e dumande di u publicu. Cosa hè un riavvio, cumu uttimizà u metabolismu, stabilisce tutti i prucessi in u corpu, pulì lu, è poi cumincià à manghjà intuitivamente currettamente è ciò chì cucinà durante stu periodu, avemu dettu in dettaglio quì. In a cunferenza "Reboot-2" Yulia hà andatu più luntanu è hà dettu quantu hè impurtante per una persona di qualchì volta ripusassi da l'alimentu à tuttu è esse felice in u stessu tempu.
- Avà in a scienza ci hè una opinione pupulare chì l'astinenza periodica da l'alimentu prolonga a vita di a cellula. Sò d'accordu cù questu è osservu una pausa di manghjà - Ekadashi (un ghjornu di austerità, chì cade l'undicesimu ghjornu da a luna nova è a luna piena). In un mese aghju 4-5 ghjorni senza manghjà. Mi dà energia, è sentu cumu u mo corpu cumencia à travaglià megliu. Mi sentu bè senza manghjà, ma capiscu chì alcune persone possanu teme. Ma questu ùn hè micca un prucessu difficiule! Hè difficiule di mette e traversine è hè assai faciule d'ùn travaglià cù e mascelle. Hè impurtante di ricurdà chì ci sò indicazioni mediche contr'à u digiunu. Ùn fate nunda voi stessu senza cunsultà un specialistu. Racoglie prima infurmazione nantu à e pause alimentarie. È ùn pensate micca subitu chì ùn manghjerete micca per trè ghjorni, sette o ancu di più, altrimenti ùn oserete mai. Capiscu chì questu soni spaventosu. Ma tuttu dipende da perchè è cume si faci. In principiu, pò esse un tipu di ghjornu di digiunu una volta à a settimana.
- Sò un cafè. U caffè rinvigorisce è ralegra. Biu una tazza è mi rendu contu chì mi muteraghju avà e muntagne. Ùn hè micca per nunda chì a caffeina hè presente ancu in e pillole antidolorifici. Ma tuttu hè bonu cù moderazione, è per chì l'effettu persiste, hà travagliatu, duvete abbandunà qualcosa. A misura deve esse in tuttu - Manghju tuttu, ma pocu à pocu. Per esempiu, per colazione possu manghjà un croissant cù a cicculata, ma micca quattru, ma unu, è micca tutti i ghjorni. In più, hè impurtante chì in questu ghjornu ci sia attività fisica è ùn ci sia micca un pranzu pienu dopu.
Ùn ci hè bisognu di turmentà cù i prudutti di grassu - questu hè, prima, senza gustu, è secondu, dannu. U corpu femminile hà bisognu di grassu (burra, olii vegetali, pesci, graneddi, etc.), u nostru corpu piglia energia da i grassi, sò una fonte di acidi grassi essenziali. I grassi sò rispunsevuli di i prucessi metabolichi più impurtanti. Nisun grassu - l'hormone ùn funziona micca bè!
- I vitamini chì avemu da i pills hè una storia mista. Da una banda, hè cummerciale: qualcunu li pruduce è ci vole à cumprà, è costanu assai. Sò inclinatu à u puntu di vista chì i prudutti chì manghjemu è a terra nantu à quale sò cultivati, a qualità di u latti, a carne, a trasfurmazioni sò sottumessi - tuttu questu hè luntanu da l'ideale. L'ecologia hà cambiatu micca per u megliu, è u corpu hà bisognu di sustegnu. Pigliu vitamini E, D - in Mosca hè quasi tuttu bassu, vitamina C ... Ma prima mi misurà u nivellu di vitamini in u sangue: Pigliu testi, cunsultate cun un specialista.
- Benintesa, esse sempre di bon umore hè un diagnosticu. Eiu, cum'è qualsiasi persona, aghju e cose male. Ma capite chì queste sò certe regule di u ghjocu. Ùn possu vene à voi cun un sguardu lentu, cun un sguardu sordu, senza forza. Venite à a cunferenza per cumunicà, scambià emozioni è ricaricà. Avà avemu una situazione stabilita.
Ma quandu tornu a casa, sò cumpletamente diversu - Pò esse altrettantu allegru è alegru, ma accade cusì è viceversa. Cumu trattà cun questu? À u livellu biochimicu, u sport è a disintossicazione aiutanu - quantunque sianu difficiuli i primi ghjorni di dighjunu, dopu dopu cuminciate à percepisce tuttu in una luce diversa. Ci rinviviscemu constantemente cù qualcosa: cicculata, caffè. È aiuta per un brevi periodu. Ma duvemu pensà à l'avvene - ghjunghje à un'età decente in un statu nurmale è mantene u corpu in bona forma hè un travagliu custante.
À propositu di l'energia è di situazione difficiule
- L'energia in u nostru corpu ùn vene micca solu da l'alimentu. Ùn parlu micca avà di l'energia solare o di l'esperienza religiosa. Ci hè parechje manere di uttene una carica energetica: travagliu, scuntrà a ghjente. Mi accade chì dopu à una raprisentazione ùn possu guasi micca trascinassi in casa, è a matina mi svegliu, è aghju abbastanza forza per fà una maratona, dopu cucinà a cena è invità l'invitati. E dopu cantate in karaoke finu à a mattina. È hè tuttu, perchè aghju molta energia in u teatru. Sò furtunatu d'avè parechje cose chì mi rendenu felice. Aghju amici meravigliosi chì amu è chì mi amanu. In generale, cercu di ottene gioia in u mumentu, chì ti auguru ancu voi. In situazioni difficiule, hè assai impurtante di pruvà à ùn perde u sensu è a perspettiva. Ma in generale, ùn ci hè micca una ricetta universale: ciò chì mi cunvene ùn vi cunvene necessariamente.
Ùn hè micca impurtante a dipendenza, ma l'interdipendenza. Hè assai impurtante per esse dipendente da ciò chì amate. È cusì chì quellu o quellu chì vi ama dipende da voi. Questa ùn hè micca necessariamente una relazione, pò esse una storia d'amore, pò esse qualcosa. Ùn vogliu micca libertà, vogliu esse micca liberu da quelle persone è cose chì amu.