Tutti noi abbastanza spessu face l'opinione diffusa chì a maiò parte di l'alimenti imballati è semi-preparati ùn anu micca a nostra salute in u megliu modu. Ma in a massa generale di i prudutti semifiniti ci sò eccezzioni! A preparazione di ogni platu di legumi piglia assai tempu. Un pre-soake vale a pena! I fagioli in conserve cuntenenu a stessa quantità di fibra è di prutezione chì i fasgioli secchi. Tuttavia, ùn anu micca bisognu di coccia supplementu. Quandu compra fagioli in conserve, fate attente à a lista d'ingredienti è cumprà u pruduttu cù a lista più corta di conservatori. Prima di manghjà, i fasgioli in conserve sò lavati in acqua corrente. Questa azione simplice eliminarà l'excedente di u salinu - finu à u 40%, per esse precisu. I vegetali congelati sò quasi nutritivi quant'è i vegetali freschi. Inoltre, sò digià puliti, tagliati è preparati cumplettamente per più coccia. Ma più longu sò almacenati, menu cuntenenu vitamini è minerali. Per quessa, i vegetali congelati sò cunsigliati per esse guardatu per micca più di un mesi. Inoltre, hè megliu à vapore i vegetali congelati, postu chì certi vitamini solubili in acqua sò distrutti durante u prucessu di coccia. I frutti congelati à volte diventanu aiutanti indispensabili in a lotta contru u beriberi invernale-primavera! I bacchi ponu esse aghjuntu à diversi cereali, usati per fà ioghurts, salsi è bevande. Quandu compra bars muesli, una cura particulare deve esse presa. Ùn sò micca tutti i muesli bars sò sani. Leghjite cù cura a cumpusizioni nantu à l'etichette è cumprà l'opzioni senza additivi innecessarii. Ùn vi lasciate micca ingannatu da a publicità ! Hè assai bonu quandu i date sò usati invece di zuccaru in i bars. Ma i benefizii di rimpiazzà u zuccheru cù fructose sò dubbitu. In termini di calori, tali bars ùn sò micca inferjuri à i bars cù u zuccheru. Spessu i bars di muesli chì circhemu sò venduti in u dipartimentu di nutrimentu sportivu o in Prodotti Naturali. Tenite in mente chì ancu i bars di muesli sò sani per via di u so altu cuntenutu di grani integrali è di fibra dietaria longa, sò sempre assai calori. Hè megliu dividisce un tali bar in dui pranzi o trattà un amicu. U cereale seccu hè un tipu di loteria. Hè sempre pussibule acquistà un carru è un carru di zuccaru cum'è supplementu per una quantità decente di fibra è vitamini. Pruvate di sceglie u cereale "ghjusta". Quandu compra cereali secchi, cercate quelli variità induve una porzione ùn cuntene micca più di 5 grammi di zuccaru. Se vulete, pudete sempre cumprà cereali senza zuccheru è aghjunghje cereali zuccarati à u vostru gustu. U iogurtu hè un pruduttu di latti fermentatu largamente utilizatu. A maiò parte di i pruduttori di iogurtu sustene chì i so prudutti sò "naturali", senza culori artificiali è sustituti di sapori, è cuntenenu lactobacilli vivi. Per crede o micca per crede hè à voi. In ogni casu, studià currettamente l'etichette: u amidu, i cunservatori è u zuccaru ùn appartene micca in iogurt. A vita di u iogurtu parla ancu volumi - un pruduttu naturali ùn pò micca esse guardatu per più di duie simane.
2022-11-11