Dieta giapponese: menu per a settimana, alimenti permessi, recensioni è risultati

Dieta giapponese: menu è altri dettagli

Menu di dieta giapponese: per chì preparassi?

L'autore di a dieta giapponese, oltre à l'essenza di u so nome, hè impannillatu da u misteru: un pianu di pastu efficace hè passatu letteralmente da a bocca à bocca. Quelli chì sò cunfusi da l'inconsistenza di u menu cù u nome ponu esse cunsigliatu per dà à a dieta giapponese un sapore adattatu è, per esempiu, piglià tuttu u manghjà da un picculu piattu di porcellana stilizatu è manghjà cù i bacchette (hasi).

A propositu, date e restrizioni dietetiche, l'idea di aduprà hasi si rivela micca cusì assurda. Cù u so aiutu, ùn pudete micca piglià troppu pruduttu, ciò chì significa chì u tassu di assorbimentu alimentariu serà più uniforme, riflessivu, è, dunque, puderete uttene abbastanza di una quantità più chjuca di alimentu.

A cumpusizione di a dieta giapponese per 7 ghjorni hè spessu paragunata à a dieta chimica - un pianu nutrizionale inventatu da u duttore americanu Osama Hamdiy per u trattamentu di l'obesità in i diabetichi. Cum'è a dieta Hamdiya, a dieta giapponese prufitta di a riduzione drastica di l'ingestione di carboidrati mentre aumenta a quantità di proteine. Di conseguenza, a chimica di i prucessi metabolichi di u corpu hè ricustruita, u grassu accumulatu brucia rapidamente, è i musculi rinfurzati impediscenu a furmazione di novi.

Tuttavia, ci sò duie differenze fundamentali trà a dieta chimica è a dieta giapponese:

• nantu à una dieta chimica, u vulume di e porzioni ùn hè micca limitatu, ciò chì significa chì pudete combine un menù di perdita di pesu cun eserciziu senza paura di cascà stancu;

• a dieta giapponese, à u cuntrariu di a dieta Hamdiy, ancu cù a durata massima, hè pensata solu per duie settimane, è in tuttu questu tempu hè necessariu aderisce à un menu assai monotonu.

Tuttavia, per parechji, a durata relativamente corta di a dieta giapponese hè un plus. Da 7 à 14 ghjorni di turmentu - è pudete vede in un vestitu duie taglie più chjuche!

Menu in 7 ghjorni

A Dieta Giapponese di i 7 Ghjorni utilizeghja un menù basicu basatu annantu à l'alimenti seguenti:

• ova di pollulu

• vacca magra

• petti di pullastru senza pelle

• filettu di pesciu di mare

• Cavulu biancu

• carota

• zucca, melanzana

• frutti (eccettu banane è uva)

• oliu d'aliva

• suchju di pumata

• kefir

• limonu

U regime di bevanda nantu à a dieta giapponese hè u seguente: secondu e prescrizzioni, cuminciate a ghjurnata cù caffè o tè verde senza zuccheru o altri additivi, è per tutta a ghjurnata beie acqua piatta senza gasu.

A dieta giappunese hè senza sale; altri cundimi durante tuttu u periodu di aderenza à questu sò ancu pruibiti. Ùn pudete micca, secondu a vostra propia comprensione, cambià i ghjorni in i lochi è fà aghjunte à a dieta di u ghjornu. In casu chì a ripartizione ùn ti sia ancu passata, a dieta deve esse ripresa da u primu ghjornu.

Ùn pudete micca beie alcolu nantu à una dieta giapponese.

Dieta giapponese: u menu più sicuru

Day 1

• Breakfast: caffè senza zuccheru.

• Pranzu: 2 ova cotte, insalata di col cù oliu vegetale, un bichjeru di suchju di pumata.

• Cena: pesciu frittu (pezzu di palma).

Day 2

• Breakfast: caffè senza zuccheru, un biscottu seccu o crouton.

• Pranzu: 100 grammi di pesci fritti o bolliti, insalata di verdura fresca, col cù oliu vegetale.

• Cena: 100 grammi di carne bollita, un bichjeru di kefir.

Day 3

• Breakfast: caffè senza zuccheru, un biscottu seccu o crouton.

• Pranzu: zucchini fritti grossi (200 gr) in oliu vegetale. Pudete ancu vapore.

• Cena: 2 ova dura, 200 grammi di boiu bullitu, insalata di col fresca cù oliu vegetale.

Day 4

• Breakfast: caffè senza zuccheru.

• Pranzu: 1 ovu crudu, 3 grande carotte cù oliu vegetale, 20 grammi di furmagliu.

• Cena: frutta.

Day 5

• Breakfast: carotte cundite cù u suchju di limonu.

• Pranzu: pesci fritti o bolliti, un bichjeru di suchju di pumata o una pumata grande fresca.

• Cena: frutta.

Day 6

• Breakfast: caffè senza zuccheru.

• Pranzu: pollu mezu bollitu, insalata di cavulu frescu o carota.

• Cena: 2 ova dura, insalata di carotta grattata cù oliu vegetale.

Day 7

• Breakfast: tè verde.

• Pranzu: 200 grammi di boiu bollitu, frutta.

• Cena: Ogni variazione di u menu di cena precedente, eccettu u 3u ghjornu di a dieta giapponese.

Donna giapponese per 2 settimane

In casu chì site decisu à uttene un risultatu più pronunziatu, è site sicuru chì e vostre risorse psicologiche è fisiche seranu abbastanza per questu, poi seguitate a dieta giapponese per 14 ghjorni.

Insemi cù a dieta giapponese per 7 è 14 ghjorni, u so terzu tippu hè ancu diffusu - a dieta giapponese per 13 ghjorni. Ma ùn aspettate micca una sensazione da ella - u menu hè sottumessu à cambiamenti puramente matematichi, micca qualitativi. Questu hè, se sceglite l'opzione di radduppià u menù di basa di sette ghjorni, l'ultimu ghjornu semplicemente "cade"; a stessa cosa accade quandu si usa u menu di dieta giapponese per 14 ghjorni.

Se a dieta giapponese per 13 ghjorni hà un significatu speciale, allora solu psicologicu - si pò imaginà chì un menu cusì modestu pò esse cusì stancu chì ancu un ghjornu diventa significativu.

Dieta giapponese: 7, 13 o 14 ghjorni sò passati, chì vene?

L'idea principale chì supera à qualchissia chì hà passatu una dieta ascetica da u principiu à a fine hè di lampassi nantu à l'alimentu appena u periodu prescrittu finisce. Ma attenti, cù questu approcciu, l'effettu di a dieta scumparirà annantu à ella in pochi ghjorni, perchè u corpu chì hà suppurtatu e difficultà cumincierà à ristabilisce e riserve di grassu.

Dunque, ricordate tutte e sofferenze chì avete sperimentatu, è esce da a dieta cun dignità, aumentendu e porzioni è a cumpusizione di l'alimentu à pocu à pocu. A fame di carboidrati richiede una delicatezza speciale, spessu accumpagnendu un rigettu prolungatu di a fonte principale di energia dispunibile. Rimpulite e vostre bramate di carboidrati manghjendu carboidrati à catena lunga cù moderazione (grani, verdure) è evitendu calorie veloci di carboidrati da dolci, prudutti sfornati è cibo spazzatura. Se almenu una parte di l'autodisciplina chì hè ghjunta cù a dieta giapponese resta cun voi à a fine, u risultatu di u sforzu dieteticu pò esse cunservatu.