Jackie Warner: allenamentu di forza per a perdita di pesu è tonificà u corpu in casa

Jackie Warner (17 Agosto 1968) hè un allenatore di fitness prufessiunale, autore di libri nantu à una vita sana è u Creatore di prugrammi di fitness per a perdita di pesu. Hè diventata famosa grazia à a so participazione à u reality show Andatu nantu à Bravo TV. Jackie stà in California, induv'ellu pussede una palestra è Spa in Beverly Hills. In a so lista di i clienti include celebrità cum'è Julia Roberts è Anne Hathaway.

Jackie Warner hà publicatu un Prugramma 4 DVD per perdita di pesu è brusgia di grassu in casa:

• Circuitu di Potenza Xtreme
• 30 Fast Start
• Formazione Xtreme Timesaver
• Xtreme Abs

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Programmi di fitness Jackie Warner

Jackie utilizza i principii classici di a furmazione di forza in casa per a perdita di pesu: u metudu circulare è esercitazioni mnogoobraznye cù manubri di pesu leggiu. I prugrammi sò adatti per u livellu intermediu, ma i principianti ponu fà questi allenamenti se pigliate un pesu mancu. A propositu, a squadra chì participa à i prugrammi Xtreme Xtreme Timesaver Training è Abs pudete vede Jericho, Mammatus chì ci hè cunnisciutu per u Creatore di u cumplessu Core De Force.

1. 30 Ghjornu Fast Start

In questu prugramma, Jackie Warner offre un supermetudu per a perdita di pesu - Power Pyramid Training, ch'ella usa cù i so clienti stella. Jackie dice chì questu hè u modu u più veloce per vede cambiamenti in u vostru corpu, indipendentemente da se cuminciate à fà o pruvate à spustà u plateau. U cumplessu include 2 allenamentu di forza: Upper Body è Lower Body per 25 minuti.

In questi dui esercizii di furmazione eseguite inseme di esercizii nantu à u principiu di a piramide. Jackie vi offre di travaglià tutti i gruppi di musculi, perchè u musculu accelera u metabolismu sò u principale brusgiatore di grassu in u corpu. Attentate à stu prugramma per 30 ghjorni 5-6 volte à settimana, alternendu allenamenti per u corpu superiore è inferiore inseme.

2. Training Circuit Power

U prugramma più pupulare Jackie Warner era un cumplessu Training Circuit Power. Include 5 esercitazioni video di potenza per tutte e zone problematiche. Sceglite solu u video o seguitate tutti l'allenamenti cù l'altri:

• 40 min Circuitu Totale di u Corpu (tuttu per 40 minuti)
• 15 min Circuitu Totale di u Corpu (tuttu u corpu interu per 15 minuti)
• 15 min Circuitu di u corpu inferiore (parte inferiore di u corpu per 15 minuti)
• 15 min Circuitu Superiore di u Corpu (parte superiore di u corpu per 15 minuti)
• 15 min Circuitu solu Abs (cortu 15 minuti)

E classi si focalizanu nantu à esercizii di forza cun pocu pesu, chì sò fatti in ritmu aerobu per brusgià grassu è tonificà u corpu. Jackie Warner consiglia di fà 3-4 volte à a settimana per 30-45 minuti.

3. Formazione Xtreme Timesaver

Xtreme Timesaver hè una furmazione efficace di circuitu cù pesi per tuttu u corpu chì vi aiuta à perdere simultaneamente u pesu è à tonificà i musculi. Jack Warner utilizza cumplicata cumbinazione di muvimentu cù manubri per furmà più gruppi musculari in u stessu tempu. Oltre à migliorà a qualità di u corpu, impegnate u travagliu di bonun numaru assai più grande di musculi, è dopu brusgià automaticamente più calorie è fà a furmazione più efficacemente.

Inoltre, esercizii cù pesi cù parechje ripetizioni per alzà a frequenza cardiaca. Tumbate dui acelli cù una petra: travagliendu nantu à i musculi di u corpu è eseguite cardio. Per una perdita di pesu addizionale u prugramma hà ancu inclusu un eserciziu aerobicu. Jackie Warner offre di fà stu prugramma 3 volte à settimana, cusì pudete uttene un corpu magru, forte è tonificatu.

4. Xtreme Abs

Xtreme Abs hè un prugramma chì vi aiuterà per fucalizza nantu à i musculi addominali è u ritornu, stringe u ventre è rinfurzà u corset musculu. U cumplessu include 2 sessioni di furmazione di 15 minuti. Tutti l'esercizii sò dimustrati in opzione simplice è cumplessa. Per l'esercitazioni avete bisognu di dumbbells ma pudete fà senza elli.

In a prima sessione eseguite esercizii per a corteccia in pusizione: a lezione hè perfetta per quelli chì ùn amanu micca swing una stampa nantu à Mat. U secondu allenamentu si svolge interamente in pianu è include esercizii per a schiena è a cinghia. Jackie Warner offre di fà stu prugramma trè volte à settimana per 30 minuti per uttene un abdominale strettu pianu.

Se amate l'allenamentu di forza è l'esercizii cumbinati chì coinvolgenu parechji gruppi musculari, u prugramma Jackie Warner site sicuru di godelu. Inoltre, questi video sò ideali cum'è Supplementu per a vostra furmazione cardio. Per esempiu, sè avete Focus T25, Country Heat, o qualsiasi altru, duminatu da esercitazione aerobica, pudete aghjunghje una furmazione di pesu, cumprendu i vostri allenamenti di pianu di furmazione Jackie Warner.

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