"A salvezza di tutti l'insulti hè in l'obliu", "Lavate l'insultu ricivutu micca in sangue, ma in l'estiu", "Ùn ricordate mai di l'insulti antichi" - l'antichi dicenu. Perchè seguitemu cusì raramente i so cunsiglii è i purtemu in i nostri cori per settimane, mesi è ancu anni? Forse perchè hè piacevule per alimentalli, sposu è cari ? I vechji ranchi ponu causà danni significativi à a salute fisica è mentale, chì significa chì avete bisognu di truvà una manera di sbarazzarsi di elli, scrive Tim Herrera.
Una di e mo cose preferite da fà à i partiti hè di dumandà à l'invitati una quistione simplice: "Quale hè u vostru rancore più anticu è affettatu?" Chì ùn aghju micca intesu in risposta ! I mo interlocutori sò generalmente specifichi. Unu ùn hè micca statu prumuvutu immeritatamente à u travagliu, l'altru ùn pò micca scurdà di una rimarca senza ceremoniu. U terzu hè di sperienze u fattu chì a vechja amicizia hè diventata obsoleta. Ùn importa micca quantu insignificante l'occasione pò pari, u risentimentu pò campà in u core per anni.
Mi ricordu di un amicu chì sparte una storia in risposta à una dumanda. Era in a seconda scola, è un cumpagnu di classe - u mo amicu si ricorda sempre di u so nome è di ciò chì pareva - si ridia di i vetri chì u mo amicu hà cuminciatu à portà. Ùn hè micca chì stu zitellu hà dettu qualcosa di assolutamente terribile, ma u mo amicu ùn pò micca scurdà di quellu incidente.
I nostri risentimenti sò cum'è un Tamagotchi in a nostra sacchetta emotiva: ci vole à esse alimentati di tantu in tantu. In u mo parè, u caratteru Reese Witherspoon l'hà spressu u megliu di tutti in a serie TV Big Little Lies: "È mi piace i mo lamenti. Sò cum'è picculi animali per mè. » Ma chì ci dannu isse lamentele è chì averemu s'ellu ci dicemu infine addiu ?
Recentemente aghju dumandatu à l'utilizatori di Twitter s'ellu avianu mai pardunatu i vechji rancore è cumu si sentenu per quessa. Eccu alcuni risposti.
- "Quandu aghju trent'anni, aghju decisu chì era ora di scurdà di u passatu. Aghju dispostu una pulizia generale in a mo testa - tantu spaziu hè statu liberatu!
- "Ùn hè micca chì mi sentu qualcosa di speciale ... Era bellu chì nunda ùn m'hà più disturbatu, ma ùn ci era micca un sensu particulari di sollievu".
- "Aghju ancu perdonatu in qualche modu l'offisa ... dopu avè vindettu di l'offensore!"
- "Di sicuru, ci era sollievu, ma cù questu - è qualcosa cum'è a devastazione. Risultava chì era cusì piacevule per guardà i grievances.
- "Mi sentu liberu. Risulta chì sò stata in a presa di risentimentu per tanti anni ... "
- "U pirdunu hè statu una di e lezioni più preziose in a mo vita!"
- "Mi sentu di colpu cum'è un veru adultu. Aghju ammissu chì una volta, quandu era offesu, i mo sentimenti eranu abbastanza apprupriati, ma assai tempu hè passatu, aghju cresciutu, diventatu più sàviu è prontu à dì addiu. Mi sentu literalmente fisicamente più liggeru! Sò chì sona cum'è un cliché, ma era cusì. »
Iè, veramente, pare cum'è un cliché, ma hè sustinutu da evidenza scientifica. Torna in u 2006, i scientisti di Stanford anu publicatu i risultati di un studiu chì dicenu chì, "ammaistrà e cumpetenze di u pirdunu, pudete affruntà a rabbia, riduce i livelli di stress è manifestazioni psicosomatichi". U pirdunu hè bonu per i nostri sistemi immune è cardiovascular.
Un studiu da questu annu, 2019, informa chì quelli chì, finu à a vechja, sperimentanu rabbia per qualcosa chì hè accadutu assai tempu fà sò più propensi à e malatie croniche. Un altru rapportu dice chì a rabbia ci impedisce di vede a situazione per l'ochji di l'altra persona.
Quandu ùn pudemu micca lamentà è lascià ciò chì hè accadutu, avemu l'amarezza, è questu affetta u nostru statu spirituale è mentale. Eccu ciò chì u ricercatore di u perdonu Dr. Frederic Laskin dice annantu à questu: "Quandu avemu capitu chì ùn ci hè nunda chì pudemu fà, ma cuntinuà à mantene à u vechju risentimentu è purtari a rabbia in noi stessi, questu indebolisce u nostru sistema immune è pò cuntribuisce à u sviluppu di depressione. A rabbia hè l'emozione più devastante per u nostru sistema cardiovascular ".
Smetti di parlà è di pensà à sè stessu cum'è una vittima di circustanza
Ma u pirdunu sanu, sicondu u scientist, pò riduce e cunsequenze negative chì u risentimentu longu è a rabbia pent-up anu nantu à noi.
Va bè, cù u fattu chì sbarazzarsi di u risentimentu hè bonu è utile, avemu capitu. Ma cumu esattamente fà? Dr Laskin dice chì u pirdunu cumpletu pò esse divisu in quattru passi. Ma prima di fà elli, hè impurtante capisce uni pochi di cose impurtanti:
- Avete bisognu di pirdunu, micca di l'offensore.
- U megliu tempu per pardunà hè avà.
- U pirdunu ùn significheghja micca accettà chì ùn hè micca fattu male à voi, o diventà amici cù a persona di novu. Significa liberà sè stessu.
Allora, per pardunà, avete prima bisognu di calmà - avà. Piglià un respiru prufondu, meditate, corre, qualunque cosa. Questu hè per alluntanassi da ciò chì hè accadutu è micca reagisce immediatamente è impulsively.
Siconda, smette di parlà è di pensà à sè stessu cum'è una vittima di circustanza. Per questu, di sicuru, vi tuccherà à fà un sforzu. L'ultimi dui passi vanu in manu. Pensate à e cose boni in a vostra vita - ciò chì pudete aduprà per contrappesà u dannu fattu à voi - è ricurdatevi di una verità simplice: micca tuttu in a vita è micca sempre diventa cum'è vulemu. Questu aiuterà à riduce u livellu generale di stress chì avete attualmente.
Per ammaistrà l'arti di u pirdunu, per piantà di esse stuck in risentimentu per parechji anni hè abbastanza reale, ricorda Dr Laskin. Ci vole solu una pratica regulare.
Autore - Tim Herrera, ghjurnalistu, editore.