«Hè finitu trà noi»: cumu si mantene fora di cuntattu cù l'anzianu

Romper una relazione hè sempre dura. È pare quasi impussibule di sopravvive à a perdita. U psicologu è u cunsigliu di u dulore Susan Elliott, dopu à un divorziu doloroso da u so maritu, hà decisu d'aiutà à l'altri a superari a rottura. Hè divintata un psicoterapeuta, hà iniziatu un podcast nantu à e relazioni, è hà scrittu u libru The Gap, chì hè statu publicatu in russo da a casa editrice MIF.

Susan hè sicura chì riassume una relazione hè dolorosa, ma u vostru dulore pò diventà una chance per u sviluppu. Immediatamente dopu à a ruptura, vi sguassate cum'è s'ellu si sbarazzassi di una severa dipendenza da droghe. Ma s'è vo vulete principià una nova vita è caccià e rilazioni chì vi distrughjenu, avete a lotta per sè stessu. Hè solu cumu?

Separatevi da e relazioni passate

Per veramente superà è accettà una ruptura, avete bisognu di separà emutivu, fisicu è psicologicu da a vostra relazione passata. Di sicuru, avete passatu assai tempu inseme è, assai prubabilmente, hà pigliatu a maiò parte di a vita di l'altri. Tramindui voi è u vostru cumpagnu vi sentu comu "Alexandru è Maria" per qualchi tempu, è micca solu Alessandru è solu Maria. È per qualchì tempu, i mudelli di vive inseme travaglià fora di inerzia.

Certi lochi, stagioni, avvenimenti - tuttu questu hè sempre cunnessu cù l'antica. Per rompe sta cunnessione, avete bisognu di suppurtà qualchì tempu senza cumunicà cù l'altri. Puderete vi pare chì a cumunicazione cun ellu, almenu per un pocu tempu, alleviarà u dulore è riempia u viotu doloroso chì s'hè furmatu in l'internu. Alas, ùn allevia l'esperienza, ma solu ritarda l'inevitabbile. Certi ex-coppie riescenu à diventà amichi dopu, ma più tardi questu succede, u megliu.

Solu bisognu di capisce

Scuprite da ellu ciò chì è quandu hè andatu male hè una grande tentazione. Puderete ùn avete micca nutatu cumu a rilazioni cracked, è ùn hà micca capitu perchè l'ultima lotta stupida hà purtatu à una rottura. Accettate u fattu chì pensate in modu diversu è lasciate a persona in pace per truvà qualchissia chì a percepzione di a vita hè simile à a vostra.

Calchì volta, invece di pruvà à avè una conversazione approfondita, a ghjente cuntinueghja à avè argumenti viulenti cù l'altri, chì, in fattu, hà purtatu à a fine di a relazione in un tempu. Hè megliu evitari tali tattiche. S'ellu vole scaccià tutte e so rivindicazione nantu à voi (chì succede regularmente), finisce a conversazione immediatamente. Sì cunversazione imaginaria cun ellu vi perseguite, pruvate à scrive tuttu ciò chì vulete dì à ellu, ma lasciate a lettera senza mandata.

Vogliu solu sessu

Quandu duie persone recentemente siparate si scontranu, l'aria intornu à elli pare esse elettrificata. Questa atmosfera pò esse sbagliata per l'excitazione sessuale. Inoltre, pudete soffre di a sulitudine, è avà i pinsamenti venenu in a vostra testa: "Chì ci hè di male?" Dopu tuttu, erate persone vicine, cunnosci i corpi di l'altri. Una volta di più, una volta di menu - allora chì hè a diferenza?

U sessu cù un ex pò esse eccitante, ma porta novi difficultà è dubbii. Hè da esse evitata cù altre forme di cuntattu. Ùn importa micca quantu divertite, quandu hè finitu, pudete sentu cunfusu o utilizatu. In u risultatu, i pinsamenti ponu apparisce s'ellu era cun qualcunu altru, è questi pinsamenti inculcaranu timore è ansietà in l'ànima. È questu significa chì u vostru dramma pò principià tuttu. Truvate a forza in sè stessu per piantà.

Ciò chì aiuterà à riduce i cuntatti

Organizà un sistema di supportu intornu à voi

Rumpendu una relazione, agisce cum'è s'ellu si sbarazzava di una mala abitudine. Truvate persone vicine per chjamà in ogni mumentu, se di colpu avete voglia di parlà cù u vostru ex. Pregunte à l'amichi per copre in casu d'urgenza emotiva.

Ùn vi scurdate di piglià cura di sè stessu

Hè difficiuli di mantene una persona mentalmente forte è culletta se site fisicamente esauritu. Assicuratevi di ottene abbastanza pause à u travagliu, riposu assai, manghjate bè, è indulge in divertimentu. Se ùn ti piace micca sè stessu, hè più difficiule per a psique di resistà à l'assaltu di a tentazione.

Mantene un ghjurnale di cuntattu

Mantene un ghjurnale per seguità quante volte interagisce cun ellu. Scrivite cumu risponde à e so chjama è e lettere, è cumu si senti quandu chjamate è scrivite per ellu stessu. Scrivite ciò chì succede ghjustu prima di avè u desideriu di chjamà. Fate dumande prima, durante è dopu una conversazione o email. Dà u tempu di pensà à queste dumande è scrive i vostri pinsamenti per articulà megliu:

1. Chì hà incitatu u desideriu di chjamà?
2. Chì ti senti ? Siete nervoso, annoiato, triste? Avete sentimenti di viotu o sulitudine ?
3. Ci era qualcosa in particulare (un pensamentu, un ricordu, una quistione) chì vi facia pensà à u vostru ex è avete subitu vulsutu parlà cun ellu ?
4. Chì risultatu aspettate ?
5. Da induve venenu queste aspettative ? Hè e vostre fantasie nantu à qualcosa chì vulete sente? O sò basati nantu à l'esperienza passata? Fate decisioni basate nantu à a fantasia o a realità?
6. Pruvate di cambià u passatu?
7. Pruvate di ottene una risposta specifica da a persona?
8. Vulete allevà u dulore è allevà u pesu di l'anima?
9. Pensate chì l'attenzione negativa hè megliu cà nimu?
10. Vi sentite abbandunatu ? minore ? Vulete chjamà u vostru ex per ricurdà di a vostra esistenza?
11. Pensate chì e telefonate vi permettenu di cuntrullà cumu si tratta senza voi?
12. Sperate ch'ellu ùn puderà scurdà di voi s'ellu vi ricurdate periodicamente di sè stessu ?
13. Perchè site cusì focu annantu à una persona?

Dopu avè tenutu un ghjurnale, capirete chì avete bisognu di cambià qualcosa in a vostra vita, altri ùn puderete micca alluntanassi da u vostru ex.

Fate una lista di cose da fà

U prossimu passu hè di pensà à l'azzioni specifichi chì avete da piglià quandu avete bisognu di parlà cun ellu. Fate una lista di i passi chì duvete fà prima di scrive à ellu. Per esempiu, prima chjamate un amicu, andate à a palestra, poi fate un caminu. Aghjunghjite u pianu in un locu evidenti in modu chì hè davanti à i vostri ochji à u mumentu quandu vulete cuntattate.

Praticà l'autocontrollu è si senti più cunfidendu. Finu à avè "tiratu" fora di e relazioni passate, hè difficiule di finisce a fine di una frasa è principià un novu capitulu in a vita. Cuntinuendu à circà l'attinzioni di un ex, vi imbulighjate in un quagmire di dulore è multiplicate u dulore. Custruì una nova vita significativa si trova in a direzzione opposta.