Vacanze hè grande. Semu cuntenti quandu avemu pianificatu, è a vacanze stessu reduce u risicu di depressione è un attaccu di cori. Riturnendu à u travagliu dopu una vacanze, simu pronti per novi rializazioni è pieni di idee novi.
Ma quantu duverà u restu? È hè pussibule applicà un cuncettu ecunomicu chjamatu "puntu di felicità" per determinà a durata ideale di una vacanze, sia una festa in Vegas o una caminata in muntagna?
Ùn ci hè micca assai cose bè ?
U cuncettu di "puntu di felicità" hà dui significati diffirenti, ma rilativi.
In l'industria alimentaria, questu significa a proporzioni perfetta di u salinu, u zuccheru è u grassu chì facenu l'alimenti cusì gustosi chì i cunsumatori volenu cumprà una volta è una volta.
Ma hè ancu un cuncettu ecunomicu, chì significa u livellu di cunsumu à quale simu più soddisfatti; un piccu oltre u quale ogni cunsumu ulteriore ci rende menu soddisfatti.
Per esempiu, diversi sapori in un pranzu ponu sopracarricà u cervellu, sminuendu u nostru desideriu di manghjà più, chì hè chjamatu "sazietà sensoriale specifica". Un altru esempiu: ascoltà e vostre canzoni preferite troppu spessu cambia a manera chì u nostru cervellu reagisce à elli, è cessemu di piace.
Allora cumu si travaglia cù e vacanze? Parechji di noi sò familiarizati cù quellu sintimu quandu simu pronti per andà in casa, ancu s'è avemu sempre un bellu tempu. Hè pussibule chì ancu mentre ci rilassate nantu à a spiaggia o esplorendu novi posti interessanti, pudemu stancu di u restu?
Hè tuttu nantu à a dopamina
I psicologi suggerenu chì a causa hè a dopamina, a neurochimica rispunsevuli di u piacè chì hè liberata in u cervu in risposta à certi azzioni biologicamente significati cum'è manghjà è sessu, è ancu stimuli cum'è soldi, ghjoculi o amore.
A dopamina ci fa sentu bè, è sicondu Peter Wuust, prufessore di neuroscienza à l'Università di Aarhus in Danimarca, esplorendu novi lochi per noi, in quale ci adattemu à e novi cundizioni è culture, face chì i livelli di dopamina aumentanu.
A più cumplessa l'esperienza, dice, u più prubabile di gode di a liberazione di dopamina. "U listessu tipu di sperienza vi stancherà rapidamente. Ma una sperienza variata è cumplessa ti mantene interessatu più longu, chì ritardarà à ghjunghje à u puntu di felicità ".
U piacè di novu
Ùn ci sò assai studii nantu à questu sughjettu. Jeroen Naveen, professore senior è ricercatore in l'Università di Scienze Applicate in Breda in i Paesi Bassi, indica chì a maiò parte di a ricerca nantu à a felicità di vacanze, cumpresa a so propria, hè stata fatta in brevi viaghji di micca più di un paru di settimane.
A so participazione di i turisti 481 in l'Olanda, a maiò parte di i quali eranu in viaghji di 17 ghjorni o menu, ùn truvò micca evidenza di un puntu di felicità.
"Ùn pensu micca chì a ghjente pò ghjunghje à u puntu di felicità in una vacanze relativamente corta", dice Naveen. "Piuttostu, pò accade in viaghji longu".
Ci sò parechje teorii per quessa chì e cose passanu cusì. È u primu di elli hè chì avemu solu stancu - cum'è quandu ascoltemu canzoni nantu à a repetizione constante.
Unu hà dimustratu chì trà un terzu è pocu menu di a mità di a nostra felicità in vacanze vene da u sensu novu è fora di a rutina. In i viaghji longu, avemu più tempu per abituà à i stimuli intornu à noi, soprattuttu s'ellu si stà in un locu è fà attività simili, cum'è in un resort.
Per evitari stu sensu di noia, pudete solu pruvà à diversificà e vostre vacanze quant'è pussibule. "Pudete ancu gode di uni pochi di settimane di vacanze ininterrotte se avete i fondi è l'uppurtunità di fà diverse attività", dice Naveen.
U tempu di divertimentu importa
Sicondu , publicatu in u Journal of Happiness Research , quantu cuntenti simu quandu avemu riposu dipende s'ellu avemu l'autonomia in e nostre attività. U studiu hà truvatu chì ci sò parechje manere di gode di u tempu di divertimentu, cumpresu cumpiendu i travaglii chì ci sfidanu è furnisce l'opportunità per l'apprendimentu, è ancu attività significative chì riempienu a nostra vita cù qualchì scopu, cum'è u vuluntariu.
"Differenti attività facenu felici diverse persone, cusì u piacè pare esse un sentimentu assai individuale", dice Lief Van Boven, prufissore di psiculugia è neuroscienza in l'Università di Colorado Boulder.
Credu chì u tipu d'attività pò determinà u puntu di felicità, è nota chì hè impurtante di cunsiderà l'energia psicologica è fisica necessaria per fà. Alcune attività sò fisicamente stancante per a maiò parte di a ghjente, cum'è a caminata in muntagna. L'altri, cum'è i partiti rumorosi, sò sia mentalmente sia fisicamente esaurienti. Van Boven dici chì durante una vacanze cusì drenante di energia, u puntu di felicità pò esse ghjuntu più rapidamente.
"Ma ci sò ancu parechje differenze individuali da cunsiderà", dice Ad Wingerhotz, prufissore di psiculugia clinica in l'Università di Tilburg in Olanda. Ellu dice chì certi persone ponu truvà attività all'apertu energizanti è u tempu di spiaggia esaurante, è viceversa.
"Fendu ciò chì cunvene à i nostri gusti persunali è limità l'attività chì drenanu a nostra energia, pudemu ritardà ghjunghje à u puntu di felicità", dice. Ma nisun studiu hè ancu fattu per pruvà se sta ipotesi hè curretta.
Ambientu adattatu
Un altru fattore impurtante pò esse l'ambienti in quale a festa hè fatta. Per esempiu, l'esplorazione di e cità novi pò esse una nova sperienza eccitante, ma a folla è u rumore pò causà stress fisicu è emutivu è ansietà.
"I stimuli custanti di l'ambienti urbani ponu sopracarcà i nostri sensi è causanu stress", dice Jessica de Bloom, ricercatore in l'Università di Tampere è Groningen in Finlandia è Paesi Bassi. "Questu hè ancu applicatu quandu avemu da adattà à una cultura nova è scunnisciuta".
"In questu modu, ghjunghjerete à u puntu di felicità più veloce in un ambiente urbanu chè in a natura, chì sapemu chì pò migliurà assai u benessere mentale", dice.
Ma ancu in questu aspettu, e differenzi individuali importanu. Colin Ellard, prufessore di neuroscienza cognitiva à l'Università di Waterloo in Canada, dice chì, mentri certi persone ponu truvà l'ambienti urbani esausanti, l'altri ponu veramente piacè. Dice chì l'abitanti di a cità, per esempiu, puderanu sentu più còmode mentre si rilassanu in a cità, postu chì i studii mostranu chì a ghjente gode di stimuli familiari.
Ellard dice chì hè pussibule chì l'amatori urbani sò fisiologicamente stressati cum'è tutti l'altri, ma ùn u sanu micca perchè sò abituati à stressà. "In ogni casu, crede chì ghjunghje à u puntu di felicità dipende ancu di e caratteristiche demografiche", dice.
Sapete te stesso
In teoria, ci sò parechje manere di ritardà ghjunghje à u puntu di felicità. A pianificazione induve andaraghju, ciò chì farà è cun quale hè a chjave per scopre u vostru puntu di felicità.
Ondrej Mitas, un investigatore di l'emozioni in l'Università di Breda, crede chì tutti avemu subconsciously aghjustate à u nostru puntu di felicità, scegliendu i tipi di recreazione è attività chì pensemu chì ci piacerà è u tempu chì avemu bisognu per elli.
Hè per quessa, in u casu di vacanze di famiglia è di gruppu in quale parechje persone participanu, u puntu di felicità hè generalmente ghjuntu più rapidamente. In u casu di tali vacanze, ùn pudemu micca priurità i nostri bisogni individuali.
Ma sicondu Mitas, chì l'autonomia persa pò esse ricuperata da a custruzzione di ligami suciali forti cù i vostri cumpagni di campagnoli, chì hè dimustratu per esse un predictore impurtante di a felicità. In questu casu, secondu ellu, ghjunghje à u puntu di felicità pò esse ritardatu.
Mitas aghjusta chì u prublema hè chì a maiò parte di noi parenu esse propensi à fà predizioni erronee nantu à a felicità futura perchè mostra chì ùn simu micca assai boni per predichendu cumu e decisioni ci farà sentu in u futuru.
"Ci hà da piglià assai pensamentu, assai prucessu è errore, per sapè ciò chì ci rende felici è per quantu tempu - solu allora pudemu truvà a chjave per posponà u puntu di felicità durante u restu".