I social media ci facenu dubbità di noi stessi ?

In u sfondate di viaghji, feste, premiere, sorrisi infiniti è abbracci cù i so amati è cum'è persone felici, cumminciamu à sentimu micca furtunati è abbastanza degni di campà cum'è facilmente è cumpiacente cum'è i nostri amici pusitivi. "Ùn lasciate micca u vostru amicu cuntrullà u vostru umore", dice u psicologu clinicu Andrea Bonior.

I studii anu dimustratu chì a rete suciale hè più cumunimenti assuciata cù episodii di depressione quandu quandu e persone cumincianu à paragunà a so vita cù a vita di l'altri. E ancu s'è in u prufundità di i nostri cori guessemu chì l'imaghjini calibrati currettamente di "amici" sò luntanu da a realità, i so ritratti ci facenu pensà à a nostra vita di ogni ghjornu micca cusì luminosa.

Risparmi u tempu

"Prima, cessate di navigà senza mente in Facebook (una urganizazione estremista pruibita in Russia) in ogni mumentu liberu," dice Andrea Bonior. Se avete installatu a so applicazione in u vostru telefuninu, questu facilita l'accessu à u situ ogni volta. È in u risultatu, sguassate l'umore cun un paragone infinitu di quellu di l'altru, sfarente da l'aspetti più vantaghji di a vita è di a soia.

«Tu ti tortura è diventa un abitudine masochistaella dice. - Crea un ostaculu in a strada di a reta suciale. Chì sia una password cumplessa è login chì deve esse inseritu ogni volta chì entra in u situ. Seguendu sta strada, sintonizza cù l'infurmazioni è cuminciate à vede l'alimentu più significativu è criticu. In questu casu, serà più faciule per voi micca cascà in a trappula di u desideriu di qualcunu altru per affirmà sè stessu à ogni costu.

Identificà "irritanti"

Ci hè prubabilmente persone specifiche in l'alimentu di l'amici chì ti facenu sentu peghju. Pensate esattamente ciò chì i punti debbuli attaccanu cù i so missaghji? Forse stu sintimu di insicurezza nantu à a so apparenza, a salute, u travagliu, u cumpurtamentu di i zitelli ?

Scuprite ciò chì esattamente ti fa sentu peghju, è pudete eliminà a causa di sti sentimenti. Questu averebbe bisognu di travagliu internu, chì duverà tempu. Ma avà, bluccà i missaghji da e persone chì pruvucanu un sensu di a so propria insufficienza seria u primu passu d'emergenza per aiutà sè stessu. Per fà questu, ùn hè micca necessariu escludiri da u vostru alimentu - basta scorrere per tali posti.

Definisce obiettivi

"Se a nutizia chì unu di i vostri amichi hè statu prumuvutu vi face pensà à a pusizione precaria chì avete in u travagliu, hè ora di principià à fà qualcosa », dice Andrea Bonior. Fate un pianu à cortu è à longu andà di esattamente ciò chì pudete fà avà: finalizà u vostru currículum, lasciate à l'amichi in u vostru campu sapè chì avete principiatu à circà un novu travagliu, fighjate i vacanti. Pò esse sensu di parlà à a gestione nantu à e prospettive di carriera. In un modu o l'altru, una volta chì vi sentite cum'è in u cuntrollu di a situazione, è micca solu andendu cù u flussu, vi percepisce più facilmente e vittorie di l'altri.

Fate un appuntamentu!

Sè cascate in a trappula virtuale di a vita di qualchissia, chì vi pare più ricca è più successu, Probabilmente ùn avete micca vistu questu amicu per un bellu pezzu. Invitallu per una tazza di caffè.

"Una riunione persunale vi cunvincerà: u vostru interlocutore hè una persona vera, micca una stampa lucida, ùn hè micca sempre perfetta è hà ancu e so difficultà", dice Andrea Bonior. "È s'ellu hà veramente una natura allegra, pudete truvà utile per sente ciò chì u face sente megliu".

Una tale riunione vi restituverà un sensu di realità.

Aiutà l'altri

In più di i posti allegri, ogni ghjornu avemu affruntatu a disgrazia di qualcunu. Turnate à queste persone è, se pussibule, aiutateli. Cum'è a meditazione di gratitùdine, u sensu necessariu ci aiuta ancu à sentenu più cumpleti è più felici. Ci ricorda chì ci sò quelli chì ponu avè un tempu assai più duru avà è duverebbe esse grati per ciò chì avemu.