Malgradu a ricerca, a medicina ùn offre ancu nunda di cunvince per trattà u sintumu lesion irritable. Oghje ghjornu hè tantu trattatu nantu à u livellu psicologicu chì nantu à u pianu fisiulogicu, perchè hè un disordine chì affetta l'interazzione trà u cervellu è u sistema digestivu⁶.

Cambiendu u vostru pastu è riduce cù successu i livelli di stress pò riduce i sintomi in casi lievi o moderate.

Quandu u cunfortu hè assai fastidiosu, u duttore pò prescrive midicinali chì riducenu u dolore agendu nantu à i muvimenti intestinali è e cuntrazioni.

Food

Diariu alimentariu

Prima di inizià un trattamentu, si consiglia di scrive per qualchì settimana ciò chì manghjate per scopre u alimenti chì scatenanu sistematicamente u disagiu. Dopu, hè consigliabile eliminà i cibi prublemi da u vostru menu, o limità u so cunsumu. Cunsiglii da a nutrizionista pò esse di grande aiutu. Aiuteranu à truvà una dieta nova, ben adattata è equilibrata.

Alcuni consiglii per riduce u disagiu

• Aumenta u cunsumu di fibra solubile, perchè sò dolce cù l'intestinu: cereali d'avena, farina d'avena, orzu è crema d'orzu, per esempiu.
• Riduce u cunsumu di fibra insolubile, perchè stimulanu e cuntrazioni di l'intestinu: granu integrale, crusca di granu è bacche, per esempiu.
• Reduce Grassa, perchè stimulanu assai e cuntrazzioni di l'intestinu.
• Limite u cunsumu d'alimenti chì ponu causà gonfiori è gas. E reazioni varienu da individuu à individuu. L'alimenti chì sò più prubabile di fermentà sò u latti è i latticini (per intolleranti à lactosa), quelli chì cuntenenu edulcoranti (per esempiu, sorbitol in gum di masticazione senza zuccaru) o mannitol (un zuccheru-alcool) è quelli chì cuntenenu frutosa (cum'è pomi). cù e so pelle, fichi è datteri).

   

  Legumi è cruciferi (cavoletti di Bruxelles, broccoli, cavolfiore, ecc.) Ponu ancu aggravà i sintomi. Ci hè da nutà chì hè pussibule uttene droghe in farmacie chì assorbiscenu u gasu intestinale in eccessu. Cunsultate a nostra scheda Trastorni digestivi funziunali.

  Barras. Hè cunsigliatu per e persone intolerante à u lactosa eliminà l'alimenti chì cuntenenu lattosiu o piglià pasticchi di lattasi (per esempiu Lactaid®), l'enzima chì rompe u lattosiu, per ùn privà u corpu di una fonte impurtante di calciu. Ci sò testi chì ponu sapè se sì intollerante à u lattosiu o micca. Dumandate à un nutrizziunistu o à u vostru duttore per più infurmazione.

• Evite di cunsumà alcolu, cicculata, caffè è bevande caffeinate, postu chì stimulanu e contrazioni intestinali.
• Rimpiazzate e spezie (pepe, chili, cayenne, ecc.) Per erbe.
• Cunsuma insalata è verdura cruda à a fine di i pasti.
• Bei acqua regolarmente tutta a ghjurnata.
• Manghjà à ore regulare, bè masticà è ùn saltate micca i pasti.

Per saperne di più infurmazioni, vedi u nostru fogliu informativu di a Sindrome di l'intestione irritabile di Dieta Speciale.

Riduzione di stress

E persone chì ddoi hè un fattore aggravante duveria amparà à reagisce menu à imprevisti è altri eventi destabilizanti di a vita d'ogni ghjornu, questu aiuta spessu à regulà l'attività di l'intestini.

lu tecniche di rilassazione anu u so usu per piantà di "covà", ma per luttà veramente contra u stress, duvemu capisce l'origine, dicenu i sperti. Questa amparera pò esse fatta in modu indipendente o in psicoterapia. In effetti, studii anu dimostratu chì a terapia cognitiva-cumportamentale aiuta à riduce i sintomi di u sindrome di l'intestione irritabile^{1, 29}.

Incuntrà altre persone cù i listessi prublemi chì pudete ancu aiutà. E discussioni di gruppu è i cunsiglii da spezialisti in medicina cumportamentale ponu aiutà a persona à capisce megliu u so sindrome è à cuntrullà gradualmente i so sintomi. Vede a lista di Gruppi di supportu à a fine di stu fogliu.

A Clinica Mayo suggerisce ancu i seguenti approcci per aiutà à rilassate:

- yoga;

- massoterapia;

- meditazione.

Inoltre, fateesercitu fisicu regularmente (30 minuti o più per ghjornu) hè un bonu modu per alleviare u stress è luttà contripazione.

Per sapene di più, vedi u nostru fugliale nantu à u stress.

midicinali

Alcune persone anu bisognu di un aiutu in più perchè i so sintomi diminuinu. U duttore pò suggerisce chì l'anu aduprà midicinali chì cuntribuiscenu à u sollievu.

• Se tenete una stipsi: supplementi di tinta, chjamati ancu lassativi di lattice o di massa (per esempiu, Metamucil® è Prodiem®), o emollienti (chì addulcisce e feci) basatu nantu à docusate sodicu (Colace®) o Soflax®) pò aiutà. S'elli ùn anu alcun effettu, ponu esse aduprati lassativi osmotici (latte di magnesia, lattulosa, Colyte®, Fleet®). Lassativi stimulanti (per esempiu Ex-Lax) devenu esse aduprati solu in ultimu risorsa, perchè à longu andà, ponu interferisce cù a mutilità di l'intestinu.
• Se tenete una diarrea: l supplementi di fibra migliurà spessu a cunsistenza di e feci. Puderanu esse pruvati prima di usà un medicamentu anti-diarrea. Se ùn allevanu micca a diarrea, pudete aduprà droghe anti-diarrea cum'è loperamide (Imodium®, per esempiu).
• In casu di dolore: dans un sens antispasmodichi (e sostanze chì luttanu contr'à i spasmi) anu un effettu direttu annantu à u rilassamentu musculare, cum'è u bromuru di pinaveriu (Dicetel®, per esempiu) o a trimebutina (Modulon®, per esempiu). Altri agiscenu indirettamente, cum'è diciclomina è iosciamina. Quandu sti trattamenti ùn furniscenu micca sollievu à u paziente, ponu esse aduprate basse dosi di antidepressivi, chì ponu riduce a sensibilità intestinale, soprattuttu in e persone chì u sintomu principale hè a diarrea.