Nutrizione impropria di bodybuilding.
Nutrition - l'affare hè abbastanza dilicatu. Soprattuttu se una persona hè impegnata in attività fisica. Una nutritura adatta hè necessaria per chì l'atleti possinu tene u so corpu in bona forma, è ancu per ottene i risultati necessarii durante a furmazione. Per creà un bellu corpu musculatu, duvete rispettà certe sutilità di nutrizione. Tuttu u mondu capisce perfettamente chì per questu, un aumento di u pesu corporeu dovutu à u grassu corporeu deve esse evitatu, una bella figura si ottiene custruendu massa musculare. Hè precisamente per evità u grassu corporeu chì parechji culturisti facenu prima sbagli in nutrizione. Pruvemu à cunsiderà i principali.
L'opinione hè cumunachì l'alimenti grassi portanu à l'obesità. In fatti, i grassi ponu influenzà l'aumento di pesu, ma micca tutti. È a so esclusione cumpleta da a dieta, à u cuntrariu, affetta negativamente u corpu umanu. Quandu si cunsumanu eccessivamente, i carboidrati è e proteine sò ancu depositate in forma di grassu sottucutaneu, allora ùn duvete micca lagnavvi esclusivamente di grassi. È l'usu di grassi in quantità di 10-20% di a dieta quotidiana totale permetterà micca solu micca di aumentà u pesu di u corpu, ma ancu di mantene a salute.
I principianti sò sicuri chì per custruisce a massa necessaria, ùn anu micca bisognu di piglià proteine supplementari. I passiunati di sport credenu chì e proteine sò u puntellu di a dieta di quelli chì aspiranu à diventà un culturista prominente è à furmà u corpu à parità cù Arnold Schwarzenegger. È per un picculu cambiamentu di massa musculare, una dieta normale hè abbastanza. È dinò un sbagliu. In u casu di una mancanza di proteine in u corpu, a custruzzioni musculare hè completamente impossibile.... È a quantità necessaria di proteine senza calorie inutili pò esse ottenuta solu cù l'usu di nutrizione sportiva. Dunque, per ogni tipu d'eserciziu, un atleta deve pagà assai attenzione à e proteine.
Trè pranzi à u ghjornu Hè un altru sbagliu cumunu chì i culturisti facenu. Per trè pranzi à u ghjornu, hè impussibile di "accatastà" tutte e calorie necessarie in sè stessu senza danni à u stomacu è u corpu in generale. Grandi porzioni di alimenti sò assai più difficiuli da digerì, dunque hè megliu manghjà menu, ma più spessu. Questa hè a chjave per u successu di tutti l'atleti.
A fame - un modu per perde rapidamente calorie inutili. Senza dubbitu, cù u dighjunu o una quantità limitata di cibu, hè assai più faciule per perde u pesu, ma questu hè solu à cundizione chì ùn ci sia attività fisica. Altrimenti, restringe l'alimentu ùn hè micca una via d'uscita. È perde u pesu per via di una dieta famita ùn hè micca un fenomenu à longu andà. U dighjunu hè assai scuraggiatu per l'atleti, postu chì comporta a diminuzione di u corpu. È per i culturisti, l'esaurimentu hè minacciatu di perdita di forza è di furmazione inefficace. Ancu in casu di troppu manghjà, u dighjunu u ghjornu dopu ùn hè micca necessariu cum'è modu di scaricamentu. Basta à vultà subitu à a dieta abituale è u corpu hà da trattà indipindente cù e calorie in eccessu ricevute u ghjornu nanzu.
È una nota più impurtante per i culturisti - ricordate chì ùn pudete micca fà senza nutrizione sportiva adatta. Solu grazia à ellu hè pussibule di mantene a quantità necessaria di sostanze per l'attività fisica necessaria è di mantene u corpu in bona forma.