cuntenutu
In a vita di ognuna di noi, ci sò spessu mumenti quandu ciò chì prima ci piaceva cessà di evoca l'emozioni. Tuttu ciò chì ci hè in noi pare inturniatu. È a quistione si pone : ci hè un puntu di campà in tuttu ? Questu hè ciò chì a depressione pare. Cumu esse in questu casu?
Parechji di quelli chì soffrenu di depressione ùn capiscenu micca ciò chì veramente succede. Ancu s'ellu capiscenu, ùn sanu micca cumu affruntà sta malatia. A prima cosa da fà hè di capisce s'ellu avete veramente depressione. U nostru articulu nantu à i sintomi principali di a depressione aiuterà cun questu.
Se truvate almenu dui di i cinque sintomi in sè stessu, allora duvete passà à u passu prossimu. Vale à dì, pigliate u cunsigliu di Jennifer Rollin, psicoterapeuta è specialista in u travagliu cù l'ansietà è i disordini depressivi.
1. Dumandu aiutu
A depressione hè un disordine mentale seriu. Fortunatamente, risponde bè à u trattamentu. Sè vo avete sintomi di depressione, hè impurtante cercà aiutu prufessiunale da un psicoterapeuta o psichiatru.
Quandu dumandate aiutu, ùn mostra micca debulezza, ma, à u cuntrariu, forza vera. Se a depressione vi dice chì ùn site micca degnu d'aiutu, per piacè ùn l'ascolta ! A depressione, cum'è un maritu crudele, ùn vole micca lascià andà. Ricurdativi chì tutti chì soffrenu di stu disordine meritanu aiutu è sustegnu. Ùn avete micca à stà in un statu di disperazione è di solitudine.
2. Diventate cuscenti di ciò chì a vostra mente prova di suggerisce.
Migliaia di pinsamenti spuntanu in i nostri capi ogni ghjornu. Micca tutti sò veri. Sè vo soffrenu di depressione, hè assai prubabile chì i vostri pinsamenti diventeranu più è più pessimisti.
Prima di tuttu, avete bisognu di capisce ciò chì esattamente vi ispirate. Dopu avè identificatu i pinsamenti negativi, truvate quella parte sana di u vostru propiu "I" chì pò resiste. Aduprate per pruvà à ispirà cù idee chì vi aiuteranu in a lotta contru a depressione.
3. Fate u cuntrariu
Ci hè un cuncettu in a terapia di cumportamentu dialetticu chì mi piace assai. Hè chjamatu azzione inversa. E persone chì soffrenu di depressione spessu anu u desideriu di ùn cumunicà cù nimu, per ùn esce da u lettu è per evità certe situazioni. In questu casu, avete bisognu di furzà à "agisce in reverse":
- Se vulete evità ogni cumunicazione, chjamate amichi o parenti è urganizà una reunione.
- Sè vo vulete ghjustu in u lettu è micca alzatu, pensate à quale tipu d'attività pudete fà.
Hè impurtante di furzà à cunnetta cù e persone è esce da a casa - questu hè cumu avemu più prubabile di rinfurzà.
4. Mostra cumpassione per sè stessu
Cundannendu sè stessu per esse depressu, fate solu peghju. Ricurdate sempre chì a depressione ùn hè micca a vostra culpa. Questu hè un disordine mentale, ùn avete micca sceltu per voi stessu. Nimu accunsenu volontariamente à l'isolamentu di l'amichi è di i so amati, à un sintimu di viotu è disperazione, à debule è apatia, per via di quale hè difficiule di esce da u lettu o di lascià a casa.
Hè per quessa chì avete bisognu à esse amable à sè stessu è ricurdate chì ùn site micca l'unicu parsona chì soffre di depressione. Pensate à modi chì pudete piglià cura di sè stessu. Trattate cun empatia, cum'è avete trattatu un amicu strettu chì hè in una situazione difficiule.
Pò esse difficiuli di crede avà chì a voce di a depressione hè in u so piccu, ma vogliu chì sapete chì avete megliu. Per piacè dumandà aiutu. Nimu ùn merita di soffre di depressione solu.
Cù u trattamentu ghjusta è u sustegnu, ùn avete micca solu amparà cumu trattà a depressione, ma puderete campà una vita piena è felice. Dopu tuttu, site assai più forte di ciò chì pensate.