Duranti u periodu di stagioni cale è friddi, un scontru naturali si trova. L'energia hè appena abbastanza, spessu solu finu à l'ora di pranzu, vulete constantemente dorme, vi sentite sopraffattu, ùn ci hè micca abbastanza capacità per portà e cose à a fine. U mutivu di sta cundizione hè a carenza di vitamina. Cumu cambià a situazione è dà u vostru corpu un impulso di vivacità? Focus nantu à i seguenti prudutti.
U risu marrone
Stu tipu di risu cuntene a quantità massima di magnesiu, chì hè rispunsevule per l'equilibriu è a vitalità di tuttu u corpu. Questu hè un grande platu per u vostru pranzu quandu vi manca l'energia in a mattina.
Pesci di mare
U pesciu di mare cuntene assai acidi grassi omega-3 è vitamina D, chì migliurà l'umore, u benessere, aumentanu l'immunità è prumove l'apparizione di nova energia. Baked or steamed - conservarà u massimu di e so proprietà utili.
Ovi
L'ova ùn sò micca solu una proteina chì satura perfettamente u corpu, ma ancu una quantità enorme di aminoacidi chì sò perfettamente assorbiti da l'omu. L'aminoacidi sò rispunsevuli di a ricuperazione musculare, chì significa chì vi sentite rinfrescante.
spinacio
Spinach cuntene ferru in grande quantità, è hè rispunsevule per u metabolismu energeticu di u corpu. Per una megliu assorbimentu di ferru, aghjunghje u zucchero di limonu à i platti di spinach.
L'espinaci facenu insalate deliziose è facenu smoothies super sani.
banana
I banane sò ricchi di calori, è per quessa furnisceranu abbastanza energia. A banana hè una fonte di pectina, beta-carotene, vitamini, magnesiu, calcium, ferru, sodium, fosforu, fructose è fibra. Tuttu chistu face stu fruttu una vera bomba d'energia.
Honey
U meli cuntene assai sustanzi utili per rinfurzà u vostru sistema immune. Questa hè una gamma sana di vitamini, è ancu di magnesiu, cobre è potasio, necessarii per rinnuvà è mantene a forza.
Iogurt
U calciu è u magnesiu si trovanu ancu in u iogurtu, è aiutanu à u corpu à ricuperà rapidamente da una perdita di forza. Vitamini di u gruppu B, chì u iogurtu hè riccu, migliurà l'attività cerebrale è migliurà l'umore.
aranci
L'agrumi sò sempre validi prima chì i primi frutti di stagione appariscenu. L'aranciu sò una fonte di potasio, folate è vitamina C.
Aiutate à pulisce u sangue, tonificanu u corpu sanu, dà vitalità è energia, migliurà l'appetite.
Avemu da ricurdà, prima avemu dettu chì hè megliu à manghjà in u vaghjimu, per ùn guadagnà pesu, è ancu scrittu annantu à quale cibi sguassate u nostru umore.
Stà sanu!