Da u puntu di vista di a medicina chinesa, l'ansietà hè un muvimentu assai caratteristicu di l'energia qi: a so crescita incontrollata à a cima. Cumu persuade u vostru corpu per ùn reagisce micca cusì à diverse situazioni, dice Anna Vladimirova, specialista in medicina cinese.
Ogni emuzione hè realizatu attraversu u corpu: s'ellu ùn l'avemu micca, ùn ci saria nunda di sperienze, in particulare, l'ansietà. À u livellu biologicu, l'esperienze stressanti sò carattarizati da a liberazione di un certu settore di l'hormone, a cuntrazione musculare è altri fattori. A medicina chinesa, basatu annantu à u cuncettu di "qi" (energia), spiega l'esplosioni emotive da a qualità di u so muvimentu.
Ancu s'ellu ùn crede micca chì u nostru corpu viaghja nantu à l'energia naturale, l'esercizii sottu vi aiuterà à riduce u vostru livellu d'ansietà.
ANSIÈ O ANTICIPAZIONE
Chì causa l'ansietà? U mutivu di a so occurrence pò esse un avvene imminente: periculosa, solenni, spaventosa. Ma ùn ci pò esse nisuna ragione ! Iè, sì, se una persona propensa à u disordine d'ansietà guadagna forza è prova d'analizà a causa di a so eccitazione, in a maiò parte di i casi, serà l'ansietà per un periculu ipoteticu inesistente: "E se succede qualcosa di male?"
Esse in un statu ansioso, ùn hè micca cusì faciule di ricunnosce a natura effimera di a causa di l'excitazione, per quessa, stu tipu d'ansietà hè u più longu.
Pruvate di truvà l'anticipazione daretu à a maschera di eccitazione è sarete piacevule sorpresa.
Allora, cunzidira a prima opzione: se l'ansietà si sviluppa per u fattu chì un avvenimentu vi aspetta. Per esempiu, e donne chì anu da dà nascita spessu dichjaranu chì sò assai ansiosi.
Sempre dicu à i mo amichi chì passanu u limitu di u terzu trimesteru di gravidenza: l'ansietà è l'anticipazione anu a stessa radica. L'ansietà si sviluppa in u sfondate di l'aspettazione di qualcosa di male, è l'anticipazione - à u cuntrariu, ma sè sè stessu, pudete capisce chì questi sò sentimenti parenti.
Spessu ci cunfundemu unu cù l'altru. Avete da scuntrà u vostru zitellu? Questu hè un avvenimentu eccitante, ma pruvate à truvà l'anticipazione daretu à a maschera di eccitazione è sarete piacevule sorpresa.
COME abbassà l'energia
Se l'opzione descritta sopra ùn aiuta micca, o s'ellu ùn hè micca pussibule di truvà una causa d'ansietà comprensibile, "pesante", suggerisce un esercitu simplice chì aiutarà à restaurà l'equilibriu emutivu è a vitalità.
Perchè hè impurtante di sforzà per questu equilibriu? In u sfondate di sperienze emozioni putenti è vivi, perdemu una quantità enorme di energia. Ùn hè maravigghiusu chì dicenu: "Ridi assai - finu à lacrime" - ancu l'emozioni pusitivi ponu privà di forza è ci immergenu in l'apatia è l'impotenza.
Allora, l'ansietà piglia forza è dà nascita à novi sperienze. Per esce da stu circhiu vicious, avete bisognu di principià per ristabilisce l'equilibriu emutivu. Questu permetterà di accumulà energia, chì significa ristabilisce a salute è rinvià a sete di vita. Cridite à mè, succede assai prestu. A cosa principal hè di principià è si move sistematicamente, passu à passu.
Attenzione à sè stessu, un esercitu simplice è u desideriu di restaurà l'equilibriu emutivu facenu meraviglie.
À i primi alarmi, fate attenzione à a vostra cundizione, esse cuscenti è ricurdate chì l'ansietà significa alzà l'energia. Allora, per piantà l'attaccu, avete bisognu di calà l'energia, dirighjenu. Facile à dì - ma cumu fà?
L'energia seguita a nostra attenzione, è u modu più faciule per dirighje l'attenzione hè à qualchì ughjettu - per esempiu, à e mani. Siate drittu, dritta a vostra schiena, rilassate e spalle è u bassu. Spread i vostri coddi à i lati, mantene e palme à u livellu di l'ochji. Chiudi l'ochji è, abbassendu e mani da a testa à u to abdomen inferiore, seguitate mentalmente stu muvimentu. Immaginate cumu calate l'energia cù e vostre mani, cullendula in l'abdomen inferiore.
Fate questu esercitu per 1-3 minuti, calmendu u vostru respiru, seguitu u muvimentu di e vostre mani cun attenzione. Questu vi aiuterà à ritruvà rapidamente a pace di mente.
Da a mo sperienza di travaglià cù e persone chì sò propensi à l'attacchi di panicu (è questu ùn hè micca solu ansietà - questu hè "super ansietà"), possu dì chì l'attenzione à sè stessu, l'eserciziu simplice è u desideriu di restaurà l'equilibriu emutivu facenu miraculi.