cuntenutu
Troppu spessu, i sbagli passati, a critica di i genitori, u traumu di a zitiddina ci facenu pensà chì simu persone cattivi. Ma hè pussibule di ripensà a vostra sperienza? Sentite a bontà dentru? Capite chì simu veramente boni? Invitemu à tutti à fighjà prufonda in sè stessu è vede a luce chì pò cambià u mondu.
Per parechje persone, forse u più difficiule hè di crede in u vostru propiu valore. Chì "Sò una bona persona". "Pudemu cunquistà cime, travaglià dura, acquistà cumpetenze è cumportanu eticu, ma pudemu veramente, in fondu, sente chì simu bè? Purtroppo no !» scrive u neuroscientist è psicologu Rick Hanson.
"Soldati cattivi"
Finitemu per sentenu male in parechji modi. Per esempiu, Rick Hanson rammenta una zitella cunnisciuta chì hè stata effittivamenti rimpiazzata da a nascita di un fratellu minore. A mamma, stancata da a cura di u zitellu, l’hà cacciatu è l’hà sgridata. A zitella era arrabbiata cù u so fratellu è i genitori, tristi, si sentia persa, abbandunata è micca amatu. Idda fighjulà un cartoon in u quali i suldati di a regina maligna attaccò i paisani innocenti, è un ghjornu disse tristemente: "Mamma, mi sentu un cattivu suldatu".
In tutta a vita, a vergogna, u moralismu accusatoriu, a censura religiosa è altre rimarche critiche ponu piglià parechje forme è dimensioni. Questu minà a nostra autoestima è dà nasce à l'idea chì simu cattivi. L'incredulità in a nostra propria "bontà" hè alimentata da situazioni in quale ci sentimu senza valore, inadegwate è pocu attraente. U babbu di u ranch di Hanson l'hà chjamatu "sentimentu cum'è un scraper".
Scheletri in l'armadiu
Hanson scrive chì assai persone, cumpresu ellu stessu, anu fattu cose male, avianu pinsamenti cattivi, o parlavanu parolle male. L'esempii ponu esse sfarenti - chjappà una persona indifesa, risicà a vita di i vostri figlioli per una guida imprudente, trattendu significativu una persona vulnerabile, arrubà da una tenda, ingannà un cumpagnu, cundannà o stabilisce un amicu.
Ùn ci hè micca bisognu di fà un delittu criminale per sentenu culpèvule o vergogna. A volte una trasgressione o un pensamentu negativu hè abbastanza. Hanson spiega: "Figurativamente parlante, a psiche hè custituita da trè parti. Unu dice : « Tu sì malu » ; un altru: «Sì bè»; è u terzu, quellu cù quale avemu identificatu, ascolta stu argumentu. U prublema hè chì una voce critica, sprezzante, accusatoria tende à esse assai più forte ch'è una voce di sustegnu, incuragisce è ricunnosce u so valore. »
"Di sicuru, u rimorsu sanu è u rimorsu per ferisce l'altri hè impurtante", scrive Hanson. "Ma ùn vi scurdate micca chì in qualchì locu in a prufundità assai, attraversu tutte e cuntradizioni di u caratteru è l'azzioni, una bontà penetrante brilla in ognunu di noi. Senza ghjustificà nimu per l'azzioni immorali, possu dì cun fiducia: à a so radica, tutte l'intenzioni sò pusitivi, ancu s'ellu ùn sò micca implementati in u megliu modu. Quandu i nostri sensi è a mente ùn sò micca annebbiati da u dulore, a perdita o a paura, u cervellu torna à un statu di basa di equilibriu, cunfidenza è cumpassione. I camini chì ponu purtà à a realizazione di a bontà ammucciata in noi ùn sò micca faciuli, è qualchì volta mistiche.
Ognunu di noi hè bonu
A verità hè, Hanson crede, ognunu di noi hè una bona persona. Se ci cunsideremu "soldati cattivi" o simpricimenti indegni di rispettu è di felicità, allora ci cumportamu senza cura è egoista. Per d 'altra banda, una volta chì sentimu a nostra gentilezza naturale, avemu più prubabile di cumincià à fà cose boni.
Sapemu sta luce interna, pudemu ricunnosce più facilmente in l'altri. Videndu un bonu principiu in noi stessi è in l'altri, avemu più prubabile di pruvà à fà u nostru mondu cumunu bonu ancu. Cumu? Rick Hanson suggerisce chì ci sò parechje manere di sentu bè è descrive cinque di elli.
1. Avvisu quandu avemu esse cura
Quandu simu veduti, intesu è intesu, apprezzati, amati è cari, pò piglià solu uni pochi di sicondi per gode di sta sperienza, per appropritassi per noi, per lascià ch'ella riempia u nostru corpu è mente.
2. Notate a gentilezza in i nostri pinsamenti, parolle è atti
Include ancu intenzioni pusitive, suppressione di rabbia, contenimentu di scoppi d'emozioni distruttivi, sensu di cumpassione è utilità à l'altri, perseveranza è determinazione, amore, curagiu, generosità, pacienza è a vuluntà di vede è ancu di parlà a verità, qualunque sia. pò esse.
Per ricunnosce sta gentilezza in noi stessi, pudemu creà un santuariu per ellu in a nostra mente è mantene altre voci, altre forze da parte. Quelli chì sò pronti à invadiscia è profanà u santuariu, cum'è e parolle umilianti è l'azzioni di l'altri chì avemu amparatu.
3. Sentite a bontà in sè stessu
"L'onestà fundamentale è a bona vuluntà sò prisenti in tutti, ùn importa quantu sò oculati", dice Hanson. Hè una forza intima, scunnisciuta, forse ancu una forza sacra, un currente, una surgente in u nostru core.
4. Vede a gentilezza in l'altri
Questu ci aiuterà à sente a nostra propria luce interna. Ogni ghjornu pò esse celebratu in altre manifestazioni di ghjustizia, gentilezza è nubiltà. Per sente in tutti u desideriu di esse decentu è amante, di cuntribuisce, d'aiutà, micca di dannà.
5. Fà bè
Lasciate a luce interna è a nubiltà ogni ghjornu più è più spustà u negativu da a nostra vita. In situazioni difficili o relazioni, vale a pena dumandà sè stessu: "Chì possu fà, cum'è una bona persona?" Quandu avemu agisce cunscientemente fora di boni intenzioni, hè più faciule per noi per vede una bona persona in noi stessi è rinfurzà in questu sensu.
A cuscenza di a prisenza di a luce interna pò esse una fonte di forza è gioia. "Guardate stu bonu maravigliu, cusì reale è cusì veru", urge Rick Hanson.