Cume piglià aminoacidi è sò dannosi?
U sistema organicu umanu hè custituitu da un miliardu di cellule chì cumpariscenu è spariscenu in permanenza, rimpiazzendu si. Ancu sì ùn vi muvite micca, duvete sapè chì u nostru corpu hè in muvimentu custante, ogni secondu producendu vari ormoni è enzimi proteichi. Mi dumandu da induve u corpu riceve tanta forza è energia? Da chì custruisce tuttu què? Dunque, l'elementi magichi chì furniscenu stu muvimentu sò Aminidiati.
L'elementi strutturali di e proteine sò aminoacidi chì uttenemu da l'alimentu ogni ghjornu, permettendu à u corpu di aduprà per i so numerosi bisogni. E persone urdinarie senza prublemi di salute maiò anu abbastanza aminoacidi da una dieta quotidiana equilibrata. Ma l'atleti usanu i magazini di nutrienti assai più veloce, è anu spessu bisognu di supplementi supplementari. Inoltre, piglià li vi aiuterà à ottene una prestazione atletica eccellente.
E regule per piglià aminoacidi dipendenu da u tippu di aminoacidi chì state pigliendu. Per esempiu, l'aminoacidi BCAA, chì influenzanu specificamente a crescita è a ripresa di i musculi, sò megliu presi prima o immediatamente dopu a furmazione, perchè sò carburante per a sintesi di cellule musculari, cume, in effetti, tutti i aminoacidi chì formanu a proteina musculare. Amminuàcidi non musculari cum'è GABA, chì si trova principalmente in u sistema nervosu, sò cunsigliati per esse presi in altri tempi. Spessu, per una migliore assorbimentu, i supplementi di aminoacidi sò presi 30 minuti prima o dopu un pastu. L'aminoacidi ponu esse presi in cumbinazione o separatamente. Raccomandazioni più specifiche per u so usu in a maiò parte di i casi sò indicati nantu à l'imballu di u pruduttu.
Ricertamenti, per via di a popularità aumentata di i supplementi di aminòcidi, hè stata cuntruversa annantu à l'effetti secundarii pussibuli di piglià li. Cunsidirendu chì l'aminoacidi sò a basa di u nostru corpu, ùn pò micca peghju da piglià li. Almenu una sola evidenza scientifica di u so dannu hè stata registrata. I spezialisti parlanu soprattuttu bè di aminoacidi liquidi, chì sò assai facilmente assorbiti da u corpu. Hè accadutu chì certi atleti chì piglianu aminòcidi in forma di pasticchi si lagninu d'effetti secondarii minori da u tractu gastrointestinale, tuttavia, piuttostu, questu hè dovutu à qualsiasi prublemi di stomacu accaduti prima di l'usu di i supplementi.
Benintesa, se pigliate un cumplessu aminoacidu da un fabbricante scunnisciutu, diverse sostanze inutili ponu esse aghjunte à a so composizione, forse ancu tossiche. Tuttavia, l'aminoacidi veri ùn feranu micca male. A cosa principale hè di leghje attentamente l'etichetta, studià ancu e riviste di i prudutti è seguità e raccomandazioni indicate nantu à l'imballu. Inoltre, ùn hà solu sensu di beie aminoacidi in porzioni enormi, causendu squilibri in u corpu. Ùn ti farà micca bè. A megliu opzione hè sempre una cunsultazione preliminare cun un specialistu chì, tenendu contu di tutte e vostre caratteristiche individuale, dicerà Quantu hè necessariu in u vostru casu particulare. Seguendu queste semplici linee guida, ùn uttenite micca solu l'effettu desideratu, ma diventerete ancu più sanu è più forte.
Quandu decide nantu à l'usu di l'aminoacidi, pruvate à capisce perchè avete bisognu, perchè forsi u vostru corpu hà abbastanza di elli senza additivi speciali. In ogni casu, se sente chì avete bisognu di più nutrienti, l'aminoacidi sò una grande scelta. Utilizendu currettamente i prudutti di l'aminoacidi da l'arsenale di l'alimentazione sportiva, in combinazione cù una dieta equilibrata è l'eserciziu, ùn pruvucarà micca dannu à u vostru corpu, perchè l'aminoacidi sò vita per questu!