Cumu sopravvive à l'abusu emozionale è innamurà di novu

Dopu avè ammaistratu un certu mudellu di rilazioni, parechji riproducenu una volta è una volta. Chì deve esse cunsideratu per ùn passà nantu à u listessu rake? Cunsiglii esperti à quelli chì anu digià sperimentatu l'abusu di i so cumpagni.

Capisce i sbagli

L'esperienza di una relazione tossica puderia esse cusì traumatica chì probabilmente avete dumandatu più di una volta: perchè avete bisognu, perchè stà cun un cumpagnu chì vi ferite per tantu tempu? "Questu tipu d'autoreflessioni hè utile è necessariu", dice a psicologa Marcia Sirota. "Capisce (per sè stessu o cù l'aiutu di un terapeuta) ciò chì ti tena cusì forte in quella relazione".

Realizà ciò chì vi attrae à quella persona, vi sentite più cunfidendu è capisce chì pudete cambià u sistema di rilazioni abituale. Allora sarete menu ricettivi à una persona di un tipu simili, è à u stessu tempu perderà rapidamente l'attrazione per i manipulatori.

"A cosa principale quandu analizà una vita antica, ùn sia micca troppu autocriticu è ùn culpisce micca per stà cun un cumpagnu per tantu tempu", aghjusta Marcia Sirota. "Fighjate e vostre azioni è e vostre decisioni in modu sobriu, ma cun grande simpatia è smette di rimpruverà sè stessu è di vergogna."

Imagine una relazione futura

"Qualchì tempu dopu à a rottura, pigliate un pezzu di carta è scrivite cumu vede a vostra prossima relazione: ciò chì aspettate da elli è ciò chì ùn site micca prontu à accettà in elli", cunsiglia a terapeuta di famiglia Abby Rodman. Lista e cose chì ùn tollerà micca. È quandu u novu rumanzu cumencia à cresce in qualcosa di più, pigliate sta lista è mostra à u vostru cumpagnu. E persone vicine duveranu rispettà i limiti persunali di l'altri. Questu hè soprattuttu impurtante se unu di elli hà digià sperimentatu a viulenza in u passatu ".

Ricurdatevi i vostri bisogni

Avete passatu anni cù qualchissia chì vi hà umiliatu è hà fattu pensà chì i vostri bisogni ùn significavanu nunda. Dunque, prima di cunsiderà a pussibilità di una nova rilazioni, sente à sè stessu, rianimate i vostri sogni è i desideri. "Decide ciò chì site interessatu è ciò chì vulete veramente da a vita", urge a psicoterapeuta americana Margaret Paul.

Prestate attenzione à cumu si tratta. Forse ghjudicatevi troppu duramente? Forsi avete datu à u vostru cumpagnu u dirittu di decide quantu preziosu site è ciò chì meritate? E persone intornu à noi spessu ci trattanu cum'è noi trattemu noi stessi. Allora ùn ricusate micca o tradisce. Una volta chì avete amparatu à piglià cura di sè stessu, truverete chì attrae persone amante è affidate.

Ripristina e cunnessione

Probabilmente, l'anzianu cumpagnu cuntrullava u vostru tempu liberu è ùn vi permettenu micca di cumunicà assai cù l'amichi è i parenti. Avà chì site di novu nantu à u vostru propiu, pigliate u tempu di ricunnettà cù vechji amichi. Questu modu averete un gruppu di supportu affidabile à u mumentu chì entre in una nova relazione.

"Scurdate di l'amichi è di l'amati, diventate completamente dipendente da una persona, chì rende difficiule di parte più tardi cun ellu", spiega u psicologu clinicu Craig Malkin, un maestru in a Harvard Medical School. - Inoltre, l'amichi spessu vedenu ciò chì pudete micca nutà, perchè innamurà a mente. Discutendu i vostri sentimenti è sensazioni cù quelli chì vi cunnoscenu bè, vi vede a situazione più chjaramente.

Avvisu u periculu

"Ùn permette micca di cunfidassi di spirienzi cattivi è pensate chì ùn site micca capaci di una relazione felice è sana", dice a psicologa Kristin Devin. Truverete l'amore, basta à stà in cuntattu cù i vostri bisogni. Attenti è ùn mancate micca i signali di periculu - sò generalmente cunnisciuti da tutti, ma assai spessu ignoranu.

"Conversazioni onesti trà i partenarii annantu à u passatu, annantu à l'esperienze traumatiche, hè a chjave per custruisce a fiducia in una nova relazione", ricorda Abby Rodman. Sparte ciò chì avete sperimentatu in quellu mumentu è cumu hà distruttu a vostra autoestima. Chì u novu cumpagnu vede chì ùn avete micca ancu recuperatu è avete bisognu di tempu per questu. Inoltre, a so reazione à a vostra sincerità vi dicerà assai di sta persona.

Ascolta a vostra intuizione

"Quandu si mette cù l'abusu, cumencia à ignurà a vostra intuizione", aghjusta Craig Malkin. - Una forma di abusu emozionale - gaslighting - hè di fà dubbità di a vostra propria adeguatezza quandu senti chì qualcosa va male. Per esempiu, quandu avete ammissu à un cumpagnu chì dubitate di a so fideltà, pò avè chjamatu un sbilanciatu mentale.

Se qualcosa vi preoccupa, ùn pensate micca chì site paranoicu, ma pruvate à trattà cù u sughjettu di preoccupazione. "Dì à u vostru cumpagnu cumu si senti", cunsiglia l'espertu. "Ancu s'è vo site sbagliatu, qualchissia chì vi rispetta è hè capace di empatia piglià u tempu per discutiri e vostre preoccupazioni cun voi. S'ellu ricusa, allora, apparentemente, u vostru stintu ùn vi hà micca ingannatu.

"Promettitevi chì da avà vi dicerete onestamente à u vostru cumpagnu tuttu ciò chì ùn vi cunvene", cuncludi Abby Rodman. "S'ellu hè interessatu à affruntà una ferita, ùn chjuderà micca in risposta, ma pruverà à aiutà."