Cumu sopravvive à un divorziu difficiule: 5 cunsiglii

"Se avete avutu una relazione difficiule cù a vostra sposa, probabilmente sperate chì u divorziu serà una liberazione per voi. Dunque, u livellu di stress chì accumpagnarà u prucessu di divorziu serà una sorpresa per voi ", dice a terapeuta di a famiglia di California Krysta Dancy. Vi sentite assolutamente stancu, sarete turmentati da l'ansietà è a depressione.

"Avete da cumincià à dubbità a correttezza di a vostra decisione", dice a terapeuta di famiglia Amy Broz. Spessu queste sò e cunsequenze di a viulenza domestica in u matrimoniu. "Ùn hè micca raru per i mo clienti à truvà u divorziu difficiule perchè anu sperimentatu abusu fisicu, psicologicu o emutivu da a so sposa in u so matrimoniu", dice Amy Broz.

Cumu stà calmu quandu u divorziu cambia a nostra vita à l'altru? Eccu cinque cunsiglii da Christa Dancy è Amy Broz.

1. Crea un "territoriu senza divorziu"

Pensate chì u divorziu necessita una attenzione constante? O vi sentite chì avete bisognu à esse sempre in alerta? "Parechje persone anu a paura di evità l'argumenti perchè pensanu chì suppostamente darà à l'ex-coniuge una sorta di vittoria morale", dice Christa Dancy.

In cima à questu (grazie à a tecnulugia muderna) ci sò infinite emails è missaghji di testu. Quandu site constantemente cunnessu, hè impussibile di rilassate. Per quessa, secondu Dancy, "u divorziu consuma tutta a vostra vita". Ùn hè micca maravigghiusu chì site constantemente sottu stress è ansietà.

Hè impurtante di stabilisce limiti sani. "Avete divorziatu solu per chì sta persona hà menu influenza in a vostra vita, ricordate? Implicatu constantemente in cunflitti cù u vostru ex-coniuge, cuntinueghja à mantene una relazione cun ellu ", dice Christa Dancy.

Chì significà in pratica "territoriu senza divorziu"? Dancy cunsiglia di mette da parte certe ore durante u quali affronterete i prublemi di divorziu - chì questu sia u tempu quandu site megliu preparatu mentalmente è emotivamente per i travaglii necessarii. Ebbè, durante l'ora di piacè, hè megliu disattivà u telefunu è disattivà e notificazioni di messagiu.

2. Decide nantu à i vostri scopi è piglià l'azzione

Chì vulete ottene cun un divorziu? Chì hè u vostru risultatu ideale? Dancy ricumanda di fà una lista di ugettivi è di priorità è micca attentu à i dettagli senza impurtanza chì ponu diventà una causa di scandali. Per esempiu, ciò chì hè più impurtante per voi puderia esse:

- crea un calendariu realistu chì determina quale è quandu serà rispunsevule per u zitellu, portallu à a scola / a casa,

- compie a prucedura di divorziu u più rapidamente è senza dolore pussibule,

- per rinvià a pace, a tranquillità è e fruntiere ragiunate in a vostra vita.

Quandu u prossimu cunflittu nasce, dumandate: "Stu cunflittu mi avvicina di ghjunghje à i mo scopi o alluntanassi?" Questu modu pudete evità di mette in picculi lotte (chì aghjunghjenu solu u caosu à a vostra vita) è salvà a vostra energia per ciò chì veramente importa. Ùn lasciate micca à l'emozioni negative è valutate sobriamente s'ellu vi move in a direzzione chì avete bisognu.

3. Amparate à rilassate

Truvate manere di rilassate per aiutà à calmà è distrasse in ogni momentu è in ogni locu. Qu'il s'agisse de techniques de relaxation musculaire profonde ou de méditation, il y a beaucoup de vidéos d'instruction sur Youtube. Iscriviti à u yoga, fate una caminata dopu à u travagliu, pigliate un animale, o truvate un hobby chì ti piace.

4. Decide chì tipu di cumunicazione (cù u vostru ex-coniuge) preferite

Decide cumu si senti còmode di cumunicà hè unu di i limiti impurtanti chì stabilisce. Per esempiu, pudete decide di cumunicà cù u vostru ex-coniu solu per email da avà. "In questu modu pudete sempre preparà mentalmente in anticipu è pensate à a vostra risposta", dice Dancy. Puderia ancu esse degne di piantà di cumunicà cun ellu per mezu di missaghji di testu. "A cumunicazione di testu diventa spessu una fonte di cunflittu è tensione, è ùn hè micca pussibule di piglià una pausa ancu tardi à a sera è a notte".

5. Trattate u vostru ex cum'è un cumpagnu "difficile".

Se tenete una relazione tesa cù un cullega, avete da travaglià inseme, ma pudete limità à solu cumunicazione cummerciale, dice Dancy. Questu significa chì risponde à tutte e dumande, dumande è richieste chjaramente è à u puntu, è ùn fate micca attente à tuttu u restu.

Cumu si vede in pratica? Immaginate chì u vostru ex-coniu vi hà scrittu un missaghju nantu à quale è quandu pigliarà i zitelli, mentre ùn resiste micca un paru di barbe à voi. Per ùn esse implicatu in un altru quarrel, risponde solu a quistione riguardanti i zitelli. Ricurdativi chì dumandà aiutu è sustegnu hè cumplettamente normale, tutti avemu bisognu di u tempu à u tempu, è soprattuttu in i periodi cusì difficili.

"A volte vale à truvà un terapeuta qualificatu per aiutà à passà un divorziu difficiule", dice Broz. Ricurdativi chì a vostra salute è benessiri hè u più impurtante.