cuntenutu
Cume cumprà per a buttrega senza cumprà troppu
Evgenia Savelyeva, una dietista praticante di u standard europeu è un psicologu di cumportamentu di l'alimentariu, dice cumu fà cumprà per ùn vultà sempre da a tenda cù sacchetti pieni di dolci è senza prudutti "veri".
Zhenya hè dentistu di furmazione, ma dapoi più di 5 anni avà, cun entusiasmu è grande successu, aiuta tutti à dimagrisce.
I cunsiglii di Zhenya vi aiuteranu à amparà à ùn cumprà micca troppu - chì significa, micca solu per evità calorie inutili, ma ancu per ammaestrà a pianificazione di menu, è ancu per tene un budgetu più economicamente. Principiemu!
Di regula, l'omi ùn sò mancu à pena opposti à agisce cum'è alimentatori.
Hè statu dimustratu longu chì hè megliu per invià un omu per a buttrega. Cumprerà solu ciò chì li hè dumandatu è nunda di più. Attenti chì tuttu u marketing hè destinatu à e donne: imballaggi luminosi, offerte speciali è altri "lure".
Se per qualchì ragione questa opzione ùn vi cunvene, allora a lista aiuterà. Mentre vi muvite intornu à u supermercatu, fighjate e vostre note è ùn vi lasciate micca distrarre da qualcosa inutile.
Andate à u magazinu solu dopu avè pensatu à u menu per tutta a ghjurnata.
Pianificate i pasti a mattina o a sera, fate un menu per a ghjurnata, è solu dopu andate in u magazinu. Ci sò simplici , nantu à quale shopping hè assai più faciule, soprattuttu se site à dieta.
Cunsigliu # 3: Ùn vi scurdate di piglià una merendella!
A sazietà faciule hè ciò chì avete bisognu!
Andate à u magazinu appena pienu. Sì manghjate troppu, ùn cumprate nunda. Sì avete fame, cumprate troppu. Tuttavia, se avete fattu una lista in anticipu, allora a pienezza di u vostru stomacu ùn hà micca da ghjucà un grande rolu (vede sopra).
Cunsigliu # 4: Leghje e etichette!
Se maestru di sta scienza à a perfezione, pudete amparà tutti i secreti di u fabricatore!
Amparate à leghje e etichette! Questu hè soprattuttu veru per quelli chì seguitanu da strettu a so salute è quelli chì ùn anu micca ancu sceltu quale marche di prudutti preferite. Per esempiu, aghju sempre 2-3 stampi in riserva per ogni pruduttu.
Questa hè una scienza sana di quale pruduttu duvete fà casu. Per esempiu, ùn tutti ùn sanu micca chì l'ingredienti sò elencati nantu à l'imballu in ordine decrescente di a so proporzione in u pruduttu. Questu hè, se in un pane "bran", dopu à parechji tippi di farina, u bran hè mintuvatu solu in u 4-5 postu, significa chì ci sò assai pochi in u pruduttu.
Pudete amparà à calculà i grassi oculati, i zuccheri nascosti, i grassi vegetali - dopu tuttu, u so usu ùn porta micca à l'armunia. Attenti à i calori è u cuntenutu di grassu. Assicuratevi di verificà a data di scadenza è ricurdate chì i magazzini anu l'abitudine di mette i prudutti più vechji più vicinu à a riva di u scaffale, è ammuccià quelli più freschi in u spinu.
Cunsigliu # 5: Aspetta u bon umore!
In un umore leggeru è esaltatu, ùn cumprarete micca a cicculata, ma sceglite ligumi è frutti
Sè site di cattivu umore, stanchezza, annoiatu è tristu, hè megliu ùn andà in u magazinu. In questu statu, certamente cumprarete dolci per rallegrassi. È sì u cumprate, manghjatelu! Pruvate à aduprà l'ingredienti chì avete in casa quandu si cucina, o fate qualcunu altru andà per a buttrega per voi.
Cunsigliu # 6: Ùn cumprate micca per usu futuru!
U frigorifero perfettu!
Pruvate à ùn cumprà micca alimenti per un usu futuru, evite grandi pacchetti. In generale, se una persona diventa più fina, u so frigorifero duveria esse u più viotu pussibule.
Benintesa, se state pianificendu un menu per una settimana è u weekend cù tutta a famiglia andate in l'ipermercatu - questu hè ancu una opzione. Ma ùn cumprate micca più di una settimana, è ùn manghjate micca i vostri cibi più veloce di una settimana! A cosa principale hè l'onestà cun sè stessu.
Cunsigliu # 7: Esplora u vostru Negoziu!
Ùn àbbia paura di pruvà cose nove!
Fighjate à u supermercatu familiar cù ochji diffirenti - cum'è s'ellu hè vinutu prima. Pruvate 3 prudutti completamente novi da ogni dipartimentu - sperimentate, coci. Ùn àbbia paura di u novu! Truverete chì questu hè un bonu modu per cumplementà u vostru menu di solitu cù platti interessanti, sani è gustosi.