cuntenutu
Ricerche di infurmazione nantu à u Qigong in u Web spessu portanu à siti cù descrizzioni di qualchi tecniche mistiche per u cuntrollu di l'energia qi ... Cumu principia veramente qigong, ciò chì a pratica adatta di sta tecnica pare, è quale hè u risultatu pussibule di a pratica? Anna Vladimirova, specialista in medicina cinese, conta.
Ùn sustene micca chì e pratiche orientali, in particulare, qigong, sò una tecnulugia per travaglià cù u corpu, chì apre e pussibulità quasi illimitate di "autocultivazione". Sè vo site prontu à ritirata à a muntagna, campà in un monasteru, pratica 10-12 ore à ghjornu sottu a guida di un maestru, ci hè una chance per ottene risultati chì sò cumunimenti chjamati supernaturali.
Tuttavia, campemu in a cità, andemu à travaglià, cumincianu una famiglia, è attente à e classi di auto-sviluppu pò ... una ora à ghjornu? Più spessu - 3-4 ore à settimana. Allora pruponu micca d'aspittà per i miraculi, ma di cunsiderà qualsiasi pratiche orientali cum'è una manera di guariscenza. In questu rispettu, sò perfetti per l'abitanti di a cità!
Passi di Qigong
Malgradu tuttu u lirismu è l'imaghjini, i pratichi di qigong anu una struttura è ghjerarchia chjara. Ogni settore di esercizii hè una tecnulugia precisa è comprensibile per travaglià cù u corpu, a cuscenza è e forze di u corpu.
1. U travagliu cù u corpu
Se decide di piglià qigong, hè troppu prestu per pensà à esercizii di respirazione cumplessi da i primi passi. U primu passu hè di scopu di custruisce a struttura. Cum'è in ioga, avete principiatu à travaglià cù i musculi, ligamenti, strutture di l'osse - per custruisce una postura tali, in u quale vi sarete cunfortu per masterizà altri esercizii.
Insegnu un ramu di Qigong chjamatu Xinseng. Cum'è una parte di questu, restaurà u tonu normale di i musculi di u corpu sanu: i musculi spasmodichi, i musculi si rilassanu, è quelli inutilizati acquistanu u tonu. U corpu diventa più flexible, rilassatu è forte à u stessu tempu. E, ciò chì hè soprattuttu impurtante, u fornimentu di sangue normale à tutti l'organi è i tessuti hè restauratu (è questu hè un fattore fundamentale di salute).
L'esercizii di Qigong sò una tecnulugia chì hè stata verificata annantu à i seculi, è u megliu capisce ciò chì fate cù u corpu, u più pruduttivu l'esercizii.
Quandu sceglite direzzione di qigong, assicuratevi chì tutti l'esercizii di a gimnastica chì avete sceltu sò chjaru è "trasparenti" per voi. Sentite liberu di dumandà dumande: perchè u muvimentu hè realizatu cusì è micca altrimenti? Chì zona di u corpu avemu travagliatu cù questu esercitu? Chì hè u benefiziu di ogni muvimentu?
L'esercizii di Qigong sò tecnulugia di u tempu, micca misticismu, è u megliu capisce ciò chì fate cù u vostru corpu, più pruduttivi seranu i vostri esercizii.
In u risultatu di e classi, avete una bella postura in u sfondate di rilassazione. Questu significa chì per mantene una volta dritta è una pusizioni orgogliosa di u collu, ùn avete micca bisognu di stringhje i musculi - à u cuntrariu, avete bisognu di rilassate per chì tuttu u corpu si apre, diventa liberu.
2. U travagliu cù u statu (meditazione)
Questa hè a seconda tappa di u sviluppu in qigong, chì pò esse praticatu dopu chì a struttura di u corpu hè custruitu. In fatti, questu hè una ricerca di u silenziu internu, piantendu u monologu internu.
Sò sicuru chì sapete bè ciò chì hè u silenziu internu: avemu avutu stu sensu, per esempiu, quandu cuntemplemu un tramontu sopra u mare o un paisaghju di muntagna.
Cum'è una parte di a meditazione, amparamu à entre in questu statu da u nostru propiu è aumentà a durazione di a permanenza in questu (per allargà ancu per uni pochi sicondi hè digià un compitu interessante!).
Quandu sceglite e pratiche di meditazione, dà ancu preferenza à i più comprensibili. In i pratichi di qigong, ci hè un inseme di tecniche chì insegnanu à u cervellu à travaglià in u modu chì avemu bisognu. È cum'è un maestru cù più di un decenniu di sperienza, possu dì chì spiegazioni cum'è "sentite", "chjude l'ochji è capisce" ùn anu micca u dirittu di esiste.
A meditazione hè una cumpetenza di cuncentrazione è di cuntrollu di a mente chì aiuta à a realizazione suciale.
Cercate qualcunu chì vi spiegherà passu à passu cumu per «senti» u sensu di silenziu, riparà è sviluppà u risultatu. È vi maravigliate di quantu rapidamente sti stati «mistici» diventanu cumpresi è applicabili in a vita di ogni ghjornu.
Iè, è per piacè nutate: a meditazione ùn hè micca una manera di scappà da a sucità. Eseguite da i prufessori chì insegnanu tecniche di meditazione cum'è una manera di scappà in una realtà alternativa.
A meditazione hè una capacità di cuncentrazione è di cuntrollu di a mente, chì aiuta in a realizazione suciale: in u travagliu, in a cumunicazione cù l'amati, in a creatività. Una persona chì sapi a meditazione diventa più attiva, utile è produtiva.
3. U travagliu cù energia
Ciò chì parechji consideranu qigong principia solu à a terza tappa di cunniscenza cun ellu. Per ammaistrà e tecniche di respirazione chì permettenu di accumulà energia, avete bisognu di una bona struttura di u corpu è l'abilità di entre in u silenziu.
Sembra ch'ellu hè u tempu di passà à u misticismu è l'enigmi, ma vi scuzzulate: in questu stadiu ùn ci hè nunda chì una persona occidentale cù a so mente raziunale ùn pudia capisce. L'energia Qi hè a quantità di putere chì avemu. Avemu a forza da u sonnu, l'alimentariu è a respirazione. U sonnu ci rinnuva, l'alimentu furnisce materiali per custruisce i tessuti, è l'ossigenu nutre i tessuti per aiutà à rinnuvà.
Cum'è parte di u qigong di a terza tappa, simu impegnati in tecniche di respirazione chì rejuvenate u corpu, aiutanu à aumentà a risorsa energetica è ci nutrenu cù forza supplementu per i realizazioni pianificati.
È dinò ripetu: quandu sceglite questa o quella pratica di respirazione, dà preferenza à a più trasparente è comprensibile. Ùn hè micca per nunda chì queste tecniche sò state perfezionate annantu à i seculi: ogni eserciziu di respirazione hà u so propiu significatu, regule di esicuzzioni è sapè fà, utilizendu chì accelerà u vostru sviluppu in pratica.
In u sfondate di e pratiche energetiche, ùn hè micca l'energia "mistica" chì ghjunghje, ma una putenza abbastanza vera - se prima ci era solu energia abbastanza per andà da u travagliu à a casa è caduta, avà dopu à u travagliu vogliu cumunicà cù a famiglia è l'amichi, andate per caminari, fate sport.