Cumu cuncilià a dieta vegetariana cù a gravidanza?

Chì cibi sò veramente pruibiti?

I vegetariani sfruttare in a so dieta qualsiasi pruduttu di u mare o di l'animali (pesci è frutti di mare), per ragioni di salute, di benessiri o di etica. Qualchidunu, in ogni casu, manghjanu à l'occasione pisci è un pocu di pollame, ma senza mammiferi (è senza carne fridda). Stu muvimentu hè chjamatu "neo-vegetarianism".

Chì ci hè a diffarenza cù i vegani ?

"I vegani" ùn manghjanu micca senza prudutti animali, vale à dì, senza latti, nè ova, nè meli. Un regime chì risicheghja di pruvucà carenze significative di proteine ​​​​è minerali cum'è u calciu o u ferru, perchè hè difficiule di truvà un equilibriu trà ligumi è grani. Tandu hè necessariu una cunsultazione cù un nutrizionista.

A dieta vegetariana hè periculosa?

Innò, se a dieta hè ben equilibrata. Pò esse ancu bonu per a salute, postu chì in generale detemu u fieru di i frutti, ligumi è legumi. Inoltre, i varii pranzi vegetariani furniscenu tutti i minerali è vitamini necessarii da u corpu.

Cumu cumpensà a mancanza di carne?

A carne (cum'è u pesciu) furnisce una varietà di prutezione, vale à dì tutti l'aminoacidi chì avemu bisognu per i nostri musculi, ma ancu per fà u travagliu di u nostru corpu. Per cumpensà sta mancanza, abbastanza ova deve esse manghjatu (6 à settimana), di cereali (granu, risu, orzu3 ...), legumi (lenticchie, fagioli…) è prudutti casgili.

Per una megliu assimilazione, durante ogni pastu, combina cereali cù legumi per purtà tutti i Aminidiati necessariu per u corpu. Per esempiu couscous : semola di granu è ceci, o insalata di lenticchie cù bulgur… Manghjate tofu o un altru derivatu di a soia chì furnisce a proteina. In quantu à u ferru, i legumi è i ligumi furniscenu, ma hè menu assimilatu da u corpu chè quellu chì vene da a carne. Assicuratevi di sprinkle succo di limonu frescu nantu à tutti i vostri platti. A vitamina C prumove a so assimilazione.

Duvete supplementà sè site vegetariano?

Innò, sè vo avete una dieta variata ricca in proteini. U duttore pò aiutà vi prescrive supplementu di ferru in casu di fatigue persistente, periodi pesanti, gravidenza, assuciatu cù vitamina B12 per prevene l'anemia. A vitamina B12 si trova in carne rossa, pesci grassi è ostriche. Fortunatamente u ghjallu d'ovu u porta ancu. Ùn esitate micca à fà verificate i vostri livelli di ferru regularmente.

Cumu cuncilià a dieta vegetariana cù a gravidanza?

Se tenete una dieta vegetariana equilibrata, ùn vi preoccupate micca. Assicuratevi, cum'è ogni donna incinta, di piglià 3 à 4 prudutti di latti per ghjornu per u calciu, manghja abbastanza cibi ricchi in vitamina B9 cum'è ligumi foglia (spinaci, insalata), è abbastanza frutti ricchi di vitamina C per l'assorbimentu di ferru. Parlate ancu cù u vostru duttore nantu à i vostri abitudini alimentarii, chì assicurarà chì ùn mancanu micca ferru o calciu.

I zitelli ponu esse vegetariani?

Innò. Ancu s'è u desideriu di i zitelli à imite a mamma hè grande, anu bisognu di carne per cultivà è sviluppà. Nunda li impedirà di fà e so scelte alimentari cum'è adulti.

Perchè i vegetariani parenu avè menu prublemi di pisu?

Perchè quelli chì equilibranu i so pranzi seguitanu più strettamente i cunsiglii di u PNNS (pianu naziunale di nutrizione sanitaria), vale à dì 50 à 55% carbuidrati (in particulare i prudutti di cereali), 33% grassu ma di megliu qualità (furnita da l'amanduli, noci, olii vegetali, è micca da carne, salumi o prudutti industriali) è di prutezione. Manghjenu ancu di più frutta e verdura, ricca in fibra è bassa in calori.

Hè pussibule di manghjà troppu frutti è ligumi?

A priori no, ancu s'ellu hè necessariu Ùn abusate micca di frutti ricchi in fructose, in particulare in forma di sucu postu chì ingannanu a fame. Fate ancu attenzione à eccessu di verdura cruda chì pò creà bloating in e persone cun intestini sensibili.

I vegetariani sò veramente più probabili di avè una figliola?

Un studiu britannicu hà scupertu chì, in una clinica induve più donne vegetariane anu parturitu, nascenu ancu più donne. Saria faciule per saltà à cunclusioni. Un vechju studiu avia ancu suggeritu chì una donna chì manghjava assai prudutti di latti è pocu sali era più prubabile di avè una figliola. Dapoi altri studii anu dimustratu u cuntrariu.